Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

УПРАЖНЕНИЕ: ПЕРЕСТАЕМ БЫТЬ РЕШАТЕЛЕМ ПРОБЛЕМ

Проблемы всех нас выбивают из колеи, даже если вы не считаете себя любителем их решать. Люди предпочитают избегать трудностей. Возьмите дневник и проведите 30–45 минут в тихом месте. Помните про инструменты из третьей главы, которые помогают проживать истинные чувства. Записывайте ответы и не спешите.

1. Давайте определим, как вы погружаетесь в проблему. Составьте список наиболее часто повторяющихся проблем, которые вас занимают определенное время, — тех, что повторяются периодически.

2. Можете описать, что вы испытываете при мысли об этих проблемах? Определите чувство, погрузившись вглубь себя, определите, где оно находится, опишите подробно свои ощущения.

3. Насколько пугающая или привычная эта проблема? Насколько естественным вам кажется сосредоточение на ней?

4. Просмотрите составленный вами список проблем. Какие требуют незамедлительного участия? Пометьте их крестиком. Есть ли среди них проблемы, которые могут произойти, и те, которые могут не произойти? Пометьте их тоже.

5. Подумайте, какую пользу приносит озабоченность проблемой, с которой вы не столкнулись и можете не столкнуться в будущем. Запишите все преимущества, которые видите.

6. Просмотрите список проблем. Какие из них связаны с другими людьми? Что принесет вам их решение?

7. Определите, чего вы боитесь. Что случится, если вы проигнорируете проблему? Замечаете ли вы, что, углубляясь в проблему, разрываете связь с самим собой? Видите ли вы, что она встает между вами и человеком, с которым вы взаимодействуете?

8. Что такого важного вы получаете, отыскивая проблему или возлагая на себя ответственность за поиск решения?

9. Сочтет ли сторонний наблюдатель проблемой то, что вы так называете?

10. Как изменятся ваши отношения с партнером, если вы прекратите создавать проблемы? Погрузитесь в себя и определите, что чувствуете острее всего, сосредотачиваясь на проблемах (реальных или вымышленных) в ваших отношениях. Как бы вы себя чувствовали, не будь этих проблем?

__________

Выделите время для себя. Объективно отнеситесь к своей потребности в безопасности и проанализируйте, как прийти к этому ощущению, установив связь с собой и своими чувствами. Разумеется, ослабив хватку, вы почувствуете себя лучше.

Перестав притягивать проблемы намеренно, вы постепенно перестанете впускать их в свою жизнь. У вас появится много дел, которые будут приносить радость. Вы ощутите легкость, прилив сил, это поможет быть последовательным и не свернуть с выбранного пути. Вам следует всегда оставаться в контакте с собой, не думать о том, что может произойти в будущем, например о том, что обрушится крыша. И что вы испытываете? Смешанные чувства, верно? Я вас понимаю.