Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком

• мысли и чувства, активированные вашими воспоминаниями, могут не иметь никакого отношения к текущей ситуации;

• у вас есть выбор в настоящем моменте;

• вам нечего доказывать и нет нужды прятаться;

• у вас тоже есть права.

Когда вы развиваете отполированный вниманием мозг, вы можете изменять свои мысли, убеждения и предсказания, как мышцы доводятся до совершенства при помощи усердных тренировок и упражнений. И так же как при развитии мышц, чтобы стать укорененным в настоящем моменте, нужна регулярная практика, даже если иногда она сопровождается болью. Учитывая то, как много вы можете обрести от развития осознанности, вам, вероятно, уже не терпится начать. Следующее упражнение детально описывает одну простую практику для того, чтобы держать ваш ум настроенным.