Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком

Вознаграждение осознанности

Создание практики намеренной осознанности и исследования могут открыть множество прекрасных подарков, которые вы можете созерцать и лелеять. Это также обнаружит и нежеланные подарки. Помните, воспоминания хранятся в мозге и теле. Они могут быть высвобождены любым из бесконечного количества сенсорных стимулов. К счастью, по мере того как ваша осознанность становится все более настроенной и ощутимой, вы можете с легкостью различить истину и вымысел, старое и новое. Это именно то, что вам нужно, чтобы дать отпор сложным людям в вашей жизни.

В своих непрекращающихся попытках привнести свет и найти общий язык с величием головного мозга Дэн Сигел объясняет, что во внимательном состоянии мозг способен к отражающей осознанности, позволяя вам дифференцировать свои чувства, мысли и ощущения, а также интегрировать их в ваши разум и тело. В отсутствие осознанного внимания вы действуете в режиме «по умолчанию» вашей автоматической ментальной деятельности. Мозг реактивен, не обязательно восприимчив.

Однако, как было упомянуто ранее, невозможно находиться в состоянии внимательной осознанности все время, особенно с учетом нашей организации и занятости по жизни. Совершенная постоянная осознанность лишила бы нас необходимого автоматического функционала. Обращать внимание – это выбор и дисциплина. Когда вы обращаете внимание на свое тело, питаясь осознанно и выполняя физические упражнения, вы вознаграждаетесь хорошим здоровьем, повышенной энергией и продолжительностью жизни. Намеренное обращение внимания на свои мысли, чувства и ощущения потенциально дарит вам подарок – встроенный звонок будильника, предупреждающего о восхитительных моментах, которые стоит запечатлеть, и назойливых искажениях, которые следует отбросить, особенно когда вы имеете дело с вашим нарциссом.

Четыре самые распространенные маски нарцисса и что с ними делать

У вас есть понимание нарциссизма, типичный образ вашего нарцисса, детальный список ваших собственных схем и стилей совладания и большее мастерство вашего внимательного и гибкого ума. Теперь вы готовы перейти к особым стратегиям для работы с четырьмя масками, которые вы с наибольшей вероятностью встречаете, сталкиваясь с вашим нарциссом: хвастовство, издевательство, вседозволенность и отстраненность.

Хвастовство

Когда вы имеете дело с хвастовством, признайте, что находитесь в компании кого-то, кто испытывает голод восхищения и зависть к другим людям. Она (назовем этого кого-то «она») может быть чересчур хвастливой или скрывать свое очарование и скромничать. Она страдает от чувства неадекватности и нежеланности, но может этого не осознавать. Она научилась тому, что если сможет произвести на вас впечатление, то утолит свой голод и избавится от своего стыда. Она находит свое отражение в ваших аплодисментах. Она кажется мало заинтересованной в вас, за исключением вашей похвалы и восхищения ею.

Твердо держась за настоящий момент, начните игнорировать ее откровенные просьбы и вместо этого предложите ей положительный отклик на простые и обычные любезности в общении. Например, предположим, нарцисс – ваша подруга Ванесса. Вместо слов «Ах, Ванесса, не знаю, как ты все это успеваешь. Ты необыкновенная женщина» вы можете сделать акцент на повседневных вещах: «Ванесса, я так благодарна тебе за то, что устроила нам эту встречу за ланчем. Она надолго запомнится». Фокусируйтесь на заботе, не приукрашенных добрых делах вместо неординарных глянцевых образов и действий, которые она предлагает для вашего восхищения. Даже среди ее выдающихся достижений в волонтерстве и высокой моде вы можете разыскать элементы обычности и подарить честное, но скромное признание.

Скажем, ее только что пригласили возглавить ежегодный праздничный вечер, посвященный сбору средств для больницы. Это статусное общественное мероприятие и социальное действо. Следуя за исчерпывающим рассказом о том, как ее пригласили возглавить мероприятие, основываясь на честной репутации, самообладании и прекрасных навыках общественных отношений, вы можете ответить: «Как это здорово, Ванесса, что ты будешь частью чего-то, что поможет нуждающимся в пожертвованиях для больницы. Удачи тебе в этом деле».

Вы честно и уверенно держитесь подальше от своих схем и не позволяете себе быть ослепленными сиянием ее эго в 14 карат. И пока вы непоколебимо наслаждаетесь собственной ясностью, знайте, что ваши откровенные ответы могут достичь даже той части Ванессы, которая на самом деле жаждет принятия без груза необходимости высокопарно доказывать что-то о себе.

Издевательство