Теперь вы можете быть спокойны: ваш кишечник отлично справится с эвакуацией своего содержимого. Ведь при выполнении первого мероприятия вы стимулировали и промыли его чистой природной водой комнатной температуры и только что провели мягкий массаж. На такую бережную заботу он обязательно ответит безотказной и правильной работой.
Вот и все! Ваша «зарядка в постели» окончена. Читали вы о ней долго, а вот сделали ее быстро. Пять минут небольших усилий, дорогой читатель, и вы ощущаете свежесть, бодрость, вступаете в новый день в отличном настроении. Вы проделали тот минимум утренних упражнений, который необходим, чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие, позаботиться о своем здоровье и повысить качество жизни.
Закрепляя успех, допейте оставшуюся в стакане воду, если еще не допили. (А если утренние процедуры занимают у вас довольно много времени, за 20-30 минут до завтрака выпейте еще один стакан воды.) Как обычно, делайте это медленно, мелкими глотками. И думайте при этом о несомненной пользе, которую вы принесли своему здоровью. А для того, чтобы ваши мысли при этом были сильными и ясными, разберемся, в чем секрет благотворности проведенных вами оздоровительных мероприятий.
1. Выполняя
2. При
3.
4. При
Сосуды и капилляры лимфатической системы располагаются почти у самой поверхности кожи и пронизывают все ткани организма. Лимфа течет только в одном направлении – от периферии к центру, от кончиков пальцев рук и ног – к грудному протоку. Лимфатическая система не имеет центрального насоса (у кровеносной системы это сердце). Лишь мышцы, сокращаясь, проталкивают по ней лимфу, когда мы совершаем различные движения. Поэтому только при условии достаточной двигательной активности обеспечивается нормальная работа лимфатической системы и эффективное очищение организма. Двигайтесь больше, не ленитесь, увеличивайте свою физическую активность!
Однако мы можем помочь продвижению лимфы по лимфатической системе не только мышечной работой, но и легким массажем рук и ног – «снизу-вверх», по направлению к главным лимфатическим узлам, начиная от кончиков пальцев.
Что мы и делаем при выполнении четвертого оздоровительного мероприятия.
Делайте, дорогой читатель, массаж внутренних органов, лимфодренаж и дыхательную гимнастику каждое утро – это очень поможет вам в снижении веса. Вот что пишет об этом Елена: