Однажды – значит никогда. Как перестать откладывать мечты на потом

«“Однажды” дневник» – это не просто способ отвлечься от своих мыслей. Это способ отследить прогресс по достижению вами настоящих целей и исполнению желаний, а также сосредоточиться на том, как вы хотите выделить этот день из череды других.

И там будут вдохновляющие цитаты, так что всегда найдется, над чем подумать. Я надеюсь, что этот дневник – радость, а не работа по дому. Я экспериментировала с разными стилями и спрашивала об их предпочтениях у других людей. Многие говорили, что им нравится разнообразие, а не предсказуемый формат, поэтому каждый день здесь отличается от другого. Вот пример страницы.

«ОДНАЖДЫ» – новый день недели. Еженедельный дневник записей

ЗАДАЧИ НА СЕГОДНЯ

«Я намеренно пытаюсь находиться за пределами своей зоны комфорта как можно чаще».

Тори Берк

Почему эти дела так важны для меня? Как я буду их выполнять и как найду для них время? _________________________________________________________________________

ОТМЕЧАЙТЕ: Что мне нужно сделать, чтобы почувствовать радость, даже если она продлится всего несколько минут?

ВЫБИРАЙТЕ: Что я могу сделать сегодня, с чего начать, чтобы мои истинные желания начали сбываться?

________________________________________________________________________________

НАЙДИТЕ: Что хорошего случилось сегодня?

________________________________________________________________________________

Как насчет вас? Как там ваш дневник? Как он влияет на вашу жизнь? Есть сдвиги? Натали Голдберг сказала, что завести дневник – это как завести отношения с собственным разумом. Моменты, которые мы описываем в нашем дневнике, зачастую единственные за весь день, когда мы можем сосредоточиться на своих истинных желаниях. Это способ сохранить то, что нас волнует, то, что нам важно в своем сознании, вместо того чтобы продолжать его игнорировать. Оно стоит внимания.

Почему ведение дневника похоже на тренировки в спортзале?

«Как мы проводим наши дни, так, естественно, мы проведем и всю свою жизнь».

Энни Диллард

Одна из посетительниц салона спросила: «Есть ли в вашем журнале способ подвести итоги прошедшего дня? Мне нравится записывать что-то хорошее перед сном, потому что это помогает мне хорошо спать».

Я ответила ей: «Согласна с вами. Начало и окончание нашего дня на положительной ноте дают ему приятное ощущение целостности и завершенности».

Другая женщина сказала: «Я не утренний человек. Обычно перед тем, как встать с кровати, я несколько раз нажимаю кнопку «отложить будильник на 10 минут». Поэтому писанина утром априори не входила в мой список дел. Потом я увидела статью в «Уолл-стрит джорнал» об “очках грубого цвета”».

«О чем она?»

«Она была основана на исследованиях Университета штата Мэриленд, которые показали, что если утром мы увидим грубость, то, как правило, в течение дня мы видим больше примеров грубости, чем обычно, и с большей вероятностью будем грубить сами. Я решила, что больше не хочу начинать свой день с ворчания и недовольства. Я обещала себе, что буду вести дневник каждое утро в течение месяца, и если в конце месяца захочу бросить, то так и сделаю».

«Итак, чем все закончилось?»

Она улыбнулась и сказала: «Через месяц я решила, что вести дневник – это как ходить в спортзал. Я не всегда хочу это делать, но я всегда бываю рада, что сделала. Мне нравится оглядываться назад и вспоминать, как далеко я зашла. Это помогает мне не сворачивать с намеченного пути».

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое благосостояние сегодня, каждый день?

«Каждое утро мы рождаемся вновь. То, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность».

Будда

В дополнение к дневникам есть еще один способ научиться жить здесь и сейчас. Это особенно полезно, если вы переживаете трудные времена.