Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

Совершенно новое осознание уникального организма и уникального мозга появилось у людей. Это осознание совместно с чувством индивидуальной личности дало нам возможность думать о будущем. Мы имеем возможность решить, какими людьми мы хотим (или не хотим) быть. Что мы хотим чувствовать, и какой жизнью хотим жить. В противоположность этому животные живут день ото дня. Они не понимают, что значит быть отдельной личностью, живущей в мире. Они просто проживают свои внутренние мотивы и эмоции. Осознание, о котором мы говорили выше, может быть полезным или вредным. Попытка создания определенного вида самоидентичности может принести полный спектр проблем. В то же время, желание стать кем-то конкретным, определенным очень важно для развития осознанности и сострадания. И это важно в плане мотивации, то есть, каким видом личности мы мотивированы стать.

Когда мы рассуждаем обо всех способностях нашего нового мозга, мы не указываем, в каких местах мозга эти способности находятся (хотя состояние лобные долей очень важно для здоровья человека). Мы просто говорим о них, как о новых компетенциях живого мира на нашей планете. Как мы указывали раньше, эти умения используют наше внимание, воображение и умение фантазировать, предвосхищать, планировать, думать и рассуждать. Способности нашего нового мозга создали мир таким, какой он сейчас с различными культурами, наукой, автомобилями, телевидением, мобильными телефонами и медициной. Но, и это серьезное “но”, умения нового мозга также могут создавать нам серьезные проблемы и дистресс. Например, когда мы вовлечены в конфликт, мы можем планировать отомстить своим обидчикам. Мы используем интеллект для создания ядерного оружия. Мы можем размышлять, как мы несчастны, и планировать самоубийство. В своей голове мы можем создать чувство неполноценности и отверженности. Или ощущать прилив гораздо больших сил, чем другие люди.

Страсти, мотивы и страхи нашего старого мозга удерживают и управляют способностями нашего нового мозга. Эмоции и мотивы нашего старого мозга управляют нашим планированием, рассуждением и воображением. Наш старый мозг может направлять нас в сторону тревожности и гнева, и это будет постоянно занимать наши мысли, станет предметом переживаний и руминаций. Хотя с помощью наших мыслей и внимания мы смогли бы справиться с неприятными эмоциями и вызывать положительные. Мы попадаем в замкнутый круг “размышлений, порождающих чувства” и “чувств, порождающих размышления”. Такие досадные последствия делают нас умнее. Если мы не будем к этому относиться серьезно, такой эволюционный сбой может принести большие неприятности. Это изображено на рис. 2.3.

Это не какое-то новое открытие. Западные и восточные философы поняли более двух тысяч лет назад, что мы можем попасть в порочный круг. Наши эмоции будут активизировать наши мысли, а те в свою очередь — возбуждать наши эмоции. Например, если мы тревожны, мы можем усиленно запускать тревожные размышления и выстраивать вероятности. Это, в свою очередь, делает нас тревожными еще больше. Способам, которыми наши мысли, мотивы и эмоции могут принести нам полную палитру трудностей, было посвящено множество исследований в психотерапии.

Особенно в школе когнитивной психологии. Речь идет о петле обратной связи, которая создается нашими мыслями.

Рис. 2.3. Взаимодействие психологии нового и старого мозга

Мы, в отличие от животных, можем отследить свои внутренние эмоции и мотивы. Также мы можем оценить, как на них влияет наше поведение и наши усилия. Это означает становиться умнее. Проблема в том, что нам может не нравиться то, что происходит внутри нас. Нам могут не нравиться вспышки гнева или страха, или наше раздражение на людей, или то, что мы легко попадаем под влияние. Нас могут задевать какие-то сексуальные или агрессивные фантазии, которые возникают в нашей голове. И мы начинаем себя критиковать, даже боремся с собой, вместо того, чтобы выразить себе сострадание за такой противоречивый мозг.

Когда люди пытаются избегать понимания своих чувств или жить фантазиями, они получают проблемы с психическим здоровьем. Если вы избегаете, подавляете или отделяетесь от того, что происходит внутри вас, навряд ли вы поймете свой разум. И мало уверенности в том, что вы будете испытывать сострадание к себе [5].

Конечно же, наш мозг обладает и потенциалом для радости и счастья, для заботы, любви, аффилиации и миролюбия. Мы узнаем, как можно использовать умения нашего нового мозга для того, чтобы сосредоточиться на спокойствии и организовать наши мысли конструктивным образом. Чтобы стать более осознанными, мы научимся уделять внимание тому, что происходит в нашей голове. Как к этому прийти — основная тема книги.

Как мозг организует свою работу