Новая школа жизни. I том. Сила в тебе самом

В зависимости от рода профессиональной деятельности, которой мы заняты, отдельные группы мышц бывают у нас более развиты, чем другие. Чтобы вызволить последние из этого состояния бездеятельности, следует обратиться к компенсационной гимнастике. В добавление к этому мы будем так укреплять и закалять тело, чтобы оно было способно совершать больше, выдерживать более сильные нагрузки. Упражнения с сопротивлением и укрепляющие упражнения типичны для любой гимнастики, и мы будем их делать осознанно.

При этом нельзя забывать о самом важном – о ежедневном движении на свежем воздухе. Упражнения, которые выполняются на природе в легкой одежде, оказывают большее оздоравливающее воздействие, нежели те, что делаются в комнате. Наряду с этим хороши пешие прогулки, занятия греблей, бегом и любыми другими активными видами спорта на открытом воздухе, которые ритмичны, тренируют все органы и мышцы, но не ведут к переутомлению тела и души.

Если есть возможность, хорошо каждый день в течение часа двигаться на свежем воздухе, а раз в неделю сделать вылазку в лес, пройтись по полям или отправиться в горы. Восстанавливающее воздействие становится тем заметнее, чем осознаннее мы относимся к тому, что делаем. Это значит – более пробужденными чувствами отдаваться живительному воздействию природы. Настраиваясь внутренне на такое воздействие, мы отдаемся целительным силам природы и чувствуем, что составляем с ней единое целое!

Здесь мы подходим к самому важному моменту.

Гимнастические и прочие упражнения только тогда приведут к постоянному улучшению самочувствия и ощутимой пользе, когда они выполняются осознанно, сопровождаются соответствующими позитивными мыслями, верным настроем.

То, что укрепляет наше тело, есть дух. Есть люди, на протяжении десятилетий не отходящие от своего письменного стола, и тем не менее они остаются физически выносливыми и стойкими, потому что их живой дух поддерживает все клетки и органы их тела, а задача, которой они самоотверженно служат, поддерживает и укрепляет их жизненные силы.

С другой стороны, мы знаем, что спортивные упражнения мало значат для поддержания сил и здоровья, если они выполняются бессознательно и безучастно или вовсе неохотно. Всегда решающее значение имеют мысли, которыми сопровождается действие.

Спорт без сосредоточенности – это плохая школа для укрепления воли и здоровья. Только тогда, когда гимнастика выполняется осознанно, когда она пронизана духом, можно будет укрепить силу воли, мысли и мускулы, выработать решительность, целеустремленность, способность сохранять присутствие духа.

Все телесное зависит от мыслительных процессов, от духовного. И поэтому лишь тот двигается к победе, кто находится в осознанном контакте со своими мышцами, тот, чей дух, как суверен, правит царством своих клеток, чья способность к концентрации выше, чем у противника.

У того, кто всегда действует осознанно, силы постоянно на подъеме, тот всегда бодр и готов к работе, тот извлекает лучшее из любой ситуации. Он укрепляет не только мышечные силы, но и характер, выдержку, а также способность всегда использовать в нужную секунду подходящий шанс для достижения успеха – способность, важную не только в спорте, но и в обыденной жизни.

* * *

Для учеников Школы жизни гимнастические упражнения должны, прежде всего, служить пробуждению и усилению живого осознания собственной внутренней силы. Дело с этими упражнениями обстоит так же, как и с питанием.

Речь в меньшей степени идет о том, какие упражнения ты выполняешь, но прежде всего о том, как ты их делаешь: какими мыслями и чувствами их сопровождаешь. Кто обращает на это внимание, тот может малым числом осознанно выполненных упражнений достичь большего, чем кто-то другой добивается многолетними тренировками.

Чтобы развить в себе эту осознанность, можно первое время выполнять упражнения перед зеркалом.

Упражнений существует множество, вот несколько из них.

1-е упражнение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки параллельно вытянуты вперед. Концентрируемся на дыхании: глубокий выдох. На медленном вдохе руки развести в стороны и назад, в какой-то момент замереть в этом положении, задержать дыхание и напрячь мышцы. Затем руки снова вытянуть вперед, сделав глубокий выдох. Упражнение повторить многократно.

Где были при этом наши мысли? В ходе упражнения мы делали следующее: при вдохе и движении рук все мысли были сосредоточены на чувстве, которое можно выразить словом «сила!» Мы ощущали, как устремилась в нас живительная сила. При задержке дыхания и напряжении мышц почувствовали, как эта сила по-новому пульсирует в нас и наполняет все тело. При выдохе надо мысленно выбрасывать из себя все свои слабости и болезни.