Одна привычка в неделю для всей семьи

Используйте детские лекарства без красителей и ароматизаторов. В детские лекарства, отпускаемые без рецепта, добавляют ароматизаторы и красители, чтобы сделать их более привлекательными для детей. Большинство брендов при этом используют синтетические химикаты — те самые, что вызывают побочные реакции, в том числе гиперактивность. Выбирайте бренды, которые используют натуральные, но эффективные ингредиенты и не используют красители (Zarbees Natural, Gaia Kids).

Осторожнее с гомеопатией. Гомеопатия была преобладающей формой медицины во многих странах до XIX века. Гомеопатические лекарства — это растворимые шарики на основе сахара или капли и спреи на водной основе. Лекарственные средства в них содержатся в исчезающе малых дозах^{8}. Именно поэтому гомеопатию теперь считают неэффективной, хотя некоторые случаи и ограниченные научные данные все-таки показывали положительные результаты. Лучше посоветоваться с врачом.

Природная аптека

Добавьте в домашнюю аптечку натуральные средства для борьбы с острыми симптомами распространенных заболеваний.

Средство	Назначение	Способ применения
Арника: мазь или таблетки	Уменьшает боль при мышечном напряжении, синяках, царапинах	Втирать мазь в кожу; принимать таблетки согласно инструкции
Ромашковый чай (органический)	Поддерживает здоровый сон	Заварить и пить
Кокосовая вода (без сахара, органик)	Средство от обезвоживания	Пить
Настойка эхинацеи	Сокращает длительность простуды	Растворить в воде согласно инструкции
Сироп бузины	Укрепляет иммунитет, средство профилактики гриппа; сокращает длительность гриппа	Принимать по назначению
Чеснок	Укрепляет иммунитет, помогает бороться с симптомами простуды и гриппа	Принимать с пищей, нюхать
Имбирь	Помогает при расстройстве желудка	Измельчить, настаивать 10 минут, процедить, разбавить водой и пить
Мед	Подавляет кашель, снимает боль в горле.	По 1 ч. л. 4 раза в день
	Примечание: не давайте младенцам до года
Магний (в порошке для детей, в капсулах для взрослых)	Облегчает течение мигреней; цитрат магния — слабительное	Смешать с водой и пить согласно инструкции
Пробиотик лактобактерии рамнозус	Сокращает длительность острой диареи	Смешать содержимое капсулы с яблочным пюре и добавить в сок
Пробиотик сахаромицеты буларди	Предотвращает антибиотикоассоциированную диарею; сокращает длительность инфекционной диареи	Смешать содержимое капсулы с яблочным пюре и добавить в сок
Витамин B6 (для взрослых)	Помогает при мигренях	Принимать капсулы с водой согласно инструкции
Витамин С (порошок)	Укрепляет иммунитет и служит профилактикой простуды; сокращает длительность симптомов простуды	Принимать с водой согласно инструкции
Кверцетин (в виде жевательных таблеток для детей)	Облегчает симптомы аллергии	Продается в виде жевательных таблеток, принимать согласно инструкции

Неделя 51. Попрощайтесь с коровой (не в буквальном смысле)

Теория о пользе кальция принесла здоровью людей больше вреда, чем какая-либо другая теория в истории человечества.

Дэвид Вулф[53]