Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком

• Сопоставление воздействия и намерения: продумывайте то, что говорите, и как вы это делаете, чтобы слушающий воспринял это так, как вы хотели. Помните, что вы надеетесь на коммуникацию и выбираете слова и способы самовыражения, которые гарантируют получение другим человеком послания, которое вы хотите до него донести. Например, вы осознаете, что очень злитесь, но сначала хотели бы сообщить о том, что вы чувствуете себя одиноко. Для этого вам придется осознанно выразить свои мысли так, чтобы донести идею одиночества, а не гнева.

• Моделирование: дайте другому человеку пример того, чего вы ожидаете взамен. Например, если вы говорите спокойно и уважительно, у вас будет больше возможности получить то же самое в ответ.

• Наличие разумных ожиданий: знайте того, кто вас слушает и на что он способен, и знайте себя и на что вы, по вашим ощущениям, способны в этот момент. Некоторые дни лучше, чем другие для участия в энергозатратном общении на сложные темы. Слушайте разум и тело, и обдуманно выбирайте свои сражения.

В дополнение ко всем этим навыкам и инсайтам, которые вы собрали для выживания и процветания в отношениях с нарциссом, подробно изложенные ниже семь даров коммуникации дополнят ваше мастерство и обогатят все ваши отношения – и не только сложные! Каждый дар проиллюстрирован сценой из жизни. Большинство этих сцен описывают взаимодействие в парах, но они в той же степени применимы и к отношениям без романтического подтекста – с родителями, другом, братом или сестрой, боссом, соседом – кого ни назови. И еще. Чтобы ваше общение было эффективным, вы должны прийти подготовленными: помните про контакт глаз, говорите размеренно, уверенно и четко, запаситесь терпением и, конечно, с силой FORCE – гибким, открытым, принимающим, компетентным и озаренным состоянием ума.

Семь даров

Общаясь раскрепощено, вы предлагаете бесценные дары тем, с кем взаимодействуете. Делиться собой и своей внутренней силой и мудростью подобным образом – это важно для повышения вашего чувства собственной ценности. И вашему нарциссу проще будет делать то же самое, исцеляя лишенного чувства безопасности и травмированного внутреннего ребенка. Это в дальнейшем может положительно повлиять на ваши отношения. Каждый дар связан с особой формой искусной коммуникации. По мере того как вы будете открывать для себя эти семь видов искусств, ваш нарцисс потенциально может стать более эффективным в общении, замыкая круг и отдавая эти же дары вам. Конечно, существует бессчетное множество искусств коммуникации, каждое – с дополнением из даров, скрытых внутри, но для наших целей следующие семь являются наиболее актуальными.

1. Искусство взаимоуважения – это проявление дара щедрости.

2. Искусство раскрепощенного общения – это проявление дара мужества.

3. Искусство разграничения – это проявление дара истины.

4. Искусство сотрудничества – это проявление дара совместных усилий.

5. Искусство просчитывания и предупреждения столкновений – это проявление дара предвидения.

6. Искусство извинения – это проявление дара ответственности.

7. Искусство рефлексивного слушания – это проявление дара баланса.

1. Искусство взаимоуважения

Взаимоуважение влечет за собой признание различий между вами и другими без навешивания негативных ярлыков. Это дар щедрости. Вы принимаете иную точку зрения или предпочтение нарцисса, не используя критику, защищая свою точку зрения или отказываясь от своих мнений. Вряд ли есть какой-то вызов в ситуации, когда вы смотрите на вещи одинаково. Различия могут создать предпосылки для длительной, затяжной драмы. Вы осознаете, что понимание чего-то не обязательно означает, что вы с этим согласны. Вы стремитесь понимать, идти на компромисс и проявлять взаимное уважение к мыслям, убеждениям и желаниям другого человека. Вы ожидаете того же в ответ.