Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности

У меня есть для вас более привлекательное предложение. Я научу вас понимать свое тело, находить с ним общий язык и получать все, чего вы хотите. Я покажу вам путь. Идти по нему вы будете сами. И это единственно правильный вариант: никто и никогда не узнает вас так хорошо, как вы сами.

Обнаженная красота: Марьям, 39 лет

У меня были хорошие намерения: хотела похудеть и выглядеть моложе. Решила исключить почти все углеводы и не ела сахар. Я конечно, похудела. Но начало болеть сердце. Не хотелось связывать эту боль с питанием, ведь я все делала правильно (как я считала). Пока однажды я не потеряла сознание от опасно низкого давления, и врачи не сообщили, что мое сердце измождено. Судьба свела меня с Оксаной. После работы по ее программе я ем гораздо больше углеводов, чем раньше, но я всегда сыта. Я забыла, что такое сердечная боль, похудела и подтянулась, а кожа стала просто великолепна.

Судите сами.

Минус 5 килограммов на диете: быстро уходит вода, наступает обезвоживание организма, теряется мышечная масса, замедляется метаболизм, кожа либо остается такой же, либо обвисает. Настроение ухудшается, вы чувствуете себя вечно голодной, а почти никаких положительных изменений в состоянии здоровья не наблюдается.

Минус 5 кг с программой «Обнаженная красота»: организм получает оптимальное количество воды, идет медленная безопасная потеря жира, мышцы укрепляются, а их масса нарастает, метаболизм ускоряется, кожа подтягивается и сияет. Вы всегда сыты и довольны, а в состоянии здоровья отмечаются существенные изменения в лучшую сторону.

Шесть основных мифов о похудении

Конечно, мифов на самом деле гораздо больше – некоторые из них я постараюсь развенчать в следующих главах. Сейчас же затрону те, о которых слышал, наверное, каждый человек, решивший начать борьбу с лишним весом.

Миф 1. Надо меньше есть

Типичный случай. Девочка 13 лет: значительный лишний вес, болезненные месячные, жить не может без сладкого. А диетолог посоветовал ей «меньше есть» и «закрыть рот». Не закрыть его надо, а открыть.

Организму не хватает элементарных питательных веществ, витаминов и минералов. Именно это почти всегда является причиной проблем с лишним весом и со здоровьем. За счет большого количества еды организм пытается хоть как-то получить то, в чем отчаянно нуждается. А тяга к сладкому четко сигнализирует о дисбалансе в питании. Давайте организму настоящую еду – ему будет всего хватать, и зверский аппетит сам собой пропадет. Лишний жир начнет «таять на глазах», а здоровье, в том числе состояние гормональной системы, – улучшаться с каждым днем.

Миф 2. Без подсчета калорий не обойтись

Глупо! Если вы хотите обеспечить организм питанием – тем, что дает клеткам (а следовательно, вам) силу и жизнь, – то подсчет калорий вам не пригодится. Ведь что такое питание? Это возможность предоставить организму необходимую ему для жизни ежедневную дозу питательных веществ (белков, жиров, углеводов), витаминов и минералов. Узнав число потребленных за сутки калорий, вы никак не сможете понять, получил он эту дозу или нет.

Если взять одинаковые по калорийности блюда, например, спагетти и тарелку овощного салата (понятно, что салата по объему будет больше), то при одинаковом количестве калорий организм получает совершенно разный набор питательных веществ! Спагетти обеспечат вам «пустые» калории, быстрое повышение инсулина и новые «залежи» жира – ничего хорошего. Салат же, наоборот, содержит массу витаминов, минералов, клетчатки, сложных углеводов.

Важно не количество калорий, а их качество!

Возможно, вы и похудеете, если уменьшите количество калорий. Но станете ли вы от этого здоровее? Нет, вы только подвергнете организм дополнительному стрессу. Все очень просто: вы набираете вес не оттого, что потребляете слишком много калорий, а оттого, что эти калории плохого качества. И потом, цель ведь не только в стройности и красоте. Надо стремиться к тому, чтобы похудение пошло вашему здоровью на пользу. А уж для этого подсчет калорий точно не годится.

Миф 3. Нет ничего лучше вегетарианства

У каждого, кто избрал этот путь, есть своя причина. И я с уважением отношусь к любому выбору. Но практический опыт работы с вегетарианцами показал мне, что большинство из них нездоровы.