Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)

Я просыпаюсь в 0700. В каком же состоянии находится мой мозг(разум)? Это зависит от разных причин. Когда лег спать, когда встал, сколько часов спал, как спал, где спал, с кем спал, в каком состоянии лег спать и т. д. Для нашего случая достаточно на все эти вопросы дать один общий ответ. Ложиться спать надо в нормальном, уравновешенном состоянии. Рассматривать какие-то другие варианты сейчас, необходимости нет. Однако, в каком-то конкретном случае, эти причины надо анализировать и учитывать. Если я лег спать в 2300, спал нормально, то есть заснул сразу и не просыпался, то в 0700 я просыпаюсь без будильника. Считаю, что мой мозг (разум) отдохнул, процесс обновления клеток прошел нормально, вся информация, которая поступила за прошедшие сутки, обработана, приведена в порядок. Подтверждение этому я получаю, прежде всего, по своему самочувствию, по моей адекватной реакции на окружающую среду, а также в результате следующего упражнения-теста. Стою на одной ноге с закрытыми глазами в течение 30 секунд. Если мне это удается без усилий, значит мое текущее состояние здоровья в порядке, организм функционирует нормально. И в первую очередь, конечно, благодаря нормальному состоянию моего главного управляющего органа — мозга(разума). При этом под нормальным состоянием мозга(разума) я понимаю такое его состояние, когда человек на все события, которые происходят внутри и вокруг его, реагирует адекватно. Это значит, что мозг(разум) адекватно реагирует и правильно управляет всеми физиологическими, физическими и психологическими действиями и поступками человека.

Если говорить об оценке состояния здоровья человека в нашей стране, то она очень простая. Если человек здоров, значит он трудоспособный. Если болен, получи больничный. Решение об этом принимает врач. Каких то промежуточных состояний нет. Есть система здравоохранения, направленная на обеспечение здоровья людей. Но, мне кажется, что забота о состоянии здоровья человека лежит на нем самом. Если человек не позаботится о себе, то здравоохранение о нем не вспомнит. Размышляя на тему о важности здоровья в решении проблемы долголетия и о роли мозга при этом, я пришел к выводу, что забота о своем здоровье у меня прошла два этапа, сейчас идет третий.

1 этап — интуитивный. В детстве, благодаря воспитанию в родительской семье, мне были привиты элементарные правила поведения, гигиены, которые обеспечивали нормальный уровень моего здоровья. Этими навыками и интуицией я пользуюсь всю свою сознательную жизнь.

2 этап — осознанный. Практика жизни показала, что забота о здоровье требует нового более совершенного отношения к этому важному делу. Я понял, что крепкое здоровье — это одно из основных условий нормальной жизни. Короче говоря, начинает появляться более внимательное, осознанное понимание этой проблемы. При этом осознание важности здоровья, как это не странно, может быть положительным, когда человек заботится о своем здоровье, и отрицательным, когда человек знает, например, что курить для здоровья вредно, а он все равно курит.

Приведу некоторые конкретные примеры из своей практики. Сейчас меня совершенно не тянет курить, хотя я курил 11 лет. Но, я помню, как 57 лет назад бросил курить. Первые два-три месяца была большая тяга покурить, потом такое желание появлялось периодически, иногда даже снилось, что я курю. Полную свободу от этой заразы я получил года через три. С тех пор никакого желания курить, у меня нет. Как я теперь понимаю, в то далекое время я сформулировал установку собственного изготовления, подчеркну это, которая у меня находится в голове и работает безотказно, спасибо ей, до сих пор. С тех пор, как я стал пользоваться городским транспортом, это началось с 17 лет, я никогда не сажусь, еду стоя. У меня даже нет мыслей, садиться. Теперь я могу сказать, что такое поведение соответствует ЗОЖ. Я не переедаю, не пью лишней жидкости. На сегодняшний день у меня нет желания, ни есть, ни пить лишнее. Хотя раньше приходилось держать это на контроле. А сейчас никаких проблем. Сложился стереотип поведения. Эти и некоторые другие похожие поступки, которые я совершил много лет назад, были вызваны здравым смыслом и интуитивным чувством заботы о своем текущем здоровье.

При этом мое понимание необходимости более внимательного отношения к своему здоровью, может быть, ускорил приступ стенокардии, который произошел у меня в 1970 году. Он мог послужить дополнительным толчком в этом направлении. В то время я работал в управлении пароходства. После этого случая по совету врачей, спасибо им за этот совет, я перешел на более спокойную, творческую работу в вычислительный центр. Я понял, что служебная карьера не для меня. Сейчас, спустя более 40 лет могу сказать, что важнее здоровья у человека ничего нет. Ни любая карьера, ни «златые горы» не стоят затрат здоровья, по крайней мере, для меня. Однако тогда никаких мыслей о долголетии не было. К ним я пришел гораздо позже, о чем написано вначале.