Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Это упражнение — лишь основной указатель вашего пути.

Жизнь становится легкой и приятной, когда вы останавливаете поток мыслей в голове, отказываетесь от ожиданий, которые мешали вам жить. Представьте, что вы получаете и отдаете, — каковы ваши эмоции и чувства? Пожалуйста, запишите, доставляет ли вам это удовольствие и радость.

Глава 7. Шаг 4. Перестаньте искать проблемы, чтобы их решать

Люди, которые стремятся решать проблемы, будут находить их ежедневно и круглосуточно. Они не чувствуют себя в безопасности, если не решают проблемы или не принимают участие в чьем-нибудь спасении. Они только и говорят об этом, это всегда присутствует в их отношениях. Решение проблем заставляет таких людей ощущать себя значимыми и важными. Этот шаблон поведения держит их в эмоциональной изоляции, они не могут построить близкие отношения, не понимают себя, с трудом принимают решения в собственной жизни.

Чтобы сломать шаблон, вам нужно хотя бы на пять минут воздержаться от решения вопросов разной сложности, а это труднее, чем вам кажется. Отпустив проблему, ничего не сделав для ее урегулирования, вы останетесь наедине со страхом и неуверенностью.

Действительно ли вокруг только проблемы?

Многим из нас в жизни не хватает чувства безопасности. Например, я никогда не испытывала это чувство и не испытываю до сих пор. Если вы считаете, что материальный мир, например крыша над головой, дает чувство безопасности, вы сильно заблуждаетесь. Многие держатся за работу, людей или что-то еще, надеясь обрести уверенность и спокойствие, но так и не получают. На самом деле именно это и побуждает вас искать проблемы.

Просыпаясь утром, о чем вы прежде всего думаете? О проблемах? А вы замечали, что чем больше о чем-то думаете, тем больше этого становится? Стоит вам сосредоточиться, скажем, на кокосах, вы будете везде видеть только кокосы. Скоро они будут повсюду. То же самое происходит с проблемами. Это может быть ваша реальная (или потенциальная) проблема, проблема другого, это могут быть проблемный человек или обстоятельства — все это лишь ваше восприятие, часто не имеющее ничего общего с действительностью. И уж точно не вопрос жизни и смерти.

Так работает ретикулярная формация. Это часть рептильного мозга, своего рода фильтр между спинным мозгом и главным компьютером. Она сортирует информацию и оставляет для вас самое главное — например, правоту ваших убеждений. Помните, рептильный мозг трудится не для вашего счастья, а для выживания.

В работе я сталкивалась с очень умными людьми, но и они дружат с этой древнейшей частью мозга. Всегда ищут проблемы и создают, если не находят, ведь для ощущения безопасности им необходима паутина трудностей. Это еще один из способов занять ум, чтобы не ощущать внутреннюю пустоту и не прислушиваться к чувствам. С их вечным «А вдруг?» они занимаются, как я люблю говорить, ментальной мастурбацией. «Вдруг, пока я сплю, с неба потечет голубая жижа и убьет меня? Что будет, если какой-то сумасшедший ученый восстановит ДНК динозавра?» Если у них не находится собственных проблем, они легко находят их в окружающей реальности.

Задумайтесь прямо сейчас, на чем вы сосредоточены. Найдите время записать проблемы. Может показаться, что их бесконечное множество. «Если Майкл не позвонит до пятницы, придется с ним попрощаться! Но мне бы этого не хотелось. Может, отправить ему сообщение?» или «Вдруг Марсия не вернет мне долг, тогда мне придется с ней поговорить, вдруг тогда мы поссоримся, и нашей дружбе конец?» Проблема может быть даже не вашей. «Интересно, парень Терезы ей изменяет? Надо присмотреться к нему. Ох, надеюсь, мне не придется быть тем, кто принесет дурную весть».

Обратите внимание, на чем вы сосредоточены. Помню, много лет назад в книге Экхарта Толле «Сила настоящего»[3] я прочитала, что нельзя потерять деньги до момента выписки чека. Только когда вы написали чернилами на бумаге сумму, можете констатировать: «У меня нет денег». Но человек способен потерять уйму энергии из-за стресса еще до того, как факт можно считать свершенным. Погружение в проблемы лишает сил и снижает настроение до нуля, точно так же как перфекционизм и стремление угождать людям.

Не будьте так суровы с собой. Привычка появилась у вас еще в детстве. Представьте, что вы ребенок, бродите по дому, и тут на вас ни с того ни с сего начинают кричать, а вы даже не понимаете, в чем причина. Может, вы взяли четыре только что выглаженные мамой простыни и соорудили палатку. Но вы ведь не знали, что так нельзя делать, правда? Подобные моменты невероятно важны в жизни ребенка. Смущение, замешательство, в работу включается система поиска решения и выхода из ситуации, например такого: «Я больше не хочу повторения подобного, поэтому лучше быть начеку и выявлять возможные проблемы заранее».