Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Однажды все изменилось, потому что я решила стать счастливой. Я перестала искать проблемы как в своей жизни, так и в жизнях других. Вы хотите стать счастливым? Конечно, зачем я спрашиваю. Поможет ли вам роль спасителя мира? Нет. Нельзя быть счастливым, находясь по уши в проблемах. Но кто вы без этих проблем? Для понимания отбросьте 98% дел, которые вы называете проблемами, те, на которых концентрируетесь бессознательно. Плохое самочувствие может быть для вас нормальным явлением, многие из нас никогда в жизни не чувствовали себя на подъеме продолжительный период. Некоторые даже не вспомнят, когда были полны энергии. Я тоже была из их числа, пока не начала заниматься собой. Я просыпалась и ложилась в постель, размышляя о чужих проблемах. Свои я старалась решать своевременно или не замечать. Я нуждалась в чужих проблемах, забивала ими голову, лишь бы не думать о своих чувствах.

Теперь я не зацикливаюсь на проблемах, признаюсь, в 99% случаев теряю интерес сразу, как слышу о них. Мой рептильный мозг в эти моменты отключается; я стараюсь не думать о плохом, если только вопрос не требует срочного решения, например спущенное на дороге колесо. Но я не ищу проблемы на будущее, как, впрочем, и в настоящем, чтобы только занять мозг. Я живу настоящим.

Перестать думать о проблемах — это нормально, мир не рухнет. Но переключить внимание на свою жизнь страшно. Это шаг в неизвестность. Изменение себя — начало новой жизни в новом мире, где так много «я не знаю». «Я не знаю, столкнусь ли с трудностями», «Я не знаю, что случится через час», «Я не знаю ответа», «Я не знаю, сложится ли все так, как я предполагаю» и так далее.

Я доказываю себе, что живу здесь и сейчас, не думаю о проблемах, позволяю ситуациям разрешаться самим собой. Исключение — проблема, возникшая в данный момент, та самая, требующая незамедлительного вмешательства. В противном случае я стараюсь бросить все силы не на решение, а на то, чтобы сдержаться, не растрачивать энергию, как умственную, так и психическую, и физическую, высвобождать, а не направлять на ежедневное решение проблем. Это, друзья мои, и есть путь к счастью.

УПРАЖНЕНИЕ: ЭТО ТОЧНО ПРОБЛЕМА?

Возьмите дневник, найдите тихое место, где вас никто не потревожит 10–15 минут. Используйте навыки проживания настоящих чувств, полученные в третьей главе.

1. Вспомните проблему, о которой вы думали в последнее время. Проведите сканирование тела и отметьте, какие чувства и эмоции возникают.

2. Теперь погрузитесь глубже в себя. Задайте вопрос: «Почему в последнее время меня заботит именно эта проблема?» Прислушайтесь к себе. Есть внутри пустота? Настроившись на свои глубинные чувства, вы сможете понять, чего на самом деле так старательно избегаете. Ответ может быть весьма неожиданным: «Драматические события в жизни других помогают мне не признавать факт неуважения себя».

__________

Упражнение поможет вам понять, откуда возникает желание решать чужие проблемы, осознать глубинные причины такого поведения.

Моя клиентка Джулия делила комнату с соседкой. Однажды на фото в соцсетях она увидела девушку в таком же наряде, что висел в ее шкафу. Как же так?! Джулия бросилась в спальню и схватила вешалку с одеждой. Ее явно носили, о чем свидетельстовал чужой запах. Получается, соседка взяла без разрешения ее вещь и просто повесила обратно.

По шкале Рихтера это не катастрофа, но Джулия была в ярости: «Как моя соседка смеет так поступать? Это неуважение! Она даже не спросила разрешения, она ни во что меня не ставит, она наглая, избалованная девчонка». Джулия, безусловно, права. Нельзя брать чужие вещи без разрешения.

На первый взгляд в простой ситуации кроется серьезный глубинный смысл. Стоило мне уговорить Джулию погрузиться в себя и прислушаться к чувствам, как она заплакала. Жизнь тяготила ее: Джулия не могла жить так, как хотела, и вдобавок не могла распоряжаться даже собственной одеждой. От происходящего опускались руки. «Мне не стоит заострять внимание на том, что ненавижу это место, я совсем не хочу так жить. Моя соседка — невоспитанная дрянь, но мои эмоции в этой ситуации лишь вершина айсберга», — сказала Джулия.