Он не бросит жену. Как перестать тратить время на недоступных, женатых, не готовых к обязательствам мужчин и обрести счастливые отношения

Главный аспект выздоровления заключается в индивидуальном подходе к себе и своей ситуации. Это может включать несколько важных для вас областей. Например, вы можете читать книги по самопомощи, записаться на индивидуальные и групповые занятия терапии, посещать религиозные или духовные службы и вести дневник. Есть множество способов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы стать лучше. Путь, который вы выбираете, должен быть ориентирован на вас и общение с теми людьми, которые готовы вам помочь. Вы должны окружить себя союзниками. И очень важно всегда сохранять надежду и выражать благодарность за небольшие изменения, которые происходят с вами на этом пути — а также за вещи, которые вам не нужно менять!

Успех выздоровления определяется улучшением общего самочувствия и отношений. Только вы можете по-настоящему решить, достигли ли своих целей и соответствует ли нынешняя жизнь вашим желаниям и ожиданиям. Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе, чтобы определить, находитесь ли вы на пути к успешному выздоровлению.

• Способны ли вы противостоять желанию сохранить нездоровые отношения?

• Поставили ли вы в приоритет над всем остальным свои усилия по выздоровлению?

• Чувствуете ли вы, что проявляете должную заботу о себе и своих потребностях?

• Продолжаете ли вы работать над достижением своих целей?

• Есть ли в вашей жизни вещи (хобби, интересы, работа), которыми вы по-настоящему увлечены?

• Хорошо ли вы справляетесь с негативными эмоциями и стрессом?

• Есть ли у вас четкое понимание того, что вы можете или не можете контролировать?

• Есть ли у вас здоровый круг поддержки в виде друзей?

• Способны ли вы расслабляться и получать удовольствие от жизни?

• Чувствуете ли вы себя удовлетворенной и есть ли у вас цель в жизни?

На некоторых аспектах выздоровления мы остановимся более подробно в следующей главе. Здесь же я постаралась представить эту концепцию в общем, поскольку именно она чаще всего обсуждается в контексте психического здоровья или лечения зависимости и требует помощи со стороны квалифицированного специалиста. Получив эти знания, вы сможете разработать план лечения, который будет вести вас к достижению поставленных целей на протяжении всей терапии. Помните, что ваше внимание должно быть приковано к процессу, а не к стремлению к совершенству.

Пытаться освободиться от повторяющихся болезненных паттернов в отношениях — это то, что вы не должны делать самостоятельно. Существует большая вероятность, что сами вы не сможете в полной мере оценить, насколько пагубны такие паттерны для вашего психологического здоровья. Не позволяйте страху, гордыне или упрямству стать главным препятствием для получения помощи извне. Возьмите на себя обязательство помочь самому важному человеку в вашей жизни — самой себе. Сделайте первый шаг, обратившись за помощью, чтобы ваша жизнь стала лучше. В следующей, и заключительной, главе мы рассмотрим, как сохранить мотивацию, научиться любить и прощать себя, а также обрести смысл и цель, когда речь идет об отношениях.

Возьмите на себя обязательство помочь самому важному человеку в вашей жизни — самой себе.

13 Самый важный человек в вашей жизни: ВЫ

Как только вы научитесь ценить себя больше, чем кого-либо или что-либо другое, ваша жизнь тут же изменится к лучшему. Мир вокруг наполнится надеждой и новыми возможностями. Никто не будет обладать над вами властью большей, чем вы сами. И никто не сможет решать за вас, кто вы есть и чего достойны в действительности. Пришло время осознать, что самый важный человек в вашей жизни — это ВЫ.

Используйте свои сильные стороны

Большинству из нас приходится прилагать усилия, чтобы отказаться от негативных мыслей и начать думать позитивно. Как мы уже выяснили, постоянная готовность к опасности, по крайней мере с эволюционной точки зрения, помогла нам выжить как виду, но в тоже время подтолкнула к укоренению в нашем сознании предубежденности. По мере своего развития психология пережила несколько «волн», которые принесли с собой новые способы понимания проблем и помощи людям. Одна из таких волн, получившая название позитивной психологии, побудила нас взглянуть на свои сильные, а не слабые стороны, и обратиться к тому, что действительно работает. Философия позитивного мышления также делает акцент на наших сильных качествах и подчеркивает важность стремления к счастью, определяя чрезмерное внимание к провалам и болезням как нечто нежелательное и, возможно, даже вредное. Постоянный пессимистический настрой лишает нас ощущения свободы выбора в том, как мы думаем и как ведем себя.