Осознанность сегодня. Как сделать медитацию частью своей повседневной жизни?

На днях я цитировал Вильяма Блейка, однажды сказавшего, что «энергия – это восторг». Этот человек, хоть и не был мистиком, должно быть, испытал какой-то проблеск медитации. Когда медитация возвращается к своему собственному источнику, она взрывается в невыразимом восторге. Этот восторг, это предельное состояние и есть просветление.

Все, что помогает вам пройти через этот процесс медитации – дисциплина: возможно, это принятие ванны, поддержание чистоты и прохлады, сидение в расслабленной позе с закрытыми глазами, без чувства голода и без переедания, сидение в той позе, которая дает максимальное расслабление… взгляд на все тело, каждую его часть, выявление, нет ли нигде напряжения. Если есть какое-то напряжение, тогда поменяйте позу и расслабьте тело.

На Востоке было обнаружено, и обнаружено верно, что поза лотоса – в которой, как вы должны были видеть, сидят статуи Будды, она называется поза лотоса – и было обнаружено многие тысячи лет назад, что это самое расслабленное состояние тела. Но для людей с Запада, не привыкших сидеть на земле, поза лотоса – это кошмар! Так что избегайте ее, потому что на то, чтобы научиться сидеть в позе лотоса, нужно полгода; в этом нет необходимости. Если вы привыкли сидеть на стуле, вы можете найти такой способ, такое положение, какой-то такой стул, который поможет вашему телу освободиться от всех напряжений. Не важно, сидите вы на стуле, или в позе лотоса, или лежите на кровати. Сидеть предпочтительнее, так как это не позволит вам заснуть.

Поза лотоса была выбрана по многим причинам. Если человек может сидеть в ней, не испытывая мучений, тогда она лучше всего, но она не является необходимым условием. Конечно, это лучшее условие, при котором вы можете погрузиться в наблюдение. Ноги скрещены, руки скрещены, спина прямая – это все дает большую поддержку наблюдению. Во-первых, в этой позе гравитация воздействует на тело в наименьшей степени, потому что ваша спина прямая. Так гравитация может воздействовать лишь на небольшую часть тела. Когда вы лежите, гравитация воздействует на все тело. Вот почему положение лежа лучше всего подходит для сна. Гравитация тянет все тело, и из-за этого притяжения из тела уходит все напряжение. Во-вторых, если в положении лежа ваша цель – сон, то вам следует использовать подушку, потому что чем меньше крови поступает в мозг, тем менее активным будет ваш ум. Чем меньше крови приливает к мозгу, тем больше возможность уснуть.

Поза лотоса – это великолепная комбинация. Она обеспечивает минимальное воздействие гравитации, и так как спина выпрямлена, меньшее количество крови приливает к голове, поэтому ум не может функционировать. В этом положении вы не можете легко заснуть. И если вы освоили эту позу с самого рождения, она становится естественной. Скрещивание ног и рук также имеет значение. Энергия вашего тела движется по кругу, в позе лотоса этот круг нигде не прерывается. Обе руки… одна рука дает энергию другой руке, одна нога дает энергию другой ноге – и энергия непрерывно движется по кругу. Вы становитесь кругом вашей биоэнергии. Многие вещи действуют как поддержка. Ваша энергия не высвобождается, поэтому вы не устаете. Меньшее количество крови приливает к голове, чтобы ум не слишком активно работал. Вы сидите в таком положении, что ваши ноги образуют замок, ваши руки образуют замок – уснуть при этом трудно. Но это лишь поддержка, это не является необходимым условием.

Это не означает, что тот, кто не может сидеть в позе лотоса, не может медитировать или медитация будет немного труднее. Поза лотоса является лишь вспомогательным инструментом, а не необходимостью. И для людей из стран с холодным климатом, где сидеть на земле невозможно – их тела приспосабливались к этому на протяжении многих веков, их родители и родители их родителей, от Адама и Евы… Вы когда-нибудь видели изображения Адама и Евы, сидящих в позе лотоса? На самом деле, это бы очень пошло им на пользу, потому что, сидя в позе лотоса, они были бы обнаженными, но никто бы особо не видел, что они обнажены. Так сидят джайнские монахи, всегда в позе лотоса. Невозможно увидеть их гениталии. Их ноги скрещены, их руки скрещены, это работает почти как защита для их наготы.

Но если люди на протяжении веков никогда так не сидели, тогда это создаст для них сложности, так как структура тела уже настроена на определенный режим работы. Лучше следовать телу и его мудрости: используйте стул. Суть в том, что вам должно быть комфортно, чтобы тело не отвлекало ваше внимание. Вот почему необходимо избегать напряжения: если у вас болит голова, вам будет трудно медитировать.