Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

Как мы отмечали ранее, мотив сострадания связано с той частью мозга, которая отвечает за родительскую заботу [24]. Сострадание может быть использовано в системе старого мозга, но для него жизненно необходима система нашего нового мозга. Так, например, способность к эмпатии и представлению мыслей и чувств других — это способность нового мозга. То, как мотивационные системы управляют мозгом, является основной темой этой главы.

Ключевые моменты

• Наш мозг и наш разум образовались в жизненном потоке. Они были созданы для выживания и воспроизводства.

• Окружение, в котором мы родились и выросли, сформировало и настроило наши ценности и мотивы.

• Мы не можем контролировать множество своих внутренних процессов. И это не наша вина.

• Наш новый мозг предоставляет нам удивительные способы мышления, воображения, планирования и эмпатии.

• Способы взаимодействия наших мотивов и эмоций со способностями нашего нового мозга могут раскрыть в нас лучшее и худшее.

• Чтобы наше сознание не превратилось в нашего злейшего врага, мы должны ответственно относиться к его тренировке и работать с ним.

• Когда мы делаем шаг назад и размышляем над ситуацией, мы получаем возможность запустить внутренние процессы, которые дадут нам крепкое здоровье, эмоциональную стабильность и прочные социальные связи.

• Разум, вдохновленный состраданием, может стать источником великой мудрости и всеобщего изменения. Это было признано тысячи лет назад и отражено во многих мировых религиях.

Глава 3. СИСТЕМЫ АФФЕКТИВНОЙ РЕГУЛЯЦИИ

Мотивы ведут нас по жизни. Но мотивам самим нужно, чтобы их вели эмоции. Предположим, вы хотите стать известным музыкантом. Занимаясь регулярно, вы будете затрачивать энергию. Когда ваши занятия будут идти хорошо, вы будете испытывать положительные эмоции. Когда нет, вы будете разочарованы. Когда вы получите приглашение выступить с концертом, вы почувствуете себя хорошо. Когда вам откажут, вы почувствуете себя плохо. В зависимости от того, что происходит с нашими мотивами и целями, эмоции активизируются или затухают. Например, человек может стремиться быть хорошим родителем или музыкантом всю жизнь. А такие эмоции, как гнев или возбуждение, возникают и исчезают. Мы дальше узнаем, что сострадание — это мотив. Не эмоция. Но она тесно связана с эмоциями, потому что зависит от способности чувствовать определенные комбинации эмоций.

Эмоции пронизывают все наше тело в зависимости от того, как развиваются наши мотивы. Они вызывают чувства гнева, тревоги, радости, удовольствия, счастья и страсти. Эмоции определяют структуру нашей жизни. Мы чувствуем любовь к своим детям. Тревожимся, когда что-то им угрожает. Выражаем гнев из-за несправедливости. Радуемся успеху. Волнуемся из-за новой возможности. Испытываем желание к сексуальному партнеру. Подумайте, какой была бы жизнь без эмоций! Достижение ваших целей не вызывало бы у вас никаких чувств. Вас бы абсолютно не волновало, хорошо ли чувствуют себя ваши дети, или они умирают. Ничто бы не имело значение. Жизнь была бы бессмысленной. Этот небольшой мыслительный эксперимент помог нам увидеть роль основных эмоций в нашей жизни. Одна и та же ситуация может вызвать в нас несколько видов эмоций. И наши эмоции будут противоречить друг другу. Эмоции придают нашей жизни смысл. И в основе наших глубинных проблем также лежат эмоции. Некоторые психологи даже полагают, что эмоции включены в саму систему сознания.

Эмоции оказывают воздействие на то, будем ли мы дальше развивать свои мотивы и цели, или откажемся от них. Чтобы быть успешными, нужно все время двигаться вперед. Даже когда мы устали, испытываем неудачи и чувствуем разочарование и фрустрацию. Наши мотивы и жизненные цели держат нас “в графике”. А эмоции определяют нашу погоду в течение дня. И то, как мы будем понимать изменения погоды наших эмоций во время нашего путешествия по жизни, имеет колоссальное значение. Важно и то, насколько мы разрешим своим эмоциям определять, кто мы в этом мире.

Несмотря на то, что наш мозг “умен”, эмоции могут легко его ввести в заблуждение. Эволюция заставила эмоции животных вести себя определенным образом. Например, у нас нет никакой специальной системы предупреждения о появлении льва. Просто наш организм, наше тело автоматически начинает удирать во все лопатки при его виде. При этом наш умный мозг не будет делать для нас оценочный анализ, представляет ли лев собой угрозу, ел ли он сегодня. Или сможет ли его остановить наше владение приемами карате! Этот тип мышления срабатывает “офлайн”, потому что действие должно быть предпринято незамедлительно. Так, некоторые эмоции могут возникать в экстренном режиме. И они могут сбить с толку умный мозг, потому что созданы для взятия подобных ситуаций под свой контроль.

Проблемы с эмоциями