Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

1. Hofmann, S.G., Sawyer, A.T., Witt, A.A. and Oh, D. (2010) The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. Clinical Psychological Review, 78, pp. 169183. doi: 10.1037/a0018555. See also Davis, D.M. and Hayes, A.A. (2011) What are the benefits of mindfulness? A practice review of psychotherapy-related research. Psychotherapy, 48, pp. 198-208. doi: 10.1037/a0022062 — прекрасная подборка ключевых тезисов и результатов исследований. Grossman, Р. (2011) Mindfulness for psychologists: Paying kind attention to the perceptible. Mindfulness (published online Spring; Springer), doi: 10.1007/sl2671-010-0012-7. См. также Hofmann, S.F., Grossman, P. and Hinton, D.E. (2011) Loving-kindness and compassion meditation: Potential for psychological interventions. Clinical Psychology Review, 31, pp. 1126-1132. doi: 10.1016/j. cpr.2011.07.003. Это очень полезная работа, исследующая связи между осознанностью, состраданием и любящей добротой.

2. Увлекательные рассуждения о связи осознанности с тренировкой сострадания применительно к западной психологии вы найдете в книге the Dalai Lama and Paul Ekman’s (2008) A Conversation with the Dalai Lama and Paul Ekman. New York: New York Times Books.

3. The Dalai Lama (2001) An Open Heart: Practising Compassion in Everyday Life. London: Hodder & Stoughton, p. 85.

4. Cacioppo, J.T. and Patrick, W. (2008) Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. New York: Norton.

5. Pauley, G. and McPherson, S. (2010) The experience and meaning of compassion and self-compassion for individuals with depression or anxiety. Psychology and Psychotherapy, 83, pp. 129-143. См. стр. 140.

6. Gilbert, P., McEwan, K., Matos, M. and Rivis, A. (2011) Fears of compassion: Development of three self-report measures. Psychology and Psychotherapy, 84, pp. 239-255. В этом исследовании мы изучили, как осознанность вместе с состраданием влияют на алекситимию. Gilbert, Р., McEwan, К., Gibbons, L., Chotai, S., Duarte, J. and Matos, M. (in press) Fears of compassion and happiness in relation to alexithymia, mindfulness and selfcriticism. Psychology and Psychotherapy. Некоторые люди реагируют на сострадание, как на угрозу. См. Rockliff, Н., Karl, A., McEwan, К., Gilbert, J., Matos, М. and Gilbert, Р. (2011) Effects of intranasal oxytocin on compassion-focused imagery. Emotion, 11, pp. 1388-1396. doi: 10.1037/ a0023861.

7. Gilbert, P. and Irons, C. (2005) Focused therapies and compassionate mind training for shame and self-attacking. In Gilbert, P. (ed.) Compassion: Conceptualisations, Research and Use in Psychotherapy (pp. 263-325). London: Routledge. См. также Gilbert, P. (2010) Compassion-Focused Therapy, CBT Distinctive Features Series. London: Routledge.

8. Для многих аспектов нашего разума взаимоотношения любви и привязанности очень важны. И все имеющиеся данные это подтверждают. Предлагаем для изучения две превосходные книги: Cozolino, L. (2007) The Neuroscience of Human Relationships: Attachment and the Developing Social Brain. New York: Norton; and Cozolino, L. (2008) The Healthy Aging Brain: Sustaining Attachment, Attaining Wisdom. New York: Norton. Если вы хотите найти больше информации о том, насколько важны отношения привязанности, и какое влияние они оказали на эволюцию человека, см. Dunbar, R.I.M. (2010) The social role of touch in humans and primates: Behavioral function and neurobiological mechanisms. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 34, pp. 260-268. doi: 10.1016/j.neubiorev.2008.07.001.

9. Одной из самых известных книг о телесной памяти и ее связи с душевными расстройствами является Rothschild, В. (2000) The Body Remembers: The Psychophysiology of Trauma and Trauma Treatment. New York: Norton. Однако, не все специалисты, работающие с травмами, признают важность возникающих при этом автоматических телесных реакций. См. Онно Ван дер Харт, Эллерт Р. С. Нейенхэюс, Кэти Стил. Призраки прошлого. Структурная диссоциация и терапия последствий хронической психической травмы, пер. с англ., изд. “Когито-Центр”, 2013 г.