Обмани свой вес

«Если ты раздражен, – говорят в древнем монастыре Шаолинь, -ничего не говори и не предпринимай. Делай глубокие вдохи и жди, когда успокоится и прояснится твой дух».

Бернгард Мустль.

И вы поступайте так же.

А еще – возьмите на вооружение опыт Елены. Вот что она пишет в своем дневнике:

«Еще я очень рада, что смогла превратить для себя процесс потребления пищи в акт эстетического наслаждения. Для мужа и детей, во время семейных ужинов, я всегда красиво сервировала стол. При этом сама часто ела наспех, буквально из сковородки или кастрюли, стоя у холодильника, считая, что я „просто немного перекушу и снова займусь делами“. Теперь же, когда у меня запланировано 5 приемов пищи в день, я, хоть и ем маленькими порциями, делаю это вдумчиво, а не на ходу. Красивая посуда помогает мне „заряжать“ мои 200 грамм зеленого салата с мидиями позитивной энергией, которой вполне хватает до следующего приема пищи».

Второе задание: учимся делать утренний массаж внутренних органов, лимфодренаж и дыхательную гимнастику

Выполнение комплекса этих мероприятий займет у вас не более пяти минут. Но за эти минуты вы сделаете неоценимый вклад в свое здоровье. Вы мягко простимулируете все системы организма, запустите систему лимфодренажа (циркуляцию лимфы) и насытите каждую клеточку вашего тела кислородом и чистой водой. Тело – храм души. Так позаботьтесь о том, чтобы он был чист, с первых минут пробуждения.

Итог такой работы – эффективная утренняя очистка организма за счет активного лимфодренажа, бодрый подъем с постели и прекрасное самочувствие.

Итак…

Первое мероприятие: пьем воду

Вы проснулись и, следуя первому принципу приема пищи и жидкостей, выпили, не вставая с постели (полулежа), полстакана чистой природной питьевой воды. (Помните – вы приготовили полный стакан с вечера и прикрыли его салфеткой?) Если вы уже привыкли к потреблению большого количества жидкости, можете выпить его весь. Именно тогда, когда вы пьете полулежа и ваши мышцы еще расслаблены, вода усваивается быстро и достигает каждой клеточки тела. Прислушайтесь к себе, ощутите, как она пробуждает рецепторный аппарат ротовой полости и желудка. Буквально через несколько секунд она поступит в кишечник, простимулирует его перистальтику, подготовит к эвакуации содержимого. Пройдя через стенки желудка и кишечника, она растечется по всему организму, омоет все клетки и транспортирует продукты их метаболизма (и другие токсины, что накопились в межклеточной жидкости за ночь) в лимфатическую систему.

Второе мероприятие: выполняем диафрагмальное дыхание

Снова лягте, вытяните руки вдоль тела, расслабьтесь. Пришла пора пробудить дыхательную систему, провентилировать и очистить легкие, мягко помассировать органы брюшной полости и запустить циркуляцию лимфы.

Начните с выполнения техники диафрагмального дыхания. То есть такого дыхания, в котором активное участие принимает диафрагма – большая и мощная куполообразная мышца, разделяющая дыхательную и брюшную полости. Периодически активно задействовать диафрагму в упражнениях и тем самым поддерживать ее мускульный тонус и силу крайне важно. Ведь она определяет эффективность работы дыхательной и пищеварительной систем. От работы диафрагмы ни много ни мало зависит качество вашей жизни.

Дорогой читатель! Не забывайте: вы только что проснулись, вы расслаблены. Сохраняйте ровность и покой. Не напрягайтесь, не совершайте резких движений; выполняйте упражнение мягко, плавно, без стрессовых усилий. Получите от диафрагмального дыхания удовольствие. Тогда эта мощная оздоравливающая техника навсегда войдет в вашу жизнь.

1. Расправьте плечи и спину так, чтобы чувствовать лопатками поверхность постели (важно, чтобы она была достаточно жесткой и плоской; не спите на перинах или рыхлых матрасах, в которых ваше тело утопает).