Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

Оба эти упражнения могут нам помочь понять, насколько мы привязаны к тому, что существует вокруг нас. И понять также, насколько сильно влияет его утрата на потерю чувства самовосприятия. Иногда люди остаются в деструктивных отношениях и деструктивной жизненной ситуации, потому что их чувство само-восприятия зависит от этого, что еще хуже.

Третье медитативное упражнение

Сейчас, не сильно изменяя ваше самовосприятие, подумайте, как будет выглядеть то, что вы начнете каждый день думать о себе, как о глубоко сострадающем человеке. Что вы будете делать для ежедневной тренировки и практики, даже на несколько минут. Что вы находитесь в невероятном путешествии по жизни в мире, полном боли и страданий. И что ваша основная работа —это делать то, что вы можете, пока вы здесь. Мы это изучим в деталях в практической секции книги. А сейчас подумайте, как эта перемена в направленности может вдохнуть в вас желание узнать больше о природе жизни. И как вы сможете более искусно справиться с препятствиями и трудностями, которые возникнут. Сконцентрируйтесь на радости от этого упражнения.

Ключевые моменты

• Будда понимал, что наши мысли являются источником нашей самореализации и счастья, а также нашего несчастья и отчаяния. Поэтому научиться понимать и тренировать наши мысли критически важно. Об этом сказано в его учении о Четырех благородных истинах.

• В Четвертой благородной истине Будда указал путь к концу страдания и к самим причинам страдания. Два ключевых навыка, являющихся частью этого пути —это осознанность и сострадание. Эта книга обращает основное внимание на обучение пониманию этих навыков, пониманию того, что им мешает, и как их тренировать.

• Каждый из нас имеет свои личные мысли, которые могут быть очень запутанными. Мы находимся в различных взаимоотношениях друг с другом и являемся частью социальных групп. Это может стать источником счастья или страдания в зависимости от множества условий, находящихся вне нашего контроля.

• Осознанное сострадание помогает нам пробудиться ото сна, который крепко нас держит в своих объятиях. Речь идет о поиске истины, как мы создаем страдания в наших собственных мыслях, и как мы создаем страдания в социальных группах, частью которых являемся. Мы можем предотвратить и облегчить страдания этой мудростью.

Глава 2. ЭВОЛЮЦИЯ РАЗУМА И МОТИВАЦИЯ

Истинная причина возникновения страданий в том, что наше биологическое тело испытывает боль, а разум переживает эмоции. В проявлении и того, и другого участвуют мозг и нервная система. Первоистоки нашего организма возникли много миллионов лет назад. Они развивались и эволюционировали в атмосфере жизненного потока. Около трех-четырех миллиардов лет назад в мировом океане появились простейшие одноклеточные организмы (прокариоты). В процессе эволюции эти формы жизни постепенно превратились в представителей живого мира, населяющих нашу планету сегодня.

Для того, чтобы мы могли подготовить наши тело и разум к осознанному состраданию, важно понять, как они создавались и развивались. Мы также разберем, как наши тело и разум выполняют в жизненном потоке свои функции сегодня. Понимание эволюции нашего разума даст нам знание об основных проблемах, стоящих на пути к мудрости, осознанности и состраданию.

Жизненный поток — понимая наше происхождение

Уже более двух-трех тысяч лет назад многие мыслители и философы поняли, что наши мысли противоречивы и беспокойны. Мы пытаемся решить множество проблем одновременно. Наш рассудок одолевают эмоции и мотивы. Наши поступки определяются и контролируются нашими могущественными внутренними иррациональными силами. Мы ищем сексуальных партнеров, влюбляемся, хотим иметь детей. Мы боремся за свой статус и отстаиваем свою личность. Мы присоединяемся к каким-то группировкам, что само по себе очень деструктивно. Затем мы ввязываемся в драки для защиты той группировки, которой принадлежим. Эти мотивы не определяются рассудком или логикой. Многие древнегреческие философы утверждали, что рассудок — это дар, который нужно развивать. Таким образом мы можем противостоять хаосу наших чувств и инстинктивных стремлений. Рассудок поможет нам понять, что на самом деле представляет собой наша мотивация. Как она может помочь нам вырасти, развиться и преуспеть. Из всех занимающих нас различных видов мотивации необходимо выбрать те, которые нужно развивать, и те, которых нужно остерегаться. Эта книга научит вас развивать мотивы, основанные на безоценочном осознавании и сострадании. Для нашего личного благополучия, психического здоровья и взаимоотношений это имеет далеко идущие последствия. Это также влияет на наше самосознание, наше восприятие жизни и создаваемого нами мира.