Он не бросит жену. Как перестать тратить время на недоступных, женатых, не готовых к обязательствам мужчин и обрести счастливые отношения

Если у вас безопасный тип привязанности, скорее всего, вам будет легче разорвать отношения и перейти к новой жизни без бывшего партнера. Одна из причин заключается в том, что люди с таким типом привязанности склонны изначально выбирать более здоровые и правильные способы решения проблем. Например, они общаются с близкими друзьями и семьей, занимаются спортом и ищут приятные занятия. Они не склонны застревать в саморазрушительных паттернах. Они воспринимают свою беду как нечто естественное, принимают ее и прилагают усилия к тому, чтобы разобраться в причинах и не допустить повторения ситуации в будущем. Еще одна важная деталь картины заключается в том, что такие люди, как правило, не винят себя и не считают себя непривлекательными и недостойными. С другой стороны, люди с небезопасными типами привязанности склонны использовать нездоровые стратегии решения проблем. Они нередко предпринимают попытки вернуться в отношения (даже если те были болезненными) и проявляют поведение, которое вредит не только их бывшему партнеру, но и им самим. В главе 8 мы уже говорили подробно о том, как принять разрыв отношений и двигаться дальше.

R — Reaching Out to Others, или Обращение за помощью к другим

После разрыва отношений крайне важно иметь рядом людей, к которым можно обратиться за помощью, поддержкой и утешением. Помощь может прийти от друзей, родственников, группы поддержки или терапевта. Это также благоприятный период для участия в различных мероприятиях и привлечения новых людей в свою жизнь. Ваша деятельность может быть связана с обучением или работой, новым хобби, участием в благотворительной организации или посещением религиозных учреждений.

Отыщите в своем круге общения людей, являющихся хорошим примером для подражания — здоровых и жизнерадостных. Проводите с ними как можно больше времени. Возможно, вам захочется обсудить с ними свои проблемы, а может, просто будет приятно находиться в их компании. Проводите время с теми, кто ценит вас, оказывает на вас положительное влияние и, скорее всего, выслушает без осуждения. Если у вас нет сильной группы поддержки, задумайтесь о поиске психотерапевта. Не пытайтесь справиться с разрывом в одиночку — это будет намного сложнее, чем если бы вы полагались на чью-то помощь.

T — Transformed Behavior, или Трансформирование поведения

Вам сейчас плохо, но это вовсе не повод вести себя неподобающим образом. Мстительные, деструктивные или импульсивные действия ни в малейшей степени не помогут вам справиться с болью. Крайне важно также избегать «рецидивного» поведения. Постоянные расставания и возврат в отношения лишь растягивают боль, блокируя процесс исцеления. Вы должны следовать моделям полезного, здорового и позитивного поведения.

Будет также полезно убрать (или удалить) любые фотографии вашего бывшего партнера или снимки, где вы запечатлены вместе. Стоит задуматься и о том, чтобы на время заблокировать или ограничить доступ к своему профилю в социальных сетях. Социальные сети могут причинить вам дополнительные ненужные страдания в тот момент, когда вы пытаетесь преодолеть боль расставания. Вы также должны удалить или заблокировать номер телефона бывшего партнера. Стирая следы прошлого, вам будет проще двигаться вперед.

Не застревайте в режиме «жертвы» надолго. Какое-то время спустя окружающие устанут от вашего нытья и жалоб. Сочувствие и сострадание помогают до определенной степени. И, получая их с избытком, вы делаете хуже самой себе, поскольку ваше сознание становится заблокированным. Старайтесь не произносить имени своего бывшего и не говорить обо всех ужасных вещах, которые с вами случились. И уж точно не ходите туда, где, скорее всего, столкнетесь с ним.

Как бы заманчиво это ни казалось, не стоит сразу погружаться в другие отношения. Дайте себе время переболеть тем, с кем вы только что расстались. Психологически и эмоционально вы еще не будете доступны для кого-то другого. Вы будете удивлены, обнаружив, что следование данным рекомендациям достаточно быстро приведет вас туда, где вы сможете построить новые, здоровые отношения.

Используя стратегию GET SMART, вы намного проще преодолеете тяжелый и эмоционально болезненный период, следующий сразу за расставанием. Не позволяйте себе быть заложницей эмоционально недоступного человека! Вы обладаете большей властью и контролем над своими чувствами и поведением, чем думаете. Помните, что чувства связаны с потребностями и за самыми болезненными эмоциями всегда скрывается стремление. Стремление установить связь с другими людьми, любить и быть любимой.

Не позволяйте себе быть заложницей эмоционально недоступного человека! Вы обладаете большей властью и контролем над своими чувствами и поведением, чем думаете.