Обнимая тигра, возвращаюсь к горе. Сущность Тай-цзи

Варьируйте игровое пространство этого движения. Попытайтесь сделать его как-нибудь совсем маленьким, а затем снова таким большим, чтобы вы могли поворачиваться без усилий. Делайте его большим и маленьким, высоким и низким. Пусть ваши кисти парят над вами и вокруг вас. Исследуйте все возможности, которые содержит это простое движение. Когда вы поворачиваетесь, вы выполняете его правильно до тех пор, пока оно протекает мягко и непрерывно. Если вы будете заниматься дальше, то постепенно все эти движения сведутся к тому, что называют движением «Руки, подобные облакам». Это чудесное круговое движение, завершающееся в новом начинании, которое в свою очередь перетекает в новое круговое движение и снова завершается в другом начале.

Если вы понимаете принципы движения, то несущественные детали - амплитуда движения, точное начало поворота и т.д. - не будут вызывать беспокойства. Если вы будете обращать внимание только на детали, у вас появится чувство неуклюжести и стесненности. В тот момент, когда вы ощущаете стесненность, вы теряетесь, не знаете, что делить дальше, течение затормаживается и становится прерывистым. Вскоре ваше движение становится безжизненным и выглядит так, как будто вы лишь пытаетесь копировать инструкции учителя. Если и существуют какие-либо правила в процессе обучения Тай-цзи, то они таковы: в тот момент, когда вы чувствуете какую-либо скованность, сначала выйдите из этой стесненности, а потом заново вливайтесь в форму.

Сейчас давайте встанем и поработаем над восприятием основания и ног, а затем соединим это с «руками как облака». Сначала просто почувствуйте ваши ноги под вами. Ваши колени должны быть слегка подсогнуты, чтобы вы больше осели, поближе к земле.

Теперь медленно идите по кругу и поворачивайте при этом ваше тело. Тай-цзи учит вас не переносить вес резкими рывками и всегда сохранять ваше основание между ног. Есть всего лишь несколько движений в Тай­цзи, которые требуют стояния на одной ноге, но в основном ваш вес остается сцентрирован между ног, готовый к переносу в любом направлении. И всегда используйте самый легкий и действенный метод, чтобы переносить свой вес. Независимо от того, расставляете ли вы ваши ноги широко или сближаете их, всегда ваше основание должно находиться между ними.

Замедлите   теперь   ваши   шаги,   продолжая поворачиваться  и  двигаться,   и  сфокусируйте  свое внимание на ощущениях в ваших стопах. Громыхаете ли вы ими как сапожищами, или вы как бы нащупываете ими землю? Можно часто наблюдать, как в Тай-цзи первой  касается  почвы пятка.   Это для  того,  чтобы помочь вам по-настоящему медленно перекатить стопу и использовать при этом каждый раз только одну ее часть, чтобы вы могли ясно ощущать соприкосновение с почвой. Вы задействуете всю поверхность подошвы. Вы добиваетесь того, чтобы ваши стопы были мягкими и эластичными. Начинать перекатывание стопы с пятки является хорошим способом перетекания на нее, сохраняя в то же время вес посередине. Вся стопа, включая носок, должна входить в доверчивый чуткий контакт с землей, как если бы это была кисть руки. Вы не касаетесь почвы, если ставите только пятку и затем вытягиваете носок, не игнорируйте почву, не сопротивляйтесь ей, не боритесь с ней; вы приветствуете ее и мягко погружаетесь в нее.

Представьте, что вы находитесь на небезопасной земле. Повсюду выступают шипы, так что вы поранитесь, если просто поставите стопы и перенесете на них весь ваш вес. В некоторых местах почва скользкая, и вы можете поскользнуться на маленьких камешках. Но вы постоянно чувствуете и воспринимаете, и постоянно готовы приноровиться и измениться. Вы должны ощущать, что носите ваш вес в середине, в области таза. Когда вы почувствуете, что носите вес на подушечках стопы, вы будете двигаться по-другому, а ваши ноги устанут. В ваших стопах и ногах должно развиваться восприятие почвы и чувство впитывания ее. В этом причина, по которой примитивные: и восточные танцы часто исполняются в низкой позиции и пробуждают ощущение, что вам по-настоящему правится почва. Этот вид движения намного человечнее и имеет более естественный способ связи с землей Он противоположен по большей части балету, где танцор по причинам театрального и одухотворенного действия пытается касаться земли как можно меныпг.

Представьте ваше основание теперь так, будто ваши ноги являются лишь частью гибкого постамента или амебоподобного пня высотой с ваши ноги, который врос в почву во всех направлениях из вашего тела. Ваш вес несом всеми четырьмя сторонами, а не только вашими ногами или передом; то есть и спина и бока в такой же степени важны. Если вы будете так двигаться, ваши ноги будут редко скрещиваться или будут неустойчивыми.