Остеохондроз. Самые эффективные методы лечения

Будьте осторожны! Сначала нужно почувствовать и понять, что сделать. И только после этого выполнить — аккуратно и точно.

Выходите из парилки, облейтесь прохладной водой и отдыхайте 30 минут.

Четвертый заход. Укройтесь большим полотенцем с ног до головы и плесните на горячие камни ковш воды. Парилка жаром дышит! Но вот уже можно лечь на живот, укрыв только голову. Все остальное — для банного веничка. Сначала обоими вениками проводится легкое поглаживание стоп, затем веники скользят вверх по икроножным мышцам, по спине и рукам. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, другой — по другому.

Постегивания вениками начинают со спины легкими прикосновениями во всех направлениях, спускаясь на поясницу, область таза, на бедра, икроножные мышцы и стопы. Прием заканчивают легким поглаживанием, которое делают немного быстрее, чем в самом начале.

Теперь ложитесь на спину, одну руку расположив на паховой области, другую — на сердце. Постегивают сначала грудь, затем руки, живот, бедра, голени, стопы. Последовательность та же, что при массаже лежа на животе.

Снова поворот на живот и массаж с применением похлестывания. Веники немного приподнимают и делают 2–3 легких похлестывания по бокам спины. Веники кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны к голове и к стопам. Этот прием рекомендуется при болях в спине в поясничном отделе, делают его 4–5 раз, завершая 2–3 поглаживаниями.

Заканчивают парение растиранием, для этого в одну руку берут веник, а ладонью другой, немного надавливая на лиственную его часть, растирают тело и конечности во всех направлениях на передней поверхности, затем на задней поверхности и по всему телу.

Теперь можно облиться пахучим настоем из трав и приступить к очередной правке.

Пусть ваш помощник (потом и вы будете ему помощником) встанет за вашей спиной и, захватив своими руками ваши виски ближе к темени, осторожно потянет вашу голову вверх, слегка покачивая ее.

Растяжение сухожилий шеи: наклоните голову, найдите пальцами ямочку на затылке. Нашли? А теперь скользите пальцами от центра в стороны, как бы растягивая кожу на затылке. Делайте это с усилием, вы растягиваете сухожилия, расширяя тем самым и сосуды.

А теперь положите подушечки пальцев на позвонок с двух сторон остистого отростка, надавите на него и начинайте двигать кожу вместе с косточками от центра в стороны, растягивая кожу. Пройдите так все позвонки шеи, сверху вниз от центра в стороны. Эта процедура, проводимая в течение 3–4 минут, снимает головную боль. А еще вы расширили те самые боковые отверстия в позвонках, через которые проходит драгоценная позвоночная артерия!

Соедините руки в замок на затылке, локти направлены вперед. Тянете голову к локтям. Так вы улучшаете питание шейных позвонков и всего позвоночника. В голове сразу просветлело!

Все, банные процедуры на этом закончены. Все банное время не должно превышать 2 часов, а пребывание в парилке — 30 минут. Чем больше ваш возраст, тем меньше времени следует париться (10–15 минут). Для пожилых людей достаточно одного захода на 5–10 минут. В баню можно ходить каждую неделю, а хороший прогрев с вениками равноценен глубокому массажу.

Правку позвоночника можно проводить дома вдвоем. Постарайтесь заинтересовать правкой свою семью — так вы поможете друг другу.

Правка шеи

Сядьте на стул, опустите голову. Помощник стоит за вашей спиной, берет вашу голову обеими руками так, чтобы основания его ладоней лежали за ушами, а ладони и пальцы — на скулах. А теперь помощник бережно тянет вашу голову вверх, слегка покачивая. Отдохните.

Сядьте на стул, захватите замком рук свой затылок, разведя локти как можно шире в стороны. Помощник подходит сзади, кладет свои прямые руки поверх ваших рук (ваши предплечья оказываются у него под мышками) и соединяет кисти рук у вас за спиной. Помощник надавливает на ваши руки и отгибает их назад, замком своих рук упираясь вам в спину. Позвоночник в грудном отделе растягивается, возвращаются силы. Правку можно делать 3–4 раза в день и ежедневно.

Правка поясницы

Лягте на живот, спина прикрыта полотенцем. Помощник делает несколько мягких движений от центра поясницы в стороны и вверх. Если появилась боль, то можно нанести обезболивающий крем (состав крема: лидокаин — 2 мл, димексид — 2 мл, любой крем — 30 мл) на поясницу по мере появления боли. Ладони кладут с двух сторон на крестец (основания ладоней лежат на первом — третьем крестцовых позвонках, большие пальцы направлены в сторону копчика) и двигают кожу, надавливая, в стороны и вниз.

Пяточный массаж требует меньше сил и более эффективный. Ложитесь на пол. Ваш помощник, ухватившись за дверной косяк (опору), стоя на одной ноге, пяткой второй ноги должен с силой растягивать кожу на крестце от центра в стороны.

Тренировка-правка по методике И. А. Васильевой