Общение с собой

Во всех случаях, когда представляемая ситуация воспринимается отстраненно, диссоциирование, эмоциональная реакция на нее отсутствует. Этот прием настолько действен, что он снимает даже физическую боль, если его применить, к примеру, в зубоврачебном кресле и постараться посмотреть на себя в то время со стороны.

5. Разрушение образа конкуренцией «якорей». В НЛП «якорями» принято называть то или иное воздействие, которое сочетается с определенной намеренно вызванной эмоциональной реакцией и после нескольких сочетаний в течение 3–5 мин становится способным самостоятельно вызывать соответствующую эмоцию по механизму условного рефлекса. Нередко такого рода «якоря» образуются уже при однократном сочетании явлений и сохраняются длительное время. Чаще всего в качестве «якорей» используются тактильные воздействия в виде надавливаний на определенные участки тела[151].

Данный метод разрушения образов, вызывающих трудные состояния, при его правильном проведении действует весьма эффективно и надежно, так как его заключительная часть осуществляется в своеобразном трансовом состоянии. Поскольку действие метода основано на противопоставлении и эмоциональной нейтрализации отрицательного образа («-якоря») положительным образом («+ якорем»), в начале такого сеанса необходимо припомнить из собственной жизненной практики эпизод, который характеризовался бы ярко положительным эмоциональным содержанием и большой личностной значимостью. Сила конкурирующих очагов должна быть примерно равноценной. Поэтому, к примеру, адекватным + якорем для стрессогенных случаев, связанных с потерей близких, могут служить образы, ассоциирующиеся с рождением ребенка, выздоровлением после болезни и т. п. Большой эмоциональной силой обладают запечатленные в памяти спортивные победы и другие жизненные достижения личности.

Выполняется прием в спокойном лежачем положении с закрытыми глазами в изложенной ниже последовательности.

— Устанавливается положительный якорь («+ якорь»). Для этого выбранный положительный образ предельно интенсифицируется в памяти при одновременном надавливании указательным пальцем правой руки на кожу верхней части правого бедра в удобном месте.

— Устанавливается отрицательный якорь («- якорь»), связанный со стрессогенным образом, который решено разрушить (нейтрализовать). Для этого указательным пальцем левой руки делается надавливание на кожу верхней части левого бедра и при этом предельно интенсивно припоминается отрицательный стрессогенный образ.

— Для каждого из якорей такое прием повторяется на менее трех раз.

— Центральным моментом этой психотехники является одновременное надавливание на «якорные» точки бедер в течение 3–4 мин. При этом развивается довольно ощутимое трансовое (просоночное) состояние. Вначале прекращается надавливание левой точки, а через 2 мин — правой. В состоянии трансового покоя целесообразно полежать еще 7—10 мин. После данной процедуры стрессовая реакция, которая вызывалась образом, составлявшим суть — якоря, навсегда исчезает и человек освобождается от соответствующей проблемы.

6. Техника «взмаха». В отличие от предыдущих, данный прием представляет собой уже некую «психологическую операцию», так как не просто разрушает определенный стрессогенный образ, а заменяет его другим, сознательно выбранным положительным. С этой точки зрения выражение «взмах» в НЛП бесхитростно подразумевает, что необходимо «махнуть» две картинки — одну на другую[152]. Иными словами, в данном случае производится целенаправленная подмена одного образа, связанного с каким-то отрицательным психическим проявлением, другим образом — формирующим желательную поведенческую реакцию.

Методически эта сложная психотехническая процедура, требующая совершенно спокойной обстановки, выполняется сидя в кресле с закрытыми глазами в следующем порядке.

Выбирается «проблемный стимул», то есть специфический образ, который «запускает» или «продуцирует» ту отрицательную реакцию, от которой человек хочет избавиться. К примеру, для курильщика, решившего бросить курить, это может быть вид его руки с сигаретой, которую он всегда прикуривал и держал во рту, или какое-то иное характерное для этого случая «видение». В любом случае такой внутренний образ должен быть достаточно большим и ярким.

Далее, как и в предыдущих случаях, выбранный «проблемный образ» переносится на цветной стеклянный витраж. При этом очень важно, чтобы все изображенное на нем соответствовало ассоциированной точке зрения, то есть — виденному глазами самого действующего лица. Готовый «витраж» отодвигается в левую сторону.