Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Когда вы глубоко погружаетесь в медитацию, время исчезает. Когда медитация действительно расцветает, времени больше не существует. Это происходит одновременно: когда исчезает ум, исчезает время. Поэтому на протяжении веков мистики говорили, что время и ум — это две стороны одной монеты. Ум не может жить без времени, а время не может существовать без ума. Время — это способ существования ума.

На этом настаивают все будды: «Живите в моменте». Жить в моменте — это медитация; просто быть здесь и сейчас — это медитация. Те, кто в это самое мгновение просто пребывают здесь и сейчас со мной, находятся в медитации. Вдалеке кукует кукушка, пролетает самолет, щебечут птицы, и все стихает, в уме нет ни малейшего движения — это медитация. Вы не думаете о прошлом, не думаете о будущем. Время остановилось. Мир остановился.

Все искусство медитации заключается в том, чтобы остановить мир. А жить в настоящем мгновении — значит жить в вечности. Испробовать вкус мгновения — безо всяких идей, без ума — значит испробовать вкус бессмертия.

Техники для повседневной жизни

Если вы не используете для медитации обычную жизнь, ваша медитация неизбежно превратится в своего рода бегство.

Стоп!

Начните практиковать один очень простой метод — по крайней мере, шесть раз в день. Это будет занимать не больше полминуты, так что вам потребуются всего три минуты в день. Это самая короткая медитация в мире! Но она должна быть внезапной — в этом вся суть.

Вы идете по улице и вдруг вспоминаете. Остановитесь, полностью остановитесь — ни малейшего движения. Будьте осознанным в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, полностью замрите и просто присутствуйте в том, что происходит. Затем снова идите. И так шесть раз в день. Можно больше, но не меньше шести, и вам откроется многое. Но делать это нужно внезапно.

Если вы внезапно становитесь присутствующими, ваша энергия меняется. Вся эта вереница мыслей в голове прекращается. Это происходит так неожиданно, что ум не успевает создать новую мысль. Для этого ему требуется время; ум глуп.

Где бы вы ни находились, как только вспомните — дайте себе сигнал и остановитесь. И не только вы станете осознанными. Вскоре вы почувствуете, что другие люди начинают ощущать присутствие вашей энергии — они замечают, что с вами что-то происходит, что-то из неведомого проникает в вас.

Работа как медитация

Когда вы в плохом настроении и не настроены работать, прежде чем начать, в течение пяти минут делайте глубокие выдохи. С каждым выдохом чувствуйте, как вы выбрасываете наружу свое плохое настроение, и через пять минут вы с удивлением обнаружите, что снова в порядке; негатив и дискомфорт исчезли.

Лучше всего, если вы превратите свою работу в медитацию. Тогда медитация не будет конфликтовать с вашей жизнью. Все, что вы делаете, вы можете делать медитативно. Медитация — это не что-то отдельное; это часть жизни. Это как дыхание: вы вдыхаете, вы выдыхаете — медитируйте так же.

Просто переместите акцент — больше ничего не требуется. То, что вы раньше делали автоматически, начните делать очень внимательно. То, что вы раньше делали ради каких-то результатов, например ради денег… Это хорошо, но вы можете извлечь из этого еще кое-что. Деньги — это хорошо, и если ваша работа приносит вам доход, замечательно; деньги нужны, но это не все. И если попутно вы можете получить гораздо больше удовольствия, зачем это упускать? Это ничего не стоит.

Вы будете делать свою работу в любом случае — нравится она вам или нет, — так почему не получить от нее гораздо больше, просто привнеся в нее свою любовь?

* * *

Каждый, кто занят творческой работой, может превратить свою деятельность в медитацию.

Искусство — это медитация; любая деятельность становится медитацией, если вы теряете в ней себя, поэтому не будьте ремесленником. Если вы просто ремесленник, тогда живопись никогда не станет медитацией. Будьте неистовы, будьте безумны, полностью потеряйте себя в творчестве — не зная, какой результат вы хотите получить, не понимая, что вы делаете, не осознавая, кто вы есть.

Такое состояние незнания и есть медитация; позвольте этому произойти. Картину не нужно писать, нужно просто позволить ей случиться, — я не говорю, чтобы вы оставались пассивными, нет, в таком случае ничего не произойдет. Это должно завладеть вами, вы должны быть очень, очень активными, но при этом ничего не делать. В этом вся хитрость, в этом вся суть — вы должны быть активными, но не быть делающими.

Подойдите к холсту. Несколько минут просто медитируйте, сидя в тишине перед холстом. Это похоже на автоматическое письмо. С ручкой в руке вы молча сидите и вдруг ощущаете в руке толчок — вы знаете, что вы этого не делали, вы просто ждали. Возникает толчок, и рука начинает двигаться, что-то начинает происходить.

Точно так же начинайте рисовать. Несколько минут медитации. Просто будьте открытыми: что бы ни произошло — позвольте этому происходить и отдайте этому все свое мастерство.