Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Иногда бывает так, что медитация находится очень близко, но вы заняты другими делами. Ее тихий голос звучит внутри вас, но вы так переполнены шумом, обязательствами, ответственностью, делами… Медитация приходит подобно шепоту, не как лозунг — она приходит очень тихо. Она не производит шума. Даже шагов ее не слышно. Поэтому, если вы заняты, она ждет и уходит.

Возьмите за правило каждый день в течение часа просто сидеть в тишине и ждать. Ничего не делайте, просто сидите с закрытыми глазами, безмолвно, в глубоком ожидании, с открытым, восприимчивым сердцем. Просто ждите и, если что-то происходит, будьте готовы принять это. А если ничего не происходит — не огорчайтесь. Даже если вы просто сидите в течение часа и наблюдаете, что ничего не происходит, — это очень полезно, это расслабляет. Это успокаивает, это делает вас более центрированными и укорененными. Мало-помалу это придет, и постепенно между вами и медитативным состоянием возникнет понимание: вы ждете каждый день в определенное время, в определенном месте; оно будет приходить все чаще и чаще. Оно не приходит снаружи, оно приходит из самой глубины вашего существа. Но если внутреннее сознание знает, что внешнее сознание его ждет, шансов для встречи больше.

Просто сядьте под деревом. Дует ветер, шелестят листья. Чувствуйте прикосновения ветра, его потоки, как он обдувает вас со всех сторон. Пусть он не просто обдувает вас, но движется внутри вас и проходит насквозь. Закройте глаза и, когда ветер продувает крону и шелестят листья, чувствуйте, что вы тоже открыты, как дерево, — ветер проходит сквозь вас — не обдувает по сторонам, а проходит насквозь.

Иногда просто исчезните

Когда вы сидите под деревом, не думая ни о прошлом, ни о будущем, просто находясь здесь, где вы? Где я? Вы не можете его почувствовать — его здесь нет. Эго никогда не находится в настоящем. Прошлого уже нет, будущее еще не настало — нет ни того, ни другого. Прошлое исчезло, будущее еще не пришло — есть только настоящее. В настоящем нет ничего, подобного эго.

В монастырях Тибета до сих пор используется одна из древнейших техник. Она основана на тех же истинах, о которых я сейчас вам говорю. Предлагается просто исчезнуть: сядьте в саду и начните ощущать, что исчезаете. Посмотрите, как будет выглядеть мир, когда вы его покинете, когда вас больше не будет, когда вы станете абсолютно прозрачными. Просто попытайтесь на какое-то мгновение не быть.

Будьте у себя дома так, как будто вас нет. Это поистине прекрасная медитация. Вы можете делать ее много раз в сутки — достаточно полсекунды. На полсекунды просто остановитесь — вас нет, а жизнь продолжается. Когда вы начнете все больше и больше осознавать тот факт, что мир отлично существует и без вас, вы сможете познать другую часть своего бытия, которой пренебрегали долгие, долгие жизни; и это — способность принимать. Вы просто позволяете, вы становитесь дверью. События продолжают происходить без вашего участия.

 Все, что можно сделать с помощью ума, не может быть медитацией. Медитация — это нечто за пределами ума. Ум здесь абсолютно беспомощен — он не способен постичь медитацию. Медитация начинается там, где кончается ум.

Медитация «Гильотина»

Одна из самых красивых тантрических техник — ходить и представлять, что у вас нет головы, есть только тело. Сядьте и чувствуйте, что головы нет, есть только тело. Постоянно помните о том, что головы нет. Представляйте себя без головы. Сделайте увеличенный снимок, где вы без головы, и смотрите на него. Повесьте зеркало в ванной так, чтобы в нем не отражалась голова — только тело.

В течение нескольких дней помните об этом — и вы почувствуете такую невесомость, такую удивительную тишину… — вся проблема именно в голове. Если вы сможете почувствовать себя без головы — а это выполнимо, в этом нет никаких сложностей, — вы все больше и больше будете центрироваться в сердце.

Прямо сейчас представьте себя без головы — и вы поймете, о чем я говорю.

«Я — не это»

Ум — это мусор! Не то чтобы у вас он есть, а у кого-то нет. Это мусор, и если вы его выбрасываете, то будете заниматься этим бесконечно — он никогда не исчерпается. Это самовосстанавливающийся мусор — он не статичен, он в постоянном движении. Он растет и живет своей собственной жизнью. Поэтому, если вы обрежете листья, они вырастут снова.

Если вы выбрасываете его наружу, это не значит, что вы становитесь пустыми. Это лишь позволит вам осознать, что ум, который вы считали собой и с которым до сих пор отождествлялись, — не есть вы. Выбрасывая его наружу, вы начнете осознавать разделение, пропасть между вами и вашим умом.

Мусор продолжает существовать, но вы больше с ним не отождествляетесь, вот и все. Вы становитесь отделенными от него, вы знаете, что вы отделены.