Остеохондроз. Самые эффективные методы лечения

В день нужно приседать не меньше 100 раз, отжиматься от пола 20 раз, висеть на турнике, подтягивая колени к подбородку (10–15 серий по 10 раз в день). Делать предложенные ниже упражнения 30 раз в день.

«Поплыли-полетели»: лежа на животе, поднимать одновременно руки и ноги (15 секунд). Это упражнение быстро наращивает мышечный корсет на спине (резиновая спина).

«Кошечка»: стоя на коленях и локтях, выгнуть спину дугой вверх и прижимать подбородок к груди, затем поднять голову и выгнуть спину дугой вниз.

«Пушка» (растягивает суставы ног, таза, правит копчик): стоя на коленях и локтях, отвести таз назад до пяток, а затем резко подать корпус вперед с быстрым броском ноги назад, в сторону, вверх. Если движение ногой будет достаточно активным, то вы услышите легкий щелчок. Упражнение требуется повторить по 5 раз каждой ногой (боль в пояснице и ноге проходит сразу).

Заключение Стареть или не стареть

Чтобы оставаться молодым душой и телом как можно дольше, нужно решить проблему, как сохранить здоровье, и постараться разумно себя вести. Молитва поможет сделать поведение оптимальным, а знание сохранит здоровье. Сколько можно прожить в целости и сохранности? Это зависит и от состояния общества, и от самого человека (определяющими являются уровень притязаний, профессионализм, умение общаться, честолюбие). Много раз замечала, как нещадно подгоняют людей их амбиции, как сжигает душу гнев.

Да, темп нашей жизни фантастический! Ученые считают, что скорость, с которой происходят перемены в нашем окружении, сама по себе является стрессовой. Успеть бы за стремительным временем! Обязательно нужно научиться выполнять большую работу на низком гормональном уровне (без стресса). Иначе голова и позвоночник однажды начнут зарастать костной тканью. Позвоночник уменьшится в размере, а сам человек словно съежится. Это потеря разумного управления жизнью.

На место разумного приходит неразумное — тревога, суета, недовольство, гнев. Страстями живем. Лекарство от них есть. Смиренное осознание немощи своей человеческой перед Богом, смиренное испрашивание помощи Божьей, не сомневаясь при этом, а веруя, что невозможно у людей, то возможно Богу. Так учил Амвросий Оптинский, старец православной церкви: «Во всяком неприятном и скорбном случае или обстоятельстве должно возлагать вину на себя, а не на других: что мы не умели поступить как следует и от этого вышла такая неприятность и такая скорбь, которой и достойны мы, попущением Божьим, за наше нерадение, за наше возношение и за грехи наши прежние и новые».

«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне настоящий день, дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня.

Какие бы я ни получил известия в течение дня, научи принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все воля Твоя!

Во всех моих делах и словах руководи моими мыслями и чувствами! Во всех случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой!

Научи меня разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не огорчая и не смущая! Прости меня за то, что я обижаюсь на своих близких и обижаю их, не ведая о том. Прости их за то, что обижаются на меня и обижают меня, не ведая о том.

Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все его события! Руководи моею волею и научи меня молиться, надеяться, верить, любить, терпеть и прощать! Аминь». (Молитва Последних Оптинских Старцев.)

Пусть в вашем сердце живет любовь, а остеохондроз любви не помеха! С любовью, ваш доктор.