Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем

ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ

• Релаксация.

• Работа с воображением (метод визуализации).

• Создание положительных мысленных образов.

• Преодоление затаенных старых обид, связанных с прошлыми отношениями.

• Выбор целей и планирование жизни на 3, 6 и 12 месяцев вперед.

• Встреча с «внутренним наставником» – мысленные встречи и общение с «мудрецом» или «умудренной жизнью старой женщиной», указывающими путь к здоровью. Это один из способов установить связь со своим подсознанием и получить важную информацию о своем психическом и физическом состоянии.

• Преодоление или уменьшение боли путем работы со страхами, использование боли как механизма обратной связи с телом, указывающего на происходящие в нем процессы.

• Физическая активность как способ освобождения от стресса и напряжения, который меняет и настроение. Регулярные упражнения – еще одна возможность участия человека в своем выздоровлении.

• Страх рецидива болезни и смерти: его исследование и преодоление, переоценка своих представлений о смерти.

Позитивная позиция как способ жизни

Можно ли приготовиться к худшему

Многие считают, что лучше заранее приготовиться к худшему, чтобы потом не было «мучительно больно». Однако если «худшее» не наступает, мы почему-то не слишком радуемся, а иногда даже злимся. Действительно, столько времени боялись, заранее горевали, лишили себя многих радостей – а беда так и не пришла. Но если она все-таки приходит, то мы страдаем ничуть не меньше, чем если бы встретили ее без подготовки. Измученный напряженным ожиданием организм уже не имеет достаточно сил, чтобы защититься от стресса и психосоматических заболеваний. Лучше уж погоревать один раз, когда несчастье случится, чем быть несчастным все время «подготовки» к нему.

С радостью все обстоит наоборот. «Рано радоваться», – говорят многие при известии о возможном приятном событии. И напрасно: если потом действительно произойдет что-то хорошее, вы порадуетесь лишний раз, а если нет – что ж, радость вы уже испытали заранее. Радоваться столько раз, сколько возможно, – это позитивная позиция. Это здоровье, энергия и долголетие.

«Выученная беспомощность»

Наверное, все помнят притчу о двух лягушках, попавших в кувшин с молоком. Одна, поняв, что не выбраться, пошла ко дну, а другая била лапками до тех пор, пока не сбила масло, и выбралась. Почему же многие из нас скорее похожи на первую лягушку?

Американский психолог Мартин Селигман изучил эту проблему, когда парализовало его отца. Ученый не мог понять, почему спокойный и уравновешенный человек может так быстро потерять интерес к жизни. Он стал проводить эксперименты и обнаружил явление, которое назвал «выученной беспомощностью». Оно возникает как у животных, так и у людей. Суть его в том, что, подвергаясь некоторое время неприятным воздействиям и не имея возможности их как-то контролировать, большинство испытуемых постепенно признает бессмысленность усилий и сдается.

Тут важно, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а то, что мы не можем их контролировать. А беспомощность, в свою очередь, влияет и на активность нашей иммунной системы, на способность противостоять болезням, а значит – и на долголетие.

Где взять энтузиазм

Уинстон Черчилль, великий политик и мудрый человек, однажды сказал:

...

«Что такое удача? Это переход от одной неудачи к другой со все возрастающим энтузиазмом».

Этот замечательный афоризм спас жизнь многим людям, которые благодаря ему поняли, что в безвыходной ситуации, в тяжелой болезни и т. д. все равно надо действовать и искать выход.