Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Уважайте себя и уважайте других. Это звучит так просто, но на самом деле все очень нелегко. Уважение включает в себя осознание себя и других как отдельных, самобытных, уникальных и достойных личностей. Физические и психологические границы признаются, и действия передают это признание и принятие. Не лишним будет помнить, что люди с ДНП и другие, у кого есть некоторые аспекты неразвитого нарциссизма, не могут распознавать и принимать свои и чужие границы. Они нарушают их, потому что думают, что имеют на это право, отвергают их как несущественные, не заботятся о том, где заканчиваются одни и начинаются другие. Уважать себя означает:

• Отказаться быть жертвой манипуляций и делать то, чего вы не хотите, что противоречит вашим интересам, только ради того, чтобы быть удобным для других или доставить им удовольствие.

• Уметь говорить нет, стоять на своем и не менять мнение, даже если вас пытаются запугать или принудить.

• Действовать в соответствии с тщательно взвешенной этикой, моралью, ценностями, стандартами и принципами.

Признаки уважения к другим включают в себя вежливость и порядочность при взаимодействии, принятие различий во мнениях и ценностях, а также признание положительных характеристик у других. Одно предостережение: не ожидайте, что вы или кто-либо другой имеете право поступать по-своему только потому, что вы высказали свое мнение, а другой человек слушает и принимает его. Слушать и принимать — это уважение, и это все, чего следует ожидать любому человеку.

Искренне общайтесь с другими — и вы обогатите свою жизнь. Это относится ко всем вашим отношениям, семье, друзьям, другим социальным взаимодействиям, работе и так далее. Некоторые из элементов искренних отношений заключаются в следующем:

• Взаимное уважение и принятие.

• Уважение психологических границ друг друга.

• Эмпатия.

• Доверие.

• Открытость и прямота при проявлении эмоций, желаний, потребностей и стремлений.

• Сочувственное отношение к настроению, потребностям и тому подобному.

• Желание давать и получать поддержку и одобрение.

• Забота о благополучии и здоровье другого человека.

• Зависимость и ответственность.

Отношения дают ощущение личной привязанности, социальной интеграции, заботы и уверенности в том, что вы ценны и достойны. Искренние отношения устраняют одиночество и изоляцию, помогают справляться со стрессом, защищают ваше здоровье и приносят устойчивость, выносливость и оптимизм. У них очень много сильных положительных аспектов.

Отказывайтесь от токсичных отношений. Бывает легко вовлечься в отношения, которые не приносят удовлетворения и даже отравляют. Чаще всего они со временем становятся токсичными, или партнер успешно скрывает свою токсичность. В любом случае вы можете не осознавать, какое негативное влияние оказывают на вас эти отношения. Возможно, вы любите человека и хотите сохранить отношения, поэтому вы все больше и больше стараетесь угодить ему, вызвать симпатию и любовь, благодарность и одобрение, а также другие неотъемлемые составляющие позитивных отношений. Вскоре вы обнаружите, что вам придется отказаться от важных для вас аспектов жизни или пойти на компромисс с собой, чтобы сохранить эти отношения, и именно это делает ваше взаимодействие токсичным. Важно, чтобы вы умели распознавать токсичные и негативные отношения и отвергать их. Необходимо сосредоточиться на инициировании, формировании и поддержании искренних и прочных отношений, которые обогащают вашу жизнь.

Другие люди. Люди, с которыми вы сталкиваетесь и общаетесь, оказывают на вас влияние. Для отношений полезно внимательно учитывать желания и потребности других, не быть полностью сосредоточенным на собственных желаниях и нуждах. Однако вам не следует придавать чужим потребностям слишком большое значение, особенно предполагающее игнорирование ваших собственных. Также не стоит так сильно идти на поводу у других, чтобы вас можно было контролировать, принуждать и ограничивать. Существует баланс, который необходимо найти и поддерживать.

Центральное место в нахождении и поддержании этого баланса занимают выявление и отказ от ваших неверных решений о том, кем вы должны быть и что должны делать. Ошибочные убеждения, которые могут повлиять на вас, заключаются в следующем:

• Я должен стремиться к совершенству и достичь его, а если это не выходит — ругать себя и злиться.

• Я никогда не должен совершать ошибок, потому что это стыдно.

• Я несу ответственность за чувства других и должен сохранять бдительность, чтобы они испытывали только положительные эмоции.

• Другие должны относиться ко мне справедливо, и если происходит обратное, то виноват я сам.

• Моя вина, если меня отвергают. Это значит, что я бесповоротно неполноценен.

• Если что-то идет не по плану, винить надо себя и только себя, так как это означает, что я некомпетентен.

• Если я люблю кого-то, то этот человек должен любить меня в ответ, иначе я буду эмоционально уничтожен.

• Все должны любить и хвалить меня, чтобы я чувствовал себя счастливым.