Обнули тревогу за 10 дней

Социофобия – это безусловно вторичное чувство. Когда ребенок стесняется – это нормально, многие дети стесняются. Но когда после этого он получает оценивающий комментарий от родителей или учителей, он начинает злиться сам на себя за свои чувства, стыдиться их. Ему кажется, что «я плохой, раз я стыжусь». Об этом мы с вами уже говорили.

Но социофобия может сформироваться и в более взрослом возрасте. Отвержение среди подростков, несчастная первая любовь.

В механизме формирования социофобии важен сам факт того, что человек начинает испытывать вторичные чувства по поводу своего стеснения. Все стесняются идти на первое свидание. Всем страшно выходить на работу. Всем страшновато бывает идти в незнакомую компанию, поступать в институт, заселяться в общежитие. Но не все испытывают стыд, чувство вины или страх своего собственного стеснения.

Так вот, социофобия – это вторичное чувство, при котором человек начинает стесняться того, что он стесняется. И дальше, как вы уже знаете, он сам начинает на этом концентрироваться, пытаться свое стеснение скрыть, спрятать, замаскировать.

И чем больше он пытается, тем больше внимания уходит на его собственное стеснение. И вот он уже приходит в общежитие, в коллектив, на новую работу или на свидание и не может поддержать разговор, не может вообще увидеть собеседника.

Единственное, о чем он переживает, – так ли он одет, не пахнет ли у него изо рта, нормально ли он говорит, все ли с ним в порядке. В итоге такой человек не может быть в контакте с другим человеком из-за собственной фокусировки на себе.

Скорее всего, это самое свидание, работа или дружба с соседями по общежитию не складываются, и человек еще раз подтверждает, что с ним не все в порядке, что он стеснялся, что с ним что-то не так. Он приходит домой, начинает прокручивать это в голове, выискивая, что же с ним не так. Усиливая свой собственный страх, начинает избегать свиданий, собеседований, общения.

Как мы знаем, такой человек может поехать на собеседование, доехать, а потом развернуться, сказать: «Ну и ладно!», испытать временное облегчение. Но каждый раз это временное облегчение делает его только слабее.

Панические атаки отличаются от фобий тем, что страх концентрируется не на внешнем объекте, а на внутреннем, то есть человек боится не того, что может произойти снаружи (животные, собаки, высота, самолеты), он боится своей собственной реакции.

То есть это страх того, что происходит в теле. Более того, человек боится даже не самой панической атаки, а того, что он ее не перенесет, то есть это некий страх страха.

Мы уже говорили об этом, но повторю. Паническая атака – психофизиологическая, соматическая реакция на страх, повышение жара, такое предобморочное состояние, когда темнеет в глазах, бросает в жар, пот, может начинаться состояние тошноты, болит голова, учащается пульс, ощущение, что не хватает воздуха, начинается страшная тахикардия.

Люди очень часто путают паническую атаку с сердечным приступом. Кажется, что начинается сердечный приступ, не хватает воздуха, человеку кажется, что он вот-вот умрет, задохнется. И это все сопровождается ощущением дикого страха.

Паническая атака – это такое психологическое расстройство, которое, по сути, генерит само себя.

Так или иначе, каждый человек сталкивался с подобными реакциями своего тела. Такие состояния бывают во время занятий спортом, когда пульс зашкаливает, в глазах темнеет, а во рту и в горле ощущается запах крови. Так бывает с теми, кто перегрелся на солнце. Их подташнивает, у них кружится голова, бросает в пот. Многим становилось плохо в метро в какие-то моменты. Многим знакомы состояние похмелья, или абстинентный синдром. Почти каждый хоть раз испытал подобную психофизическую реакцию тела, которая сопровождалась очень неприятным эмоциональным переживанием.

Но кто-то испугался этого состояния и начал бояться пережить его еще раз. Потому что это было так мерзко, так плохо, так неприятно и страшно, что если это еще раз случится, он этого не переживет! Человек начинает бояться не самой панической атаки, а своей реакции, начинает бояться своего собственного страха. И, как мы уже с вами знаем, начинает раскручивать эту самую паническую воронку.

Пережив один раз тахикардию, головокружение, тошноту, человек начинает прислушиваться к реакциям тела, то есть если это однажды случилось с ним в метро, то теперь, заходя в метро, человек начинает слушать, не участился ли у него пульс, как в прошлый раз, не становится ли ему жарко.

И, как вы уже знаете, страх страха заставляет атаку генерировать и раскручивать саму себя. О том, как это состояние преодолевать, мы с вами уже говорили.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает у человека после сильной травмы – изнасилования, насилия, избиения, смерти близкого человека, своего развода или развода родителей, террористического акта, автокатастрофы или участия в военных действиях.