Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений

Трех сеансов оказалось достаточно для полного восстановления функции руки и исчезновения болей. В благодарность за оказанную помощь ламы показали комплекс пробуждения. Они сказали: «Эти упражнения очень важны и передаются от наставника к ученику в нашем монастыре на протяжении многих поколений. В твоей практике они очень пригодятся, пожалуйста, запомни. Комплекс восстанавливает энергетику тела, сохраняет и укрепляет здоровье, помогает проснуться утром и успокоиться перед сном. Ты сможешь обучить пациентов и друзей. Полностью осознаешь, что в нем заложено, позже».

Я с большим уважением отношусь к таким знаниям. Есть в них что-то сакральное, проверенное веками. Поэтому все подробно записал и зарисовал. Но, честно, видимо, не очень тогда был готов к их использованию: больше интересовался классической мануальной терапией, активными направлениями спорта, различными видами борьбы. Времени и так на все не хватало. А поглаживающие движения, которые мне показали, были немного из другой области. Но с возрастом осознаешь, что физическая борьба с внешними силами (в том числе и с болезнями), попытки победить любой ценой достаточно абсурдны. Все это проявления раздутого ЭГО. Понимаешь, что основная работа должна быть не снаружи, а изнутри, со своим сознанием. А для этого его сначала необходимо разбудить, объединить со структурой. И очень важно успокоиться. Перестать в постоянной спешке перескакивать с одного дела на другое. Вернуть наконец-то себя в настоящий момент, включить мозг, чтобы он отслеживал и определял жизнь всего организма.

А иначе получается следующее. Современный человек настолько оторван от себя, что его тело живет и движется как придется. Потеряна связь с сознанием и, соответственно, контроль. А проявляется это прежде всего в нарушенной у абсолютного большинства осанке (очень наглядно подтверждают приподнятые у 90 % людей плечи), в негармоничных движениях. Медитация как бы идет сверху вниз: от сознания к телу. Комплекс бытовой гимнастики (с обязательным постоянным мысленным контролем действий) прорабатывает, наоборот, со стороны отдельных физических структур. А переданные тибетские поглаживания сходятся где-то посередине: это и сознание, постоянно отслеживающее область проработки, и физическое воздействие. Причем то, что занимает оно короткое время (5–15 минут), дает возможность максимально объединить тело, как бы сжать его для полного волевого контроля, чтобы в дальнейшем позволить, наоборот, раскрыться, расшириться вместе с контролирующим сознанием.

Комплекс тибетских поглаживаний может выполняться как самостоятельно, так и вместе с любой другой практикой (медитация, дыхание, гимнастика, бег). Он прекрасно прорабатывает и пробуждает тело к активной жизни утром, хорошо завершает любую физическую активность, удивительным образом снимает накопленную за день усталость, успокаивает и подготавливает ко сну вечером. Его следует выполнять 1–2 раза в день.

Сначала восстанавливаем энергетические потоки на руках, которые будут являться в дальнейшем основным нашим рабочим инструментом. Для этого, слегка касаясь кожи, проводим сверху вниз от плеча до кисти и обратно по наружной поверхности 30 раз. Повторяем на другой руке. Мужчины начинают с левой стороны, женщины – с правой. Следующий этап – в течение 10 секунд проводим интенсивное растирание ладошек друг о друга. Это, кстати доступный тест на уровень общей энергетики организма. Если они разогреваются до горячего состояния, то здоровье хорошее, если остаются теплыми, значит, имеется явное снижение потенциала, что может говорить о скрытых или явных проблемах. Если даже теплыми их сделать сложно, ситуация критическая и необходимо срочно заняться собой.

Прогревание глаз, ушей, носа

Разогретыми ладонями открываем каналы органов чувств. Плотно, но без усилий прикладываем их к глазам и совершаем небольшую пульсацию в ритме сердечных сокращений в течение 10–30 секунд. Затем (после очередного растирания) перемещаем ладони к ушам (четыре пальца направлены к затылку, большие – вниз) и продолжаем такую же вибрацию 10–30 секунд. После этого прогреваем орган обоняния. Для этого (после разогрева) мягко прикладываем правую ладошку (для женщин – левую) центральной частью к носу, вторую – накладываем сверху и также посылаем пульсацию на протяжении 10–30 секунд.

Продольное поглаживание головы

Кисти кладем друг на друга, водим ими спереди назад (с лица к задней поверхности шеи) 10–30 раз. Руки скользят по обрабатываемой поверхности, лишь слегка ее касаясь. При этом кожа проскальзывает, а не собирается в складки.

Все действия совершаем плавно, равномерно, в спокойном ритме. Очень важно, чтобы мысли были сосредоточены именно на движении, а не улетали куда-то в сторону.

Поперечное поглаживание головы

Руки располагаем последовательно, пальцами друг к другу. Слегка касаясь поверхности, делаем движения от боковой поверхности шеи с одной стороны через макушку на боковую поверхность с другой стороны. Повторяем 10–30 раз.

Поперечное поглаживание задней части шеи