Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

В чем заключаются ваши сильные стороны? Вероятно, у вас есть какие-то достоинства, которые вы упускаете из виду и о которых не знаете. Если вы похожи на большинство, то считаете своими сильными сторонами то, что другие заметили или похвалили. Этот фактор ограничивает, потому что вы не всегда можете рассчитывать, что другие прокомментируют или похвалят ваши лучшие проявления. Кроме того, у вас могут быть недостатки или слабости, которые без вашего ведома скрывают сильные стороны. Например, некоторые люди могут подумать, что сосредоточенность на деталях — это слабость. Возможно, если доводить эту привычку до крайности, но на самом деле в таком поведении заложена сила, потому что концентрация уменьшает риск ошибки. Действительно, в некоторых профессиях крайне важно, чтобы основное внимание уделялось деталям, например: при подготовке помещения к операции, презентации продуктов питания, планировании мероприятий или корректуре.

Вот несколько примеров, которые также могут оказаться полезными:

Теперь у вас есть список сильных сторон, которые нужно развивать. Сосредоточившись на этих сильных сторонах и развивая их, вы можете уменьшить, смягчить или полностью устранить недостатки и слабости. Давайте вернемся к примеру внимания к деталям, чтобы получить некоторое представление о работе этого подхода. Здесь сила заключается в снижении риска возможных ошибок и неудач. Следовательно, человек может работать над устранением проблем, но при этом установить личный предел того, насколько проверка и внимание являются достаточными или приемлемыми. Человеку нужно признать, что другие не обладают этой чертой характера и от них неразумно требовать так же скрупулезно следить за деталями. Другими словами, примите это качество в себе, но не ожидайте, что оно найдется у других. Кроме того, необходимо позаботиться о том, чтобы потребность уделять внимание деталям не стала чрезмерной.

Сдвиг восприятия: начните принадлежать самому себе

Вы можете спросить: что значит принадлежать самому себе и как это сделать? Быть самим собой означает, что вы отдельная личность, индивидуальность и вам ясно, где заканчиваетесь вы и начинаются другие. Концепция может показаться немного абстрактной, но именно этого ожидают от взрослого человека — интуитивно и с рациональной точки зрения. То есть психологически зрелые взрослые воспринимают себя способными делать следующее:

• Они выбирают свои ценности, принципы и стандарты после тщательного обдумывания, а не слепо принимают то, что им говорят другие.

• Они с уважением относятся к себе и другим.

• Они поступают в соответствии с персональной этикой и моралью, их ничто не заставляет неоправданно забывать об этом в угоду другим людям.

• Они признают, что остальные уникальные и особенные, имеют право на уважение и терпение.

• Они налаживают с другими искренние связи, которые приносят взаимное удовлетворение.

• Они способны определить токсичные отношения и отказаться от них.

• Они стойко уклоняются от контроля и манипуляций со стороны других.

• Они ко всему подходят с творчеством, постоянно растут и развиваются.

Давайте рассмотрим каждый из показателей того, что вы принадлежите самому себе и обладаете здоровым взрослым нарциссизмом.

Изучите свои ценности, принципы и стандарты и выберите те, которые, по вашему мнению, лучше всего подходят вам сегодняшнему. Эта работа поможет определить, продолжаете ли вы действовать в соответствии с ценностями, которые бессознательно усвоили, которым вас учили или которые вам навязывали, хотя они не соответствуют вашим представлениям о правильном. Теперь вы можете приложить осознанные усилия, чтобы отказаться от всего, что больше не работает, что противоречит той личности, которой вы, по своему мнению, являетесь или которой хотите стать. Вы можете избрать новые ценности, которые без принуждения обнаружили и тщательно осмыслили.

В течение самопроверки вы также можете обдумать свои действия и сопоставить их с ценностями. Неспособность соответствовать своим ценностным ориентирам нередко вызывает чувство вины, а исполнение действий в соответствии с собственными ценностями — один из способов устранить неприятное ощущение.

Действуйте в соответствии со своей личной этикой и моралью. Это позволит вам оставаться на правильном пути и даст возможность сократить случаи, когда вас мучает совесть. Кроме того, вы убедитесь, что другие люди не оказывают на вас чрезмерного влияния, а потому нет смысла отвергать то, что вам дорого, только ради того, чтобы угодить кому-то другому. Ваши действия свидетельствуют громче ваших слов, и вам нужно, чтобы ваши действия соответствовали тому, во что вы верите.

Возможно, вы захотите посвятить время размышлениям об этических принципах и моральных убеждениях. Этика — это ощущение правильного и неправильного, а мораль — это хорошие или плохие поступки и характер. Следующее упражнение может помочь прояснить ваши этику и мораль.