Одна привычка в неделю для всей семьи

Устанавливайте справедливые границы. Родители, устанавливающие справедливые и необходимые границы для детей, дают им возможность научиться самоконтролю и самодисциплине — важным навыкам, которые помогут обрести финансовое благополучие, физическое здоровье и крепкие отношения с людьми. Устанавливая границы, мы ждем, что дети будут испытывать эмоции и выражать их. Доктор Лора Маркхем объясняет: когда мы проявляем эмпатию и принимаем эмоции детей, те учатся выражать и принимать свои чувства и легче преодолевают негативные эмоции. Устанавливайте границы, чтобы обеспечить безопасность ребенка, но исходя из уважения к нему и добрых побуждений. Не ограничивайте ребенка чрезмерно, не запрещайте все подряд: это вызовет сопротивление и недовольство.

Ищите правильные ролевые модели. Общайтесь с людьми, которые умеют адекватно выражать свои эмоции. Подумайте, какое влияние оказывают на вашего ребенка его наставники, учителя, родственники и друзья. Если тренер кричит на ребенка и других игроков, когда те играют плохо, дети в команде могут решить, что это нормальное, приемлемое поведение. Ищите ролевые модели, которые могут послужить примером развитого эмоционального интеллекта.

Повышайте свой EQ. Каким бы ни был текущий уровень вашего EQ, его можно повысить — и над этим стоит поработать! По данным исследований, дети во всем подражают родителям, особенно когда речь идет о контроле над эмоциями и взаимодействии с другими людьми^{18}. Работайте над повышением своего EQ. Для этого можно записаться на соответствующий психологический тренинг, а также найти тренера по НЛП со специализацией на социальном и эмоциональном интеллекте^{19}.

Неделя 50. Ревизия в домашней аптечке

Оставьте лекарства аптекарю, если пациента можно излечить пищей.

Гиппократ

Когда кто-то в семье заболевает — простудой, гриппом, желудочно-кишечной инфекцией, — это отражается на всех. Приходится брать больничный, пропускать школу, и родители испытывают повышенный стресс: ведь нужно найти врача, срочно обратиться за медицинской помощью, понять, какие лекарства нужны, чтобы ускорить выздоровление. Но, возможно, мы ищем помощь не там, где следовало бы.

Согласно данным Центра контроля за заболеваниями, врачи прописывают антибиотики без необходимости в одном из трех случаев. Более половины антибиотиков, прописываемых для лечения инфекций носовых пазух, среднего уха, бронхитов, пневмонии, гриппа и аллергии, бесполезны, потому что их возбудители не реагируют на эти конкретные лекарства^{1}. То же можно сказать про большинство желудочно-кишечных инфекций^{2}.

Более того, что касается симптоматических лекарств, многие лекарства, продающиеся без рецепта, не так безопасны, как кажется. При приеме ацетаминофена (активный обезболивающий ингредиент, содержащийся в тайленоле и других лекарствах от гриппа) вырабатывается побочный продукт, чрезвычайно токсичный для печени. Гари Пельц, врач медицины, кандидат наук, профессор, говорит: «Серьезные повреждения печени возникают при превышении рекомендуемой дозы ацетаминофена уже в два-три раза… это реальная проблема, учитывая, что многие детские лекарства содержат ацетаминофен»^{3}.

Токсичность и передозировка

По данным Центра контроля за заболеваниями, более 70 тысяч детей ежегодно попадают в скорую в результате случайной передозировки лекарств, продаваемых без рецепта. Из них 9,3 % — с передозировкой ацетаминофена, 7,3 % — с передозировкой лекарств от кашля и простуды, 5,3 % — с передозировкой нестероидных противовоспалительных средств (ибупрофен)^{4}. Защитить детей от случайной передозировки можно, внимательно отмеряя дозу лекарства. Но даже при этом многие лекарства для детей содержат вредные искусственные красители, ароматизаторы и токсичные консерванты.

Возьмите контроль над здоровьем вашей семьи в свои руки. Все начинается с профилактики и ведения здорового образа жизни: правильное питание, физическая активность, здоровый сон, управление стрессом. При возникновении острых (но неопасных) заболеваний начните с натуральных средств без токсичных химикатов, чтобы помешать распространению инфекции и справиться с неприятными симптомами.