Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Вы можете не считать себя перфекционистом или, напротив, радоваться этой роли в своей реальности, но знайте, это вовсе не положительная черта характера. Представляю, как вы стремитесь любой ценой избежать неудач. Вы ставите иллюзорные цели и не можете их достичь. Более того, эти цели постоянно меняются, потому что на самом деле вам необходимы одобрение и подтверждение, что вы заслуживаете любви. Вы ищете признания буквально во всем. Допустим, вы приручили змею, она выползает на звук вашей дудочки, а потом вы убираете ее в клетку, не получив укуса, — вы потрясающий! Люди впечатлились? Как долго вы испытывали чувство счастья? Вы трудитесь из последних сил, чтобы избежать критики. Это изматывающий образ жизни, поскольку обычный человек не может стать совершенным.

Ваш путь ведет к стрессу. Есть и еще кое-что. Вы установили высокую планку достижений не только для себя, но и для тех, кто рядом. И реальность оказывается вовсе не увлекательной и красивой. Что происходит, если кто-то подводит вас на работе, допустим опаздывает со сдачей проекта? Или партнер отменяет свидание в последнюю минуту? Или, еще хуже, не делает того, что вы так ждали, на День святого Валентина? Он точно знал, чего вы хотите? Нет! Вы просыпаетесь утром с ожиданием прекрасного дня, но на каждом шагу подстерегают проблемы, и от этого вы злитесь на всех вокруг. Трудности и ваша реакция на них в одночасье лишат вас радости после одобрения.

Часто ли вы чувствуете себя счастливым со своей высокой планкой стандартов? Вы стремитесь к собственному благополучию или только хотите произвести впечатление на окружающих и избежать критики? Что происходит с вами в периоды неудач? Как вы себя чувствуете? Определенно плохо, как и все перфекционисты. Даже мысли об этом вызывают у вас нервную дрожь. Вероятность того, что стремление к совершенству приведет вас к наградам и почестям, равна нулю. Вы никогда не достигнете пика успеха.

Стремление к идеалу мысленно удерживает вас в будущем

Результат перфекциониста всегда в будущем, которое, как ему кажется, скоро наступит. Главное для него — трудиться ради этого светлого будущего, потому что настоящая его жизнь скучна и однообразна. Подумайте о том, какие поступки вы совершаете лишь для того, чтобы приблизиться к идеалу, — именно они усложнят вам жизнь в дальнейшем.

Нельзя просто взять и в один день перестать быть перфекционистом, решив, что вы достигли цели. Придется осмыслить этот шаг. А затем погрузиться вглубь себя, разобраться, как на вас воздействуют эти стремления, и поменять шаблоны поведения.

То же относится и к ситуациям из настоящего. Не осознавая причины поступков, вы будете постоянно попадать в одни и те же сложные ситуации — время идет, результат тот же. Вы почувствуете себя в ловушке — усердная работа не приводит к изменениям вокруг. Может показаться, что вы трудитесь на конвейере, изготавливая каждый день одну и ту же вещь.

Вы даже можете решить, что Вселенная издевается над вами, подсовывая постоянно одинаковый тип людей и схожие ситуации, но нет — это делаете вы сами. Вы создаете ситуации, выбирая каждый раз старый добрый гамбургер с горчицей. Полагаете, проблема в гамбургере? О нет! Проблема в том, что по привычке вы заказываете его снова и снова, предпочитаете думать о том, что когда-то потом будете счастливы, вместо того чтобы попытаться рискнуть и заказать другое блюдо, что и сделает вас счастливым.

Перфекционизм причиняет боль

Пинать и подхлестывать себя — любимое занятие подсознания людей, стремящихся стать идеальными. Многие из нас составляют в голове список дел, прикидывают, как его выполнить, и заранее продумывают, что может пойти не так. Если вы остановитесь и прислушаетесь к себе, то заметите шум в голове, а также тревогу. Это вполне может быть связано с привычкой постоянно держать в голове список дел. Читая эту книгу, вы, вероятно, думаете, что должны быть где-то в другом месте. Надо спешить! Ведь еще столько дел! Постирать, пропылесосить диван, протереть плинтусы, поменять масло в машине, поработать над отчетом! Привычка к перфекционизму держит в постоянном напряжении все ваше тело до кончиков пальцев.

Вы можете пинать себя. Можете подхлестывать, устанавливать больше правил, например придерживаться более строгой диеты и съедать не больше листика салата в день. И тогда вы получите награду — ложку заправки для него. Вы можете пинать другого, обвиняя в происходящем. Это, как правило, выражается в желании замкнуться в себе или, напротив, кричать в голос, избегать встречи, игнорировать и так далее. Это не сблизит вас с человеком и никогда не решит проблему.