Очищение и оздоровление организма. Энциклопедия народной медицины

Почаще принимайте следующие позы: шавасана (абсолютного покоя), ястикасана (тростника), макрасана (крокодила). 12 разновидностей поз макрасана помогут человеку избавиться от несметного количества заболеваний. Главный эффект от них — очищение позвоночника и прилегающих к нему мышц. А вы должны знать, что практически вся нервная система, контролирующая работу органов нашего тела, берет начало в области позвоночного столба и многие болевые эффекты и неприятные ощущения возникают у нас потому, что нервы зажаты отложениями солей и шлаков между позвонками.

Выполнять перечисленные асаны и приятно, и несложно. Постепенно освойте позы полулотоса и лотоса, полуберезки и березки, кузнечика и плуга. К тому времени, когда вы их освоите, вас уже не надо будет убеждать в их пользе: организм очень быстро откликается на хатха-йогу хорошим самочувствием, и знакомство с другими, более специфическими и сложными асанами произойдет как бы само собой. Информация придет к вам тогда, когда вы будете готовы ее понять и использовать.

Но всегда помните — выполняются позы до тех пор, пока вы получаете от них удовольствие. И потом это лишь ничтожная часть йоги и лишь первоначальная, щадящая методика стимулирования кровообращения, крайне необходимая тем, кто избавляется от самых тяжелых болезней. Чтобы постичь йогу в более полном объеме, нужно неподдельное увлечение. Впрочем, уже знакомые вам законы чистоты и питания — тоже йога.

От бега трусцой до сверхмарафона

После того как «бег от инфаркта» из-за невоспитанности бегунов, из-за неподготовленности их организма к стимуляции кровообращения был превращен в «бег к инфаркту», в парках и скверах значительно поубавилось количество страждущих выздороветь. Но сейчас мы постараемся ввести в технику бега трусцой немного логики — и все встанет на свои места.

Бег трусцой и вообще бег — явление настолько естественное для живого существа Земли, что Природа просто не способна подсказать более полезной и щадящей методики физических упражнений. Бег идеально разогревает весь организм до последней клеточки, отчего интенсивно плавится и через поры выводится наружу холестерин с «застрявшими» в нем отложениями шлаков, канцерогенов, «лишних» солей…

(Имейте в виду, холестерин — это воскообразное вещество, крайне необходимое организму, из него создаются оболочки наших клеток. Так что не пытайтесь искусственно избавляться от него. Когда вы упорядочите питание, он, естественно, весь пойдет на нужды вашего тела.)

Бег трусцой великолепно очищает легкие и вместе с тем не требует глубокого дыхания, способствует выходу в кровь углекислого газа и развитию грудной клетки. И еще бег прекрасен тем, что тут нагрузки на организм регулирует сам бегущий и в огромном диапазоне — от максимального спринтерского напряжения до полной остановки и перехода на шаг.

Ваша задача — бег долгий, расслабленный, приятный, необременительный. Тут надо знать несколько правил, и каждое из них — главное.

Первое правило: поначалу несколько дней надо просто заставлять себя побежать, только начинать бег, пока это не войдет в привычку или вы не войдете во вкус. Надо каждый день в определенное время просто приказывать себе — и бежать. Иного выхода нет.

Второе правило: надо заставлять себя бегать как можно медленнее и расслабленнее, предельно укорачивая шаг. Помните — вам важен лишь эффект бега, вот этот самый прыжок, «прыжочек», миг напряжения и встряхивания всех мышц тела. Пусть сначала это перепрыгивание с ноги на ногу будет едва заметным — не беспокойтесь, со временем ноги сами понесут вас и быстрее, и дальше. Но и тогда вам лучше сдерживать их прыть, чтобы бежать дольше, но не быстрее. Ведь ваша задача — просто прогреть организм.

Третье правило: бегать трусцой надо в теплой одежде, по крайней мере первое время. Чем теплее вы будете одеты, тем быстрее и обильнее вспотеете. И количество пота будет определять интенсивность вашего выздоравливания.

Четвертое правило: после бега надо полежать (потратив половину времени от того, что ушло на бег), положив ноги выше уровня сердца. Это правило имеет огромное значение, именно оно спасет вас от инфаркта.

Тут, по-видимому, требуются объяснения. Дело в том, что человек, в отличие от других животных, когда-то ухитрился принять вертикальное положение, и с тех пор это его излюбленная поза. Благодаря ей он освободил свои руки для работы. И благодаря ей же получил массу неприятностей.

Не будем здесь перечислять проблемы деторождения — они известны еще из Библии. Немного остановим внимание на отрицательных сторонах сидячего положения: при сидении оказываются сдавленными все органы нижней части живота, таза, тут происходит застой крови, торможение функциональных процессов, а долгое сидение грозит опущением желудка и связанными с этим явлением большими неприятностями.

Подробнее остановимся на специфике кровообращения в живом и здоровом человеческом организме, и в частности в организме стоящего, идущего или бегущего человека.