Очнись, детка!

Когда я бегу на длинные дистанции или готовлюсь к трассе, мое воображение – отличный инструмент, чтобы сфокусироваться на том, что нужно. Когда я готовилась к своему первому полумарафону, моей единственной целью было прийти к финишу и не умереть. В следующий раз целью было пробежать 21 километр быстрее, чем в прошлый раз. Это означало тренироваться чаще и интенсивнее, совершать длительные пробежки и каждый раз улучшать свое время. Это было очень сложно. У меня болели все мышцы, которыми я не пользовалась с начала 90-х, когда в моде была аэробика.

Лучше всего занимать мысленной визуализацией во время бега. В моем случае это всегда работает. Физические нагрузки помогают очистить разум от ненужных мыслей и сосредоточиться на главном.

По-моему, Минди Калинг[10] придумала такого рода визуализации под бег отличное название – кардиофантазии. Это истории, которыми она вдохновляет себя во время тренировок. Мои кардиофантазии – это большие и сумасшедшие мечты, о которых я думаю во время тяжелых нагрузок. Иногда мне достаточно музыки в наушниках, но когда становится особенно тяжело, я представляю себя отдыхающей с Джорджем Клуни в его доме на озере Комо.

Смейтесь, если хотите, но я выяснила, что чем неправдоподобнее моя кардиофантазия, тем дольше я могу не замечать, как ноют мои мышцы.

А у тебя есть такая кардиофантазия? Нет? Тогда ты можешь позаимствовать одну из моих. Думаешь, что я просто пытаюсь казаться забавной, но я клянусь всеми силами Серого Черепа[11], что я действительно думаю обо всех этих вещах.

Ты лучшая подруга своего героя. Знаешь ты или нет, но я самый большой книжный червь из известных тебе людей. Даже не заговаривай со мной о книгах, если не собираешься перевести беседу на высочайший уровень, иначе я тебя сделаю. Больше всего на свете я хочу встретиться с писательницей Деборой Гаркнесс. И как всякий уважающий себя книжный червь, я в курсе, что она живет неподалеку от места, где я тренируюсь по будням. Я люблю представлять в деталях сценарий нашей с ней встречи. Она бежит по одной со мной дорожке, я узнаю ее, и мы в ту же минуту становимся лучшими подругами. Затем каждую неделю встречаемся и обсуждаем сюжет ее новой книги.

Отпуск со звездами. Я не шутила насчет Джорджа Клуни. Мне нравится представлять себя частью какой-нибудь знаменитой пары, которая отдыхает в классном месте в классной компании. В этом сценарии у меня блестящие волосы и макияж а-ля Джей Ло. Я готовлю ужин для всех, и, к моему удивлению, даже самые худые супермодели едят мясные рулеты и запеканки. Они спрашивают, где могут приобрести мою кулинарную книгу, и вообще очень меня любят. Ведь я одна из немногих медиамиллиардеров, кто не заболел звездной болезнью.

В другом сценарии я пою на сцене вместе с Лайонелом Ричи. Многие его песни есть у меня на iPod, и они служат отличным фоном для этой фантазии. На вечеринке в честь моего дня рождения (например, сорокалетия на Гавайях) Лайонел – давний друг семьи – сделал мне сюрприз и вышел к микрофону. Вдруг он тянет меня за руку, вытаскивает на сцену, и мы поем вместе… В реальной жизни я даже не умею петь, но в воображении я взрываю зал своим исполнением Dancing on the Ceiling. А потом на бис исполняем Hello. И спустя много лет друзья вспоминают: «Боже, Рэйчел, ты так здорово пела с Лайонелом!»

Еще одна моя фантазия – это Райан Гослинг[12] или кто-то из братьев Хемсворт[13]. Я уже не девочка, чтобы всерьез мечтать об одном из этих парней, но мне нравится моделировать ситуации, в который я такая легкомысленная, смешная и умная, что один из них не может в меня не влюбиться. Приличия заставляют меня сказать Райану/Крису или Лиаму, что я счастлива в браке, но воспоминание об их внимании будет радовать меня и в 90 лет.

Фантазии – действенные инструменты для достижения целей. Некоторые из них глупые, но они заставляют нас задуматься. Что по мне – у каждой из них своя ценность. Твои фантазии будут отличаться от моих. Возможно, ты найдешь способ вылечить смертельную болезнь или пойдешь на ужин с Опрой Уинфри. Будешь разговаривать о политике с Рузвельтом или примерять платья с Эдит Хэд[14]. Смысл в том, чтобы не думать о трудностях, – так ты смотришь за горизонт.

Так что прекрати смеяться над моими странностями и найди свою мотивацию, чтобы уже сегодня сделать несколько шагов вперед.

Что мне помогло:

1. Все записывать. Не могу даже передать, насколько это важно! Когда дело доходит до постановки целей, необходимо все записывать. Ладно, возможно, не то, что касается Мэтта Дэймона. Но если ты мечтаешь о чем-то для себя, запиши это на бумаге.