О здоровой и целостной жизни

После ванны полезно облить ребёнка 2–3 литрами воды с температурой на 1–2 °C ниже той, что была в ванне. Со временем её снижают ещё на 2–3 °C.

С конца первого года жизни ежедневно утром и вечером лицо, шею и руки (до локтя) ребёнка умывают прохладной водой — не ниже 18 °C. С полутора лет ребёнка умывают до пояса теплой водой (36 °C), а затем её температуру постепенно (с промежутками в 3–4 дня) понижают до комнатной.

Дошкольники и школьники моются до пояса самостоятельно. После умывания кожу растирают полотенцем, лучше махровым, до лёгкого покраснения.

Если ребёнок привык летом умываться до пояса прохладной водой, важно сохранить эту привычку и в зимнее время.

Обливание стоп (местное обливание)

Обливание стоп можно начинать с двухлетнего возраста, сначала теплой водой (36 °C), а затем постепенно снижают её температуру через каждые 2–3 дня на 1 °C и доводят до 18–20 °C. После обливания следует растирание сухим полотенцем.

Для закаливания детей с 1.5-2-х летнего возраста полезно, а главное, эффективно контрастное обливание ног (попеременное обливание то прохладной, то теплой водой).

При проведении этой процедуры дети распределяются на 2 группы: здоровые дети — первая группа, вторая — часто болеющие, незакалённые дети.

Методика контрастного обливания для здоровых детей (I группа) — обливаем попеременно стопы и 2/3 голени водой контрастных температур. Начинаем всегда с тёплой воды с температурой плюс 38 °C (время воздействия 6–8 секунд), затем обливаем прохладной водой с температурой плюс 18 °C (время воздействия 3–4 секунды). Количество повторений: плюс 38 °C, плюс 18 °C, плюс 38 °C и плюс 18 °C (заканчиваем прохладной водой).

Для детей II группы (часто болеющих) — начинаем также обливание ног с теплой воды (температура плюс 38 °C). Температура прохладной воды для этих детей плюс 28 °C. Количество повторений: вода с температурой плюс 38 °C, 28 °C и 38 °C (то есть заканчиваем здесь теплой водой). Время воздействия воды такое же, как и в I группе.

После контрастного обливания энергично растираем ноги ребёнка полотенцем до лёгкого покраснения.

Как показала практика, этот метод достаточно эффективный. Проводится контрастное обливание ног круглый год.

Если ребёнок из второй группы здоровья не болеет при проведении контрастного обливания 1.5–2 месяца, то методику контрастного обливания изменяют и проводят их так же, как для здоровых детей.

Обтирания

Обтирание можно проводить ребёнку, когда ему исполнится 6 месяцев. Начинают обтирания тёплой водой (35–36 °C). Через каждые 5–7 дней температуру её снижают на 1 °C и доводят для детей первого года жизни до плюс 28–30 °C, для двух и трёхлетних малышей до 25–26 °C.

Обтирание детей дошкольного возраста начинают при температуре воды 32–33 °C, постепенно доводя её до комнатной (но не ниже 16–17 °C). В случае перерыва в обтирании вновь начинать их следует водой той температуры, которая была при последней процедуре.

При длительных перерывах обтирания возобновляют при более высокой температуре воды.

Обтирания лучше проводить после ночного сна куском фланели, рукавичкой, специально сшитой из мягкой ткани, смоченной водой соответствующей температуры.

Обтирание проводят в следующей последовательности: сначала обтирают руки, затем ноги, грудь, живот и спину. После этого малыша завертывают в простынку и насухо вытирают до лёгкого покраснения кожи. Нельзя долго смачивать кожу — вся процедура должна быть закончена в течение 3–5 минут.

Общее обливание и душ

Общее обливание и душ — более сильные закаливающие процедуры.

Обливания начинают с годовалого возраста, а душ в виде ежедневной процедуры не ранее полутора лет.

Обливание всего тела должно проводиться при температуре воздуха не ниже плюс 23 °C. Воду льют из лейки на плечи, грудь и спину (расход воды 1.5–2 литра). Сосуд поднимают на 6–8 см. выше ребёнка. Длительность процедуры начинается с 15 секунд и может быть увеличена до 35 секунд. Затем сразу следует сухое растирание.

Температура воды снижается через 3–4 дня на 2 °C.

Душевые установки (смесители) используют при закаливании водой только в том случае, если можно обеспечить постоянную температуру, устанавливая обычно баки для разведения воды нужной температуры.

Медицинских отводов от закаливания не должно быть. Исключение составляют лишь острые заболевания.

Нужно помнить, что методы и средства закаливания подбираются индивидуально в зависимости от возраста, состояния здоровья ребёнка и условий окружающей среды.

Во многих детских дошкольных учреждениях страны хорошо организована система закаливания детей, и она будет иметь ещё больший эффект, если этот комплекс закаливания будет проводиться ребёнку родителями в субботу и воскресенье, когда дети находятся дома.