Новая школа жизни. I том. Сила в тебе самом

2-е упражнение: Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Затем медленно наклоните вперед корпус, руки вытяните вниз, стараясь коснуться пола, ноги не сгибайте. В мыслях при этом склонитесь перед величием жизни и земли, которые даруют нам жизнь и здоровье. Теперь медленно выпрямляемся, при этом руки вытягиваем вперед и делаем глубокий вдох. В мыслях в это время притягиваем к себе силовую энергию Вселенной и как бы «ловим» ее «антеннами» своих пальцев и волос. Затем встаем на кончики пальцев, мысленно вытягиваемся до самого неба и как бы возносимся триумфально ввысь надо всем, что нас удерживает и принижает. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходную позицию.

3-е упражнение: Стоя постарайтесь расслабиться. Потянитесь всеми членами. Зевните изо всех сил и глубоко вздохните. Мышцы надо напрячь и расслабить.

Все мысли сконцентрируйте на возникших при этом ощущениях высвободившихся сил и желаний. Живо почувствуйте, как при всех этих упражнениях на потягивание становитесь более бодрым, отдохнувшим, внутренне свободным, уверенным, деятельным.

Это упражнение на потягивание, при котором из мышц высвобождаются вещества, несущие усталость, и кровь уносит их прочь, а все темные мысли изгоняются из головы, важно чаще повторять во время любой работы. Если вы при этом непроизвольно и от всего сердца зевнете, – тем лучше. Это значит, что вам необходимо сделать несколько упражнений на глубокий вдох.

4-е упражнение: Сядьте прямо. Кулаки сожмите на уровне груди. Энергично прижмите кулаки друг к другу. Напрягите мышцы. При этом то правым, то левым кулаком усиливайте нажим, сдвигая другой кулак. Мысли при этом нужно сконцентрировать на растущей волевой силе, которой мы в данный момент играем и с помощью которой сможем сдвинуть вправо или влево препятствия, возникающие в нашей жизни. Затем надо расслабить мышцы, кисти рук опустить вниз, потрясти ими, направив свои мысли на ощущения, связанные с расслаблением, освобождением всех наших мускулов. Речь здесь идет о том, чтобы живо почувствовать это освобождение и «сдуться», подобно воздушному шару, из которого вышел воздух.

Выполняя эти упражнения, важно помнить, что за каждым напряжением обязательно следует расслабление, благодаря чему увеличивается работоспособность. Мы должны при этом почувствовать, как все напряжение в мышцах, а вместе с тем и все негативное, что скапливается в организме, все нерешенные проблемы в душе – покидают вас, уступая место невозмутимости и уверенности, миру и спокойствию.

5-е упражнение: Лягте на спину. Вытянитесь, прижав руки к телу. Медленно поднимите ноги, при этом делая вдох, затем, опуская ноги, сделайте выдох. Теперь – глубокий вдох и выдох. Медленно поднимая туловище, сядте и так же медленно опуститесь. В ходе этого упражнения представляйте себе, как при каждом напряжении мышц растет и закаляется ваша воля. Каждое движение должно стать выражением растущей воли и железного самообладания.

Подобным же образом концентрируйте свои мысли при выполнении всех упражнений: при прыжках, наклонах и поворотах туловища, при беге на улице и беге на месте, при «колке дров», приседаниях, вставании из положения лежа и других упражнениях.

Точно так же, занимаясь на снарядах, обращайте внимание на каждую деталь, концентрируясь во время упражнений на силе своей воли и выносливости, живо ощущайте ее и тем самым увеличивайте. Повторяйте про себя: «Я есть сила! Я становлюсь крепче! Моя сопротивляемость растет!» Эта мысль будет напрягать и укреплять ваши мышцы. Поэтому ученик Школы жизни говорит не о мускульной силе, но о силе духовной. Ведь мышцы растут посредством увеличения мышечной ткани, а прибавление силы имеет духовную природу. Как заметил Малфорд: «Сила наших мышц – это мысли».

Правильное дыхание: школа силы

Без пищи человек может жить несколько недель, а вот без воздуха через несколько минут он задохнется. Дыхание – это жизнь, поэтому мы относим его к важнейшей телесной функции.

Правда не все равно, какмы дышим, – осознанно или бессознательно, механически, не сосредоточивая на нем свои мысли. Только осознанное дыхание способно освежить и закалить нас, наделить выносливостью, которая так необходима, чтобы противостоять всем жизненным бурям.

Правильное дыхание понимается по-разному: дышат по всякому – глубоко, свободно, ритмично, осознанно. Когда все это объединяется воедино, тогда все части легких полностью задействованы, получая из воздуха наибольшее количество жизнетворных сил.

Правильное дыхание дает власть над всем телом, проясняет мысли, омолаживает душу. Оно изгоняет из нас страхи и сомнения, повышает жизненный тонус и результативность деятельности, поднимает настроение и уверенность в успехе.