Осознанное дыхание

Этот класс проявлял бесконечное терпение ко мне, когда мною попеременно овладевали страх и любовь. Все мои комплексы кричали: «Я делаю все неправильно! Это дело для профессионалов!» Но на самом деле я ощутила полную поддержку со стороны профессиональных учителей дыхания, которые чудесным образом присоединились ко мне, помогая в обучении класса. Я особенно хотела бы поблагодарить Ларри, Дона, Мишель, Сета и Мардж за их терпение и любовь. И особенно вдохновляли, поддерживали и развивали меня Джеки Энджел и Леонард Орр — как прямо, так и косвенно.

Я преисполнена благодарности за этот опыт, и я молю Бога о возможности и дальше участвовать во введении осознанного дыхания в школах. Это — замечательный инструмент, и школьники должны узнать об этом незамедлительно.

Этот урок метафизики был проведен в обычной средней школе Ранчо Котейт в Ронарт-Парк, Калифорния. Если вы хотите получить о нем дополнительную информацию, пишите по адресу:

Susan Vickers Barr

1786 Manor Drive

Santa Rosa. CA 95401

(707) 545-2423

19 октября 1985 года

Дорогой Леонард!

Прилагаю к письму данные по двум классам учеников, с которыми мы прошли урок Двадцати Связных Вдохов и Выдохов. Как видите, результаты не впечатляют. В одном из двух классов успеваемость была очень низкой, но результат выполнения упражнения был примерно таким же, как и в другом классе. Из каждого класса только по 4–5 учеников даже не пытались делать упражнение вместе со всеми. Думаю, многие просто стеснялись, когда я попросил их выполнить Двадцать Связных Вдохов и Выдохов. Я уверен, что смогу сделать свои объяснения более доходчивыми. Я попробую еще раз с двумя другими классами. Если результаты будут лучше, я Вам их перешлю.

Я часто практикую осознанное дыхание для собственной пользы; медленно, но верно через него я совершенствуюсь как учитель. Оно помогает мне сосредоточить все свое внимание на детях, быть доброжелательным и настойчивым, что способствует их развитию.

Позвоните мне, когда приедете в Сан-Диего, если у Вас будет такая возможность. Я буду держать с Вами связь,

Джон Бремнер, Сан-Диего

P.S. Мне очень понравилась Ваша книга. Она вдохновляет. Возможно, на уроке физкультуры Двадцать Связных Дыханий будут восприняты лучше. Я полностью согласен с Вами, что необходимо говорить детям об осознанном дыхании в рамках школы. Однако, если честно, мне показалось, что в книге слишком много говорится о Вас и о Вашей дочери.

Описания ощущений при дыхании, полученные от учеников, прилагаются.

Эти описания приведены здесь без редактуры и с сохранением орфографии оригинала. Имена мы опустили; каждый абзац — это текст, написанный одним учеником.

«Во время двадцати связных дыхательных циклов я испытал то, что я могу лучше дышать, когда делаю уроки. Я никогда не думал, что дыхание может повлиять на мою учебу. После того как я это испытал, я почувствовал себя намного лучше, чем обычно, я стал делать меньше ошибок, чем раньше. Это помогает мне более ясно думать о том, что я делаю, или о том, что мне говорят делать на уроке. Это также помогает мне решить все проблемы с дыханием, потому что у меня недавно была простуда. Вообще, я думаю, что это хорошее и полезное упражнение для тех учеников, у которых обычно есть проблемы с дыханием во время учебы».

«Я думаю, что если мы будем так дышать перед каждым уроком, ну, это о'кей. Это как бы помогает мне включиться, и я чувствую себя более спокойным. Я, пожалуй, не заметил никакой разницы на самих уроках с тех пор, как мы делаем связные дыхательные циклы. Каждый раз, когда начинается это упражнение, я понимаю, что особо не фанатею от того, как мы дышим. Может быть, другим ребятам это от чего-то помогает, но я ничего нового не замечаю».

«Наши дыхательные занятия в первую неделю декабря. В первый день я еще не привык, поэтому когда мы закончили, у меня закружилась голова. Во второй день я уже побольше привык, поэтому голова кружилась меньше. На третий, четвертый и пятый день я уже совсем привык, и у меня голова совсем не кружилась. Я думаю, что делая это упражнение, оно помогло мне петь в хоре, где надо держать длинные ноты. Я думаю, что когда так дышишь, оно помогает моему организму работать более эффективно».

«У меня было головокружение, но потом я привык. Работать стало легче, чем раньше. Когда мы не делали двадцатиминутного дыхательного упражнения, я так уставал, что не мог работать хорошо. Когда он сказал нам делать это дыхательное упражнение, мне очень помогло, так я думаю. Я не знаю, может быть никому не понравилось, но мне понравилось».

«Мне было немножко трудно следить за дыханием, когда мы сделали четыре быстрых и один большой вдох. У меня немножко закружилась голова. Когда мы подышали, я не очень хорошо себя чувствовал».