Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)

В своей практике я постоянно уделяю внимание своему дыханию. Попробовал, можно сказать, все выше упомянутые методики дыхания, включая недавно появившейся метод с использованием тренажера «Самоздрав». Проблем с дыханием у себя я не ощущал, поэтому к этим процедурам отношусь как к необходимой профилактике. В результате пользуюсь «дедовским» способом — дыхательная гимнастика во время прогулок 15–20 минут. Четыре шага вдох, четыре шага выдох, восемь шагов пауза, во время которой вырабатывается углекислый газ! По-моему неплохо. Недостаток один. Место проведения процедуры. Хорошо это делать в парке или за городом, в крайнем случае, на тихой улице, без транспортного движения. А в остальное время дня у меня поверхностное дыхание. При этом я сошлюсь на известного академика Н.М. Амосова, который говорил. Современный человек дышит слишком глубоко, поэтому из его крови вымывается углекислота, о ее важном значении для организма человека сказано выше. Амосов дышал «по Бутейко». Его метод состоит в постоянном поверхностном дыхании, при котором есть желание вдохнуть поглубже.

Коротко о моей практике чистки. Под чисткой я понимаю обеспечение чистоты всей БПС системы в самом широком смысле слова. Это значит, что и для биологической, и психологической, и социальной составляющих системы должны быть обеспечены нормальные условия существования. Для этого необходимо. Первое. Не засорять систему, то есть содержать ее в таком виде, чтобы естественные средства очищения организма и состояние психики функционировали без проблем. Употреблять качественные продукты питания и питья, не держать в голове дурных мыслей о себе и вредных для окружающих, повседневно использовать программы, обеспечивающие достижение долголетия, соблюдать нравственную и моральную чистоту в обществе, и пространстве, в котором живешь. Второе. Использовать для очищения организма естественные средства. Посещать парную баню, заниматься физкультурой до потовыделения и дыхательной гимнастикой, голодать. Пользоваться услугами медицины для профилактики.

Этого вполне достаточно, чтобы душа и тело были «чистыми» со всех сторон и в морально нравственном плане по примеру православной религии, в первую очередь. Для этого совсем не обязательно жить в хоромах, иметь солидный счет в банке и дворец за городом, гараж с «Мерседесом», отдыхать на Канарах и есть икру ложками. Достаточно нормальных, элементарных условий, которые, как мне представляется, имеют многие наши граждане. Значит важно, не богатство, а нормальные условия проживания, желание и настойчивость, обеспечивающие крепкое здоровье и достижение долголетия под управлением разума.

Недельный режим

По средам я голодаю. Подробно об этом сказано выше. Применяю, так называемое, оздоровительное голодание. Этим я занимаюсь свыше 20 лет. Пробовал голодать по 3, 5 и даже один раз попробовал голодать 10 суток. Но, уже давно остановился на полуторасуточном варианте один раз в неделю. Мне кажется, что в нашем питании не все целесообразно в соответствии с требованиями нашего организма. Какие-то нарушения в нашем питании мы допускаем. И вот голодание один раз в неделю, устраняет эти недоработки. Помогает нашему организму сбалансировать его потребности в питании с нашими приемами пищи. Оно дает отдых нашим органам пищеварения от той нагрузки продуктами питания, которые мы ему даем. И еще. Пребывание организма в состоянии голодания держит его, как говорят, «начеку». Ведь любой голод, даже пропущенный один прием пищи, для организма это отклонение от нормы, что-то близкое к стрессу. Значит, организм при голодании, когда пища не поступает нормальным путем, начинает функционировать в «аварийном» режиме. Искать другие возможности, в том числе брать продукты питания из «неприкосновенного запаса» — отложенного впрок жира, который в наше время, как правило, является лишним. В этом заключается одно из положительных воздействий голодания на здоровье человека. Вместе с тем, после каждого голодания я чувствую легкость, какое-то обновление в организме, что, в конечном счете, тянет меня снова на совершение этого «подвига». Это хорошо! В общем, я раз в неделю голодаю и этим доволен.

По пятницам я хожу в баню. Не только и не столько помыться, при наличии ванной, это можно сделать и дома. А сходить в парную и попариться. Попариться с веником, это не только удовольствие, что, конечно, имеет большое значение в жизни людей, но и укрепить свое здоровье. Расписывать эту процедуру, я не собираюсь. Мой метод практически ничем не отличается от общеизвестных и общепринятых правил.

Со своей подругой я встречаюсь регулярно. Что-то добавить по этому поводу считаю, что необходимости нет, кроме одного. Сам факт, что у меня есть подруга это хорошо. Это говорит о том, что ничто человеческое мне не чуждо. Я живу полной жизнью. И моя система не мешает мне жить, как живут все молодые, здоровые люди!