Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Прислушайтесь к своим чувствам и определите их. Это важное достижение, которое способствует глубокому пониманию себя и других. Ваши эмоции не являются поверхностными и представлены в большом разнообразии. Вы не боитесь знать, что вы чувствуете, — это ценный источник информации о вашем понимании происходящего и ощущениях, которые это происходящее вызывает. Ваши чувства не всегда рациональны и логичны, но это не значит, что они не считаются информативными или ценными.

Самоанализ. Подумайте обо всех ощущениях, которые вы пережили за день до этого момента. Вам тяжело было это сделать? Вы можете назвать все свои чувства, только некоторые из них или не можете назвать ни одного?

Сдвиг восприятия: как унять эгоцентризм

Относительно легко увидеть эгоцентричное поведение и жизненную позицию других людей, но не так просто заметить их у себя. Хотя разумно признавать, что вы некоторыми из них обладаете, также стоит попытаться уменьшить эгоцентричное поведение, которое для вас очевидно или пока остается скрытым.

Эти примеры указывают на то, что эгоцентричное поведение и взгляды не обязательно должны быть интенсивными, они могут быть более легкими версиями зацикленности на себе. Сокращение других подобных форм поведения может стать целью на пути к идеальному «я». Вот несколько советов о том, как вы можете уменьшить их влияние на вас:

Уменьшите грандиозность. Остановитесь, когда вы почувствуете себя заваленным и перегруженным задачами, сократите количество дел в своем списке. Делегируйте часть из этих вопросов (иногда можно обратиться за помощью) и примите тот факт, что некоторые задачи не обязательно выполнять идеально — достаточно делать их хорошо.

Снизьте жажду внимания. Например, не отрицайте свои недомогания и дискомфорт, но сведите их к минимуму, разговаривая с другими, если они не в состоянии оказать вам поддержку. Заведите привычку говорить о своих недугах только тогда, когда требуется помощь.

Проявляйте сочувствие. Даже если чужая проблема кажется тривиальной, постарайтесь отреагировать на чувства этого человека по поводу его беспокойства. Вероятно, вы не поможете с решением проблемы, но вы в состоянии распознать чувства человека и отреагировать на них, тем самым приободрив и обнадежив его.

Уменьшите ничтожное эго. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с неуверенностью в себе, самообвинением или чувством неполноценности, воспользуйтесь позитивными установками. Напомните себе, что у вас действительно есть компетенции, способности и положительные характеристики. Скажите себе, что вы успешно справляетесь с теми вещами, которые пытаетесь улучшить.

Уменьшите пустоту. Есть много путей к обретению смысла и цели в вашей жизни, таких как полноценное общение с другими, участие в конструктивной работе, поиск вдохновения и умение ценить свой мир. Суть некоторых рекомендаций состоит в том, чтобы стать частью чего-то позитивного и приносящего удовлетворение, а также участвовать в мероприятиях альтруистического характера. Общайтесь с другими искренне, с признательностью за их уникальность.

Избавьтесь от зависти. Относительно легко завидовать достижениям, успехам и талантам других людей. Но это пустая трата времени и энергии, которые лучше было бы посвятить укреплению ваших сильных сторон и изучению нового. Когда у меня возникает завистливая мысль, я думаю о том, от чего мне пришлось бы отказаться, чтобы получить то, чему я завидую.