Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Так что единственное, что нужно делать, — это не пытаться бороться с мусором, не пытаться изменить его, а просто наблюдать и помнить: «Я — не это». Пусть это будет вашей мантрой: «Я — не это». Помните об этом, будьте бдительны — и увидите, что произойдет.

Перемена произойдет незамедлительно. Мусор останется, но он уже больше не будет вашей частью. Воспоминание об этом станет отречением от него.

Запишите свои мысли

Как-нибудь проделайте небольшой эксперимент. Закройтесь у себя в комнате, сядьте и начните записывать свои мысли — все, что приходит на ум. Ничего не меняйте — это не нужно будет никому показывать. Просто десять минут записывайте и потом прочтите. Именно это представляет собой ваше мышление. Если вы прочтете то, что написали, вы подумаете, что это записки сумасшедшего. И если вы покажете этот листок своему самому близкому другу, он взглянет на вас и скажет: «Ты что, сошел с ума?»

Медитация — это средство высвободить ваш разум. Чем более вы медитативны, тем более вы разумны. Но помните, что под разумностью я подразумеваю не интеллектуальность. Интеллектуальность — это часть глупости.

Смешные рожи

Существует много древних медитаций, в которых используется гримасничанье. Вы можете сделать это медитацией — в Тибете это одна из древнейших традиций.

Возьмите большое зеркало. Встаньте перед ним обнаженными и начните корчить рожи и совершать смешные жесты — и наблюдайте. Если вы будете продолжать в течение пятнадцати-двадцати минут, то удивитесь. Вы начнете чувствовать, что отделены от этого. Если бы вы не были отделены, как бы вы могли делать все это? Значит, тело в вашей власти — оно управляемо. Вы можете играть с ним и так и сяк.

Изобретайте новые гримасы, смешные позы. Делайте все, что только можете, — это принесет огромное облегчение, вы будете воспринимать себя не как тело, лицо, а как сознание. Это принесет пользу.

 Медитация — это ваша истинная природа, это — вы. Это ваше существо. Она не имеет ничего общего с действиями: вы не можете заставить ее случиться или прекратиться; ею невозможно владеть; это не вещь, это вы сами, ваше существо.

Смотрите в небо

Медитируйте на небо. Каждый раз, когда у вас есть время, ложитесь на землю и смотрите в небо. Пусть это будет созерцанием. Если вы чувствуете желание помолиться — молитесь небу. Если вам хочется медитировать — медитируйте на небо, иногда с открытыми, иногда с закрытыми глазами. Ведь небо есть и внутри — такое же огромное, как и снаружи.

Мы просто стоим на границе — между внешним и внутренним небом, и они в точности пропорциональны. Можно раствориться и тем, и другим способом. Это просто два способа раствориться.

Когда вы растворяетесь во внешнем небе — это молитва, когда вы растворяетесь во внутреннем небе — это медитация, но результат один и тот же — вы растворяетесь. И эти два неба не являются двумя. Их два из-за того, что существуете вы, вы — разделительная полоса. Когда исчезаете вы, разделительная полоса исчезает, и тогда внутреннее становится внешним, а внешнее — внутренним.

Аромат цветка

Если у вас чуткое обоняние, подойдите к цветку, пусть вас наполнит аромат. Потом начните медленно-медленно от него отходить, продолжая ощущать его запах, его аромат. Чем дальше вы отходите, тем тоньше будет аромат, и вам понадобится больше осознанности, чтобы чувствовать его. Полностью превратитесь в нюх. Забудьте о теле и направьте всю энергию к носу — как будто есть один только нос. Если вы больше не улавливаете запах, шагните вперед, снова почувствуйте его, а затем двигайтесь назад, в обратном направлении.

Вскоре вы будете способны чувствовать аромат цветка с очень большого расстояния. Никто больше не сможет с такого расстояния почувствовать запах. Продолжайте отходить еще дальше, очень-очень медленно, и аромат будет становиться все тоньше и тоньше, пока не наступит момент, когда вы больше не будете ощущать его. Чувствуйте отсутствие запаха. Теперь там, где мгновение назад он был, его уже нет.

Это другая часть существования запаха — отсутствующая, темная часть. Если вы сможете почувствовать отсутствие запаха, если вы сможете почувствовать эту разницу, тогда она действительно существует. Объект стал едва уловимым. Теперь вы близки к состоянию не-мысли — самадхи.

Общение с землей