Общение с собой

Ясно, что тренировки, о которых здесь идет речь, предполагают не развитие и совершенствование тех или иных движений. Восстановлению или развитию подлежат, если можно так выразиться, пострадавшие виды жизнедеятельности. Процесс этот довольно сложный, так как затрагивает общую личностную перестройку. Поэтому тренировки лучше завершать, когда удалось не только преодолеть определенные дефекты своего поведения, но и выработать и апробировать приобретенные качества в трудных условиях жизнедеятельности, то есть после проверки их на функциональную прочность.

О тренировочной аутопсихокоррекции можно говорить не только в тех случаях, когда она используется как метод повышения активности, необходимой для усиления деятельности, но и в тех случаях, когда она требуется для устранения нарушающих покой явлений нездоровья.

Очень близко к тренировочной аутопсихокоррекции примыкает трудовая психокоррекция. Занятия трудом, особенно ручным, наиболее эффективны для купирования трудных состояний, вызванных наплывом мыслей, приобретающих застойный, навязчивый характер. Труд активирует процессы внутреннего торможения, индивидуум становится способным более активно переключаться с тревожных мыслей и переживаний на такие, которые имеют положительную эмоциональную окраску. При тренировочной психокоррекции состояний, в том числе и коррекции трудом, очень важно добиваться пунктуального выполнения режима труда и отдыха, а также принятого графика специальных тренировок.

Рассматривая главные особенности общения с собой в бодрствующем состоянии, следует хотя бы коротко сказать о специфике жизнедеятельности организма на уровне высоких степеней бодрствования. Спонтанные проявления таких состояний (например, состояние экстаза), как уже говорилось, случаются на высших ступенях творческого вдохновения. Для этих состояний характерны максимальная работоспособность и повышенная интеллектуальная деятельность.

Не так уж редко состояние экстаза возникает вследствие какой-либо болезни. Ощущения человека в таком состоянии удивительно точно описаны в романе «Бесы» Ф. М. Достоевского. Один из персонажей, Кириллов, так рассказывает о своих впечатлениях и переживаниях в такой момент: «Есть секунды, их всего зараз приходит пять или шесть, и вы вдруг чувствуете присутствие вечной гармонии, совершенно достигнутой. Это не земное; я не про то, что оно небесное, а про то, что человек в земном виде не может перенести. Надо перемениться физически или умереть. Это чувство ясное и неоспоримое. Как будто вдруг ощущаете всю природу и вдруг говорите: да, это правда. Бог, когда мир создавал, то в конце каждого дня создания говорил: «Да, это правда, это хорошо». Это… это не умиление, а только так, радость. Вы не прощаете ничего, потому что прощать уже нечего. Вы не то что любите, о — тут выше любви! Всего страшнее, что так ужасно ясно и такая радость. Если более пяти секунд — то душа не выдержит и должна исчезнуть. В эти пять секунд я проживаю жизнь и за них отдам всю мою жизнь, потому что стоит. Чтобы выдержать десять секунд, надо перемениться физически»[138].

Конечно, такого рода состояния представляют интерес больше для медицины, поскольку они чаше всего результат болезненных проявлений, характерных для некоторых форм эпилепсии. Экстаз такого порядка это — максимальный уровень бодрствования, после которого имеет уже место потеря сознания, чаще всего с двигательными проявлениями.

Высокую интенсивность бодрствования могут также создавать некоторые фармакологические препараты психостимулирующего ряда. Классическим средством такого рода является кофеин — алкалоид, содержащийся в листьях чая (около 2 процентов), семенах кофе (1–2 процента), орехах кола. Стимулирующее действие чая и кофе давно и широко известно. Особенно часто пользуются этими напитками для повышения работоспособности люди умственного труда, которым бывает нужно срочно выполнить большую работу. Классическим в этом роде примером является великий французский романист Оноре де Бальзак, который во время своего литературного труда поглощал невероятное количество кофе. Физиологические особенности действия кофеина на центральную нервную систему были изучены И. П. Павловым и его сотрудниками, показавшими, что кофеин действительно регулирует процессы возбуждения в коре головного мозга, усиливает положительные условные рефлексы, повышает двигательную активность. Его стимулирующее действие способствует интенсификации умственной и физической работоспособности, уменьшению сонливости и усталости.