Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

— Забудь об этом; мы вообще не будем прекращать. Наоборот, мы будем это осознавать. Так что в следующий раз ты превратишь курение в медитацию.

— Курение в медитацию? — воскликнул он.

— Да. Если люди дзен смогли сделать медитацию из чаепития, превратив его в церемонию, почему нет? Курение тоже может быть прекрасной медитацией.

Он был в восторге. Он воскликнул:

— Что ты такое говоришь?

Он ожил:

— Медитацию? Расскажи скорее, я весь в нетерпении!

И я дал ему медитацию. Я сказал:

— Делай вот что: доставая из кармана пачку сигарет, делай это медленно. Наслаждайся этим, не торопись. Будь осознанным, бдительным, внимательным — делай это не спеша, с полной осознанностью. Потом вытащи сигарету — с полной осознанностью, медленно — не как раньше, в спешке, неосознанно и машинально. Затем постучи ею по пачке — но очень бдительно. Слушай звук — совсем как люди дзен, когда слышат, как поет самовар и закипает вода для чая… и можно уловить аромат. Потом понюхай сигарету, почувствуй красоту этого запаха…

— Что? Красоту?

— Да, он прекрасен. Табак настолько же божествен, как и все остальное. Вдыхай его аромат — это аромат бога.

Он выглядел удивленным.

— Что?! Ты шутишь?

— Нет, я не шучу.

Даже если я шучу, я не шучу. Я очень серьезен.

Я продолжал:

— Затем с полной осознанностью положи сигарету в рот и с полной осознанностью зажги ее. Наслаждайся каждым действием, малейшим действием; раздели это на максимальное число действий, и тогда ты будешь становиться все более и более осознанным.

Потом сделай первую затяжку: бог в форме дыма. Индусы говорят: «Аннам Брахма», «Пища — это бог». Почему не дым? Все есть бог. Глубоко заполни легкие — это пранаяма. Я даю тебе новую йогу для нового века! Потом выпусти дым, расслабься, сделай новую затяжку — и продолжай очень медленно. Если у тебя это получится, ты удивишься — вскоре ты увидишь всю глупость этого. Не потому, что другие сказали, что это глупо, не из-за того, что другие сказали, что это плохо. Ты увидишь это сам. И это не будет просто интеллектуальным пониманием. Оно будет исходить из всего твоего существа, из всей твоей целостности. И если однажды курение будет отброшено, оно будет отброшено; а если оно будет продолжаться, то будет продолжаться. Тебе не нужно об этом беспокоиться.

Через три месяца он пришел и сказал:

— Это отброшено.

— Теперь, — сказал я, — попробуй это с другими вещами.

В этом весь секрет — в деавтоматизации. Когда вы идете — идите медленно, бдительно. Когда смотрите — смотрите очень внимательно — и вы увидите: деревья более зеленые, а розы более розовые, чем когда-либо. Слушайте! Кто-то говорит, кто-то сплетничает — слушайте, слушайте внимательно. Когда вы говорите, говорите внимательно. Пусть вся ваша пробуждающая активность станет деавтоматизированной.

 Медитация — это не опыт, это постоянное осознавание свидетеля. Просто смотрите, просто наблюдайте и, наблюдая, оставайтесь центрированными. Тогда все будет тотальным; иначе ничто не является тотальным. Тогда все будет осуществлено; иначе ничто не является осуществленным. Медитируйте на лицо вашей возлюбленной. Если вам нравятся цветы, медитируйте на розу, медитируйте на Луну — на все, что вы любите. Если вы любите есть, медитируйте на еду.

Обычный чай — наслаждайтесь им!

Живите от мгновения к мгновению. На протяжении трех недель попробуйте следующее: все, что вы делаете, делайте настолько тотально, насколько возможно; любите и наслаждайтесь этим. Возможно, это покажется глупым. Например, если речь идет о чае, чрезмерно наслаждаться им глупо — ведь это обычный чай.

Но и обычный чай может стать необычайно прекрасным — если вы им наслаждаетесь, — это потрясающее переживание. Наслаждайтесь чаем с глубоким почтением. Превратите это в церемонию: вы готовите чай… слушаете, как закипает вода, потом завариваете его… вдыхайте аромат; потом пробуйте его и… наслаждение.

Мертвые не могут пить чай — только очень живые могут. В этот момент вы живы! В этот момент вы пьете чай. Будьте благодарны! И не думайте о будущем — следующий момент позаботится о себе сам. Не думайте о завтра: в течение трех недель живите в моменте!

 Одно из слов, которое люди дзен используют для обозначения медитации, — ву-ши. Оно означает «ничего особенного», «ничего сверх».

Сидите в молчании и ждите