Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела

Шаг 2 – добавление еды, супереды, супервитаминов и минералов (более подробно в моей книге «Обнаженная красота» и в Разделе шестом Части II Красивая еда = Красивые гормоны), сделанных из продуктов питания: зеленый сок, миндальное молочко, органический растительный белок (сывороточный, конопляный, рисовый, гороховый), морской магний, витамины группы B, пробиотик «живой» или пробиотическая капуста, клетчатка (молотые льняные семечки и шелуха, семечки подсолнечника), цинк и другие рекомендации Раздела 6.

Шаг 3 – научиться грамотно регулировать прегненолон («маму» ваших гормонов), понять, что такое метилирование и как научиться контролировать этот процесс, научиться пользоваться природным прогестероном.

Регулируем прегненолон

Известно ли вам, что общего между почти всеми современными женщинами любого возраста? Катастрофическая нехватка одного из самых главных веществ женского организма – прегненолона, прародителя всех важных для вас гормонов. Являясь стероидным гормоном, прегненолон производится из холестерина и является предшественником самых важных женских гормонов – прогестерона, DHEA (гормона молодости), тестостерона (отвечающего за интенсивность вашего сексуального влечения и качество секса), эстрогенов и кортизола (гормона стресса).

С возрастом уровень прегненолона имеет тенденцию снижаться. Неприятно, но факт, к женщинам после 35 добавились еще и современные молодые девушки, которые имеют катастрофический недостаток прегненолона и даже его отсутствие. Почему так происходит? Во-первых, вы заметили, из чего он образуется – из холестерина, из жиров. А глупое и повальное увлечение низкокалорийными и безжировыми диетами и продуктами сводит на нет все усилия вашего организма производить прегненолон. Я уже говорила в своей книге «Обнаженная красота» о вреде для организма отсутствия в питании полезных жиров и об отсутствии связи жир в тарелке – жир на теле. Но как сильны в нас глупые стереотипы и правила. До сих пор в беседах с женщинами на своих тренингах и с теми, кто уже прочитал книгу и следует программе «Обнаженная красота», выясняется: самое последнее, на что они решаются, это добавить жиры. Нехватка правильных и полезных жиров в рационе – первая причина низкого уровня прегненолона, а значит, дисбаланса главных женских гормонов.

Вторая причина – тотальная синтезация и химизация наших тел: продукты красоты, синтетическая одежда, которая не горит и не требует глажки, электроника, пластиковые игрушки, предметы домашней химии, магазинные чеки, консервы и многое-многое другое.

Третья причина – кортизол, гормон стресса, который постоянно включен. И это неправильно, потому что наши первобытные тела приучены получать стресс время от времени, а постоянной натиск современной жизни заставляет организм выбрасывать в кровь кортизол постоянно. В таких количествах он становится токсичным для организма – умирают клетки головного мозга, катастрофически снижается иммунитет, растет животик, стареет кожа и поднимается сахар в крови. Это, в свою очередь, ведет к депрессиям, усталости, переменам настроения, потери памяти, плохому сну, застою жидкости и тонкой, сухой, дряблой коже. Уровень самых нужных гормонов, прогестерона и тестостерона, падает, зато кортизол растет. (Более подробно о кортизоле в Разделе пятом Части I. Красивые кортизол и DHEA = Красивая молодость.) Именно умение регулировать и заботиться о прегненолоне и является секретом здоровых гормонов и одним из путей быстрого регулирования уровня кортизола.

Улучшаем метилирование

Знаете ли вы, что такое метилирование? Я не ошиблась – это не мелирование волос, которое делает вас красивее, это метилирование, которое делает красивыми не только ваши волосы, но и вас. Давайте подробнее разберемся. Метилирование – это процесс, при котором особые химические соединения одного атома углерода и трех атомов водорода («метиловая группа») регулируют работу почти всех функций организма, включая ДНК. Например, если ваш собственный антидепрессант гормон серотонин (гормон хорошего настроения) не метилируется, то он становится неактивным, что ведет к депрессиям. То есть такой «включатель», который запускает работу вашего организма. В каком случае этого не происходит? Когда в организме недостаточно метиловых групп. Поэтому давайте узнаем, как быстро и легко научиться получить их из питания. Данный факт еще раз подтверждает, что то, что кладете себе в рот, становится частью вас и регулирует работу организма. Положили достаточно строительных блоков для метилирования – получили здоровую, чистую печень, соответственно, красивые гормоны.

Печень и кишечник – сладкая парочка ваших красивых гормонов.