О здоровой и целостной жизни

Обмен веществ у них более интенсивный, чем у взрослых, значит, в детском организме образуется больше энергии и тепла, и совершенно неразумно одевать их теплее, чем одеты взрослые в то же самое время.

Посмотрите вокруг: молодая мама идет в летнем платье, а своего малыша ведет в кофточке, колготках; подул летний ветер и тут же родители надевают на ребёнка вязаную шапочку, но почему-то никому из взрослых в то же самое время не «придёт и в голову» натянуть на себя тёплый головной убор. Свои действия родители объясняют, на их взгляд логичным рассуждением: «Ребёнок часто болеет, вот и одеваем его». Только таким путём никогда не вырваться из замкнутого круга: имея интенсивный обмен веществ, дети, к тому же ещё, очень подвижны, и слишком тепло одетый ребёнок потеет, устает, а в перегретом организме быстро активизируются микробы, которых всегда достаточно в организме, и наступает заболевание. Укутывание детей во все времена не приносило и не принесёт им здоровья.

Эффективным средством закаливания является хождение босиком, выпускайте детей гулять голыми и босыми летом, не обрывайте их связи с землей, пусть они пачкаются, играют везде и всюду, и тогда они значительно меньше будут болеть зимой.

Закаливание солнцем

Энергия Солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей помогает закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие ребёнка, состав крови и обмен веществ.

Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита.

Нельзя забывать, что солнечные ванны — это сильнодействующие процедуры, могущие при неумелом использовании принести вред, в частности, вызвать перегревание, что в свою очередь снижает сопротивляемость организма и способствует возникновению рвоты и поноса. Даже малейшее перегревание на солнце вызывает у ребёнка головокружение, слабость, бессонницу, потерю аппетита, головную боль, повышенную раздражительность, сердцебиение и вызывает также солнечные ожоги. Последние очень вредны, так как могут повысить температуру до 38–40 °C. Длительное нахождение детей на солнце с непокрытой головой может привести к солнечному удару.

Солнечные ванны детям нельзя проводить так, как это рекомендуется взрослым.

Дети до года в летнее время должны находиться в тени. Дети старше года принимают солнечные ванны во время игры. В первые дни продолжительность их не должна превышать 5–6 минут. Постепенно после появления загара их можно увеличить до 10–15 минут. Во время прогулки солнечную ванну можно повторить 2–3 раза.

В зимнее время широко используют искусственные солнечные лучи. По назначению врача детей облучают ультрафиолетовыми лучами ртутно-кварцевой лампы.

Закаливание водой

Водные процедуры — доступное и в то же время мощное средство закаливания.

Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, так как её теплопроводность в 28 раз больше, в результате она отнимает у организма больше тепла, чем воздух.

Не случайно у незакалённого человека, промочившего ноги, появляется насморк, а иногда и заболевание дыхательных путей.

Опыты показали, что уже в течение первой минуты после погружения ног в холодную воду начинается снижение температуры слизистой оболочки носа. Если же человек систематически обмывал ноги прохладной водой, его организм приспособился к подобным температурным воздействиям. Слизистые оболочки дыхательных путей в этом случае меньше реагируют на резкую смену температуры, и вероятность заболеть значительно снижается. Закалённый ребёнок легче переносит внезапную смену тепла и холода. Под влиянием водных процедур человек сначала испытывает холод, кровеносные сосуды кожи суживаются, кровь отливает к внутренним органам, однако уже через полуминуты-минуту сосуды расширяются, кровь приливает к коже и возникает ощущение тепла — кожа розовеет и становится тёплой. Кратковременные водные процедуры хорошо влияют на ребёнка, его мышечную, сосудистую и нервную системы, а также на обмен веществ и настроение. Исчезает вялость, улучшается аппетит и сон. Поэтому, независимо от того, занимаетесь вы закаливанием или нет, каждый день перед сном обязательно мойте ноги ребёнку; летом вы невольно делаете это, а зимой эта процедура ещё более необходима: через неё вы снимаете «лишний заряд», благоприятно воздействуете на биополе ребёнка и способствуете только хорошему.

При закаливании водой требуется строгая постепенность в снижении температуры.

В качестве закаливающих водных процедур используются гигиенические ванны, умывания, обливание стоп, а также обтирание, общие обливания, душ и купание.

Ванны, умывания и обливание стоп

Академик Г.Н. Сперанский не рекомендовал даже грудных детей купать в очень теплой воде, так как это изнеживает детский организм. Температура воды в ванне для детей первого полугодия жизни должна равняться температуре тела 36–37 °C, а для детей второго полугодия и более старших 36 °C.