Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

Пол также отмечал сопротивление со стороны коллег-психотерапевтов, которые на глубинном уровне не понимали, что такое сострадание. По их мнению, сострадание заключается в том, чтобы быть “милым” с пациентом. Они говорили: “Ладно, пусть сострадание”. И действительно, все психотерапевты должны быть сострадательными. Но настоящая цель терапии — это взаимодействие с человеческой болью, гневом, тревогой и депрессией. Это осознанные и подсознательные процессы, ключевые убеждения, жестокие воспоминания и так далее. Конечно, мы с этим согласны. То, что работа сострадания заключается именно в этом, надеемся, мы объяснили достаточно ясно. Психотерапия без сострадания будет очень болезненным путешествием одинокого человека. Некоторым психотерапевтам не хватает знаний о сложностях сострадания и различных видах психологии сострадания (см. главу 4).

Сопротивление и страхи, связанные с состраданием

А сейчас изучим сопротивление и страхи, связанные с состраданием. Уже на самом начальном этапе формирования осознанного и сострадательного разума они могут сбить нас с курса. Чем больше мы будем знать об этих страхах и сопротивлении, о том, что они являются неотъемлемой частью существования человека, тем меньше мы будем воспринимать их на свой счет и винить себя за их проявление. Соответственно, работать с ними будет проще.

Некоторые люди испытывают сложные, неприятные эмоции, когда пытаются проявить сострадание по отношению к себе и другим. Как показали исследования, даже когда люди видят ценность сострадания, его проявление вызывает в них сильные страхи. Джерард Поули (Gerard Pauley) и Сьюзан Макферсон (Susan McPherson) занимались изучением самосострадания, его значения и ценности в группе пациентов, страдающих депрессией. Они обнаружили, что эти пациенты открыли в самосострадании очень полезный потенциал для себя. Но из-за своего недуга им было сложно им овладеть и развить его. В своей работе исследователи привели “...очень интересное наблюдение. Многие участники группы отметили, что овладеть навыком самосострадания для них было не только очень сложно. Когда они испытывали депрессию или тревогу, их чувства были абсолютно противоположны” [5]. Вместо самосострадания они ощущали стыд и переходили на самокритику.

Команда исследователей под руководством Пола в течение нескольких лет изучала многообразие страхов, связанных с состраданием [6]. Если человек долгое время находится в травмирующей обстановке, где его унижают, издеваются над ним и оскорбляют, любой стимул, вызывающий чувство “связанности”, приносит проблемы. Сейчас это вам скажет любой психотерапевт. Мы изучили три вида страха, связанного с состраданием. Это страх испытывать сострадание по отношению к другим. Затем, это страх принимать сострадание от других людей. И, наконец, это страх сострадания по отношению к себе и для себя. Мы приводили испытуемым ряд утверждений. Затем, для оценки страхов, мы спрашивали, насколько они согласны с каждым утверждением.

• Следующие тезисы мы приводили в отношении страха испытывать сострадание к другим людям: “Если я буду проявлять слишком много сострадания, люди станут меня использовать”. “Другие люди будут слишком зависимы от меня, если я буду проявлять слишком много сострадания”. “Я не могу справиться с огорчением других людей”.

• Следующие тезисы мы приводили в отношении страха получать сострадание от других людей: “Я боюсь, что люди не будут добры ко мне, если мне это будет нужно”. “Я переживаю, что люди будут добры и сострадательны, только если им что-то нужно от меня”. “, Если я считаю, что кто-то испытывает ко мне доброту и заботится обо мне, то выставляю между нами барьер.”

• Следующие тезисы мы приводили о страхе самосострадания: “Я боюсь, что, если буду испытывать сострадание по отношению к себе, я стану тем, кем быть не хочу”. “Я боюсь, что чем больше я буду испытывать самосострадание, тем более слабым человеком я буду”. “Я боюсь, что, если начну испытывать сострадание к себе, меня переполнят горе и печаль”. “Я чувствую, что не заслуживаю к себе доброты и прощения”.