Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком

Возможно, вы знакомы с высказыванием «Да пребудет с тобой сила» из «Звездных войн». Философия рыцарей-джедаев предполагает, что разум, межпланетная энергия, лежит внутри всех нас, связывая вместе и наделяя силой противостоять оппозиции и создавать свет в моменты темноты. Я бы хотела предложить подобный подход, который зафиксирован в аббревиатуре FORCE (в переводе с английского – «сила»), которая расшифровывается так:

flexibility – гибкость;

openness – открытость;

receptivity – восприимчивость;

competence – компетентность;

enlightenment – озарение.

Когда ваш разум активно вовлечен в это состояние FORCE, ваши взаимоотношения будут более искренними и самодостаточными. Вы сможете делиться своей мудростью и проливать теплый и сияющий свет на более темные моменты. Когда вы взаимодействуете со сложными людьми, используйте свою поднятую на более высокий уровень эмпатию и отточенный фокус, чтобы проявить все элементы этой силы (FORCE).

Flexibility/гибкость: приведите свои высказывания, вопросы и ответы в соответствие с ситуацией. Отстаивайте свою позицию.

Openness/открытость: слушайте без суждения или предубеждений. Не спеша с выводами, вы позволяете случиться открытию.

Receptivity/восприимчивость: используйте контакт глаз, мимику и язык тела в сочетании со своими словами и интонациями, чтобы сообщить о готовности вступать в отношения с другими людьми и приветствии их идеи и чувства без принуждения, прерывания или цензуры.

Competence/компетентность: будьте внушающим доверие и эмпатическим слушателем и демонстрируйте ясность и чувствительность во время общения, параллельно с заинтересованным и сонастроенным слушанием. Будьте ролевой моделью искренности и не будьте мотивированы признанием.

Enlightenment/озарение: будьте любопытны. Поощряйте и демонстрируйте интерес в обмене инсайтами. Создавайте атмосферу взаимной осознанности и понимания через высказанное и невысказанное словами, проливая свет знаний на темноту невежества и приглашая других делать то же самое для вас.

Когда у вас есть самообладание, это дает доступ к вашей персональной силе (FORCE). Но вот в чем заключается ирония: искусство эффективной коммуникации, которая содержит в себе все элементы FORCE, не может быть эффективным, если она навязывается силой. Она должна возникнуть так же естественно и изящно, как распускаются листья весной. Хотя ваши внутренние источники могут казаться труднодоступными, они находятся там, внутри. Если вы когда-либо страдали из-за схем самопожертвования или подчинения, важно осознавать, что получить самообладание не означает стать эгоистичным. Это просто означает привести в баланс все, что вы получаете и отдаете, – уход с улицы с утомительным односторонним движением, которая неизменно ведет к нарциссу.

Если новые навыки позволят вам создавать приносящие удовлетворение, взаимные отношения с нарциссом, вы, без сомнения, почувствуете, как гора свалилась с плеч. Удовлетворяющие отношения, без всякого сомнения, находятся среди величайших даров, которые может предложить жизнь. Кроме того, ваше мастерство эффективной коммуникации с нарциссом может распространиться на эффективную коммуникацию в различных ситуациях. В конечном итоге, если вы сможете успешно справляться с одним из самых раздражающих типов личности на планете, то сможете справиться почти с кем угодно.

Предложение ваших даров

На протяжении этой книги вы собрали множество инструментов для выживания и процветания в отношениях с нарциссом. Это будет нелегкое путешествие, но со временем вы научитесь орудовать этими инструментами более грамотно и согласованно. Ваши инструменты – это определение схем, предвидение трудных столкновений, осознанность, использование рефлексии, направление успокаивающего внимания на дыхание, использование эмпатической конфронтации, проявление сострадания. Они разработаны для того, чтобы интегрироваться друг с другом и разжигать вашу внутреннюю силу FORCE, придавать энергию голосу и усиливать позицию, когда вы вступаете в сложные межличностные столкновения.

Это подобно игре в теннис: вам нужно предвидеть действия другого человека, перемещаться, чтобы оказываться в нужном положении для ответного броска, следить глазами за мячом, подстраиваться под ситуацию, устанавливать сильный и последовательный контакт с мячом и добиваться цели – а потом быть готовым сделать это все снова. Требуется практика, чтобы интегрировать все эти движения и навыки в четко выстроенном синхронном потоке, который порождает удовлетворяющий удар.

До сих пор я фокусировала внимание на коммуникационных навыках, характерных для трудностей в общении с нарциссом. Вот несколько других, более общих коммуникационных навыков, которые вы можете использовать, чтобы повысить эффективность тех навыков, над которыми работали.