Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений

После глубокого вдоха начинаем мысленный счет: раз, два, три… сто… и т. д. Заканчиваем, когда нам потребуется воздух. Делаем это упражнение 1–3 раза в день по два подхода. При этом вы с интересом отметите, что длительность задержки все возрастает и дается она намного проще, чем вначале.

Обратите внимание на описанные мною стадии, постарайтесь пройти их. Легкое головокружение после этого постепенно станет даже приятным, и вы начнете ощущать прилив бодрости после каждой практики. Однако не переусердствуйте. Заниматься таким комплексом можно и нужно всем. Но!!! Как я уже говорил ранее, внимательно слушайте свое тело. Чем более ослаблен организм, тем медленнее увеличивайте время и число подходов. Головокружение после окончания теста должно быть легким и проходить в течение 10–20 секунд. Если оно продолжается более одной минуты, значит, организм еще не готов к такой нагрузке; сократите время занятий и число подходов.

Самого теста бояться не нужно. Ведь он расширяет наши естественные возможности и притормаживает внутренний реактор. Вспомните: ночью, во время глубокого расслабления, дыхание и пульс урежаются, а во время утренней пробежки – растут. Если мы научим тело дышать реже, значит, выведем его на работу в более экономичном режиме. Даже техника, используемая рационально, служит дольше. Что уж говорить о человеке.

Но, оказывается, воздействие происходит не только на физическом уровне. Здесь можно провести аналогию с постом. Воздержание от пищи не просто очищает наше физическое тело, но также гармонизирует дух. Задержки дыхания способствуют раскрытию, тренировке капилляров, улучшают питание (не только кислородное, но и микроэлементное, витаминное), способствуют очищению тканей организма, восстанавливают энергетику, раскрывают духовный потенциал.

По мере тренировки вы заметите, что постепенно и в обычной жизни дыхание начнет урежаться, а вместе с ним и частота сердечных сокращений. Не сразу, но достаточно быстро, уже через несколько недель регулярных занятий, обнаружите целый ряд приятных изменений: от улучшения цвета и состояния кожи до решения ряда серьезных проблем. Это и есть проявление общего оздоравливающего воздействия на организм, на все его системы и органы.

А теперь поделюсь с вами еще некоторыми принципами и наработками, освоение которых рекомендую пациентам. Легкие, так же как и весь организм, необходимо питать и очищать. Я говорю о той энергии (пране), которую мы получаем с воздухом, и устранении очагов застоя. Прана – это энергия Солнца, энергия жизни. Чтобы она хорошо усваивалась, в легких не должно быть очагов застоя. Важно задействовать все их отделы, то есть периодически выполнять полное дыхание. Оно способствует очищению. Подключайте воображение. Постарайтесь выйти из режима автоматизма, «слушайте», как вы дышите, контролируйте и подправляйте процесс.

От одного до трех раз в течение дня разденьтесь (максимально, насколько позволяют условия), выйдите на природу (это может быть балкон, или, в конце концов, у себя в комнате широко откройте окна). Улыбнитесь. Порадуйтесь свету дня, себе, Природе.

Пожелайте мысленно счастья и здоровья всем живущим на этом свете и медленно, чуть приподнимаясь на носках и отводя плечи назад, сделайте через нос глубокий плавный вдох (на протяжении 6–10 секунд). Сначала наполните воздухом нижние части легких. Делается это с помощью диафрагмы (нашей грудобрюшной преграды), живот выпячиваем вперед. Затем включаем среднюю часть легких и после – верхнюю. Чтобы лучше заполнились верхушки легких, приподнимаем и отводим плечи назад. В это время с благодарностью ощущайте, как энергия Природы наполняет все ваше тело.

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то сознательно направляйте поток чистого целительного воздуха к больному органу. При этом чуть подольше задержите там свое внимание и постарайтесь физически ощутить его выздоровление.

Мысленно несколько раз повторите: «Сила Природы восстанавливает орган, исцеляет его, он начинает нормально функционировать. Мой организм здоровый, крепкий, сильный, он поддерживает все системы в прекрасном состоянии». Задержитесь в конечной фазе на 3–5 секунд. И сделайте плавный, чуть задержанный выдох через рот со звуком «у-у-у-у», медленно опускаясь на пятки (6–10 секунд). При этом плечи делаем покатыми, немного подаем их вперед, слегка втягиваем живот.

Во время выдоха стараемся ощутить и представить, как организм очищается от всего ненужного, отработанного, отжившего. Визуализируйте, как темный отработанный воздух уходит из легких, живота, головы, конечностей, из проблемного органа. Ощутите, как вместе с воздухом из вас уходит болезнь и все проблемы.