Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

Блоки в системе успокоения и аффилиации, возникающие у людей, которые испытали в прошлом эмоциональное разрушение, грубость, критику и отсутствие любви, еще более сложны и противоречивы. Это намного более распространено, чем мы думаем. Люди говорят, что родители о них заботились и были уверены, что обеспечивают их едой и всеми необходимыми вещами. Но они плохо помнили моменты любви и не испытывали ощущения, что родители думали о них с радостью. Возможно, их родители были очень заняты на работе или уставали, или просто испытывали неловкость от проявления любви. Может быть эти люди чувствовали, что должны были все время соперничать из-за любви или быть успешными для привлечения внимания к себе. В нашем обществе соперничества это, к сожалению, проявляется все чаще и чаще. Люди, которые в прошлом испытывали грубость, отсутствие любви и/или соперничество, особенно часто занимаются самокритикой. Это происходит из-за того, что они относятся к себе слишком жестко, отчаянно пытаются быть успешными или идеальными (чтобы их оценили) и беспокоятся из-за неудач и ошибок. Таких людей пугает возможность принять себя “такими как есть, без прикрас”. Точно так же, как и чувства аффилиации и самосострадания. Иногда они могут даже презирать такие чувства. Они не доверяют другим людям, предпочитая держать их на расстоянии. Все вышеперечисленное говорит больше о том, что в текущий момент практика сострадания может быть реализуема с трудом, а не об их отрицательном отношении к состраданию.

Наша система успокоения и аффилиации похожа на компьютер. Если она поражена, она “выключается” совсем. А когда мы начинаем ее перезапускать (например, занимаясь сострадательными практиками), она может включиться на том месте, на котором она изначально выключилась. То есть, предположим, что наша детская привязанность была болезненной и тревожной. Тогда, скорее всего при запуске нашей системы успокоения и аффилиации мы испытаем не позитивные, а негативные ощущения. Это печально. Но чтобы мы не были застигнуты врасплох и потом не обвиняли себя, знать об этом нужно. Мы можем сделать паузу и хорошо подумать, как мы можем “исправить” нашу систему успокоения и аффилиации, как быть сострадательным к страху испытывать сострадание.

Мы обнаружили этот момент вместе, использовав различные подходы медитации и психотерапии. Когда человек начинает практиковать сострадание, он сталкивается с болезненным эмоциональным содержанием, иногда вызывающим сильный стыд или желание побыть одному. Иногда сострадание может вызвать у людей личные переживания и привести к страданиям. И они почувствуют эмоциональную перегрузку или погрузятся в печаль.

Объединение эмоций и аффилиация

Когда различные эмоции объединяются, возникают проблемы. Приведем пример. Отец Джека проявляет по отношению к нему агрессию, иногда физическую. После приступа гнева он отправляет Джека в его комнату. Через час отец раскаивается и приходит к Джеку извиняться. Он просит прощения, но его хватает ровно на один цикл. Через неделю или немного позже все повторяется. В этом примере объединены несколько видов эмоций. Во-первых, отец, скорее всего, любит Джека. Поэтому у того возникает разочарование в отношениях любви и поддержки. Во-вторых, Джек очень страдает от своего отца, особенно, когда его агрессия принимает физическое выражение. Это активирует его систему угроз. В-третьих, Джека отправляют в свою комнату. Возможно, чтобы не чувствовать свою боль, он там ложится на кровать, плачет или пытается “выключиться”. И именно в этот момент Джек находится в угрожающем состоянии и нуждается в утешении и любви. Но он остается один, в состоянии абсолютного дискомфорта. В-четвертых, в результате гнева и обвинений со стороны отца он может начать чувствовать себя “плохим”, “нелюбимым” и, в каком-то виде, ощущать себя “разочарованием”.

В этой ситуации объединились “страх”, чувство “одиночества” и ощущение “быть нелюбимым”. Эти эмоции влияют на жизнь Джека по-разному. Возможно, он будет пытаться справиться с этим объединением эмоций. Например, когда позже в жизни он подвергнется критике, его эмоциональная телесная память активизируется. Он опять почувствует угрозу, объединенную с чувством одиночества и ощущением быть нелюбимым и непринятым. Это вызовет в нем глубокую грусть. Он будет эмоционально перегружен настолько, что он, уже взрослый, не захочет испытать такое опять. Возможно он научится это “выключать”, как делал, будучи ребенком. То есть, он не заметит грусть и одиночество, которые будут скрыты в тревоге или гневе.