Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Чтобы избавиться от потребности угождать людям, вы должны распознать ее глубинные причины. Проанализируйте, что вы делаете для других, и определите, что чувствуете в тот момент. Сдавливает грудь, появляется тяжесть или вы судорожно сжимаете челюсти? Погружение в эти физические ощущения позволит вам немало узнать. Постарайтесь прочувствовать все в полной мере. Не пытайтесь ничего изменить, просто наблюдайте за собой. Проведите сканирование тела и упражнение из третьей главы: пропустите через себя чувства и дайте им исчезнуть. Вы взрослый человек и способны справиться с несравненно большими трудностями, чем в детстве. Эти шаги позволят сломать шаблоны поведения.

Даже осознание того, что вы пытаетесь понравиться людям и угождаете им, станет первым и важным шагом к избавлению. Вы перестанете лгать себе, начнете честно заявлять о своих желаниях. Легче станет обозначать приоритеты — ставить себя на первое место и делать то, что нравится. Пусть вы часто поступаете эгоистично, и что? Действительно — и что?

От признания, что вы эгоист, ничего страшного не случится. В вас не полетят молнии. Но когда в следующий раз вы начнете гиперкомпенсировать, эта мысль заставит вас остановиться. Чем больше вы будете делать для себя, тем больший прилив энергии почувствуете. Ваша жизнь изменится самым неожиданным образом.

Когда осознанность позволит вам увидеть, к чему приводят постоянное пренебрежение собой и выдвижение других на первое место, вы сможете избавиться от чувства ложной надежды и эгоцентризма. Ваше физическое состояние и настроение улучшатся, вы станете счастливее и свободнее. Поверьте, если вы будете с вниманием и любовью относиться к себе, а не жертвовать собой ради других, то и окружающие люди станут поступать так же.

Если вы опасаетесь проблем в отношениях, которые могут возникнуть из-за перемен, не раздумывая говорите об этом. Придется набраться храбрости, но вы вполне сможете сказать, например: «Знаешь, я боюсь быть эгоисткой, боюсь, что такой не буду тебе нравиться, поэтому все время делаю то, что хочешь ты, а не то, что хочу сама. Теперь я поняла, что мне обидно, я не хочу больше так жить. Относиться так к себе и дальше — обрекать себя на нескончаемое несчастье. И мне кажется, наши отношения изменятся к лучшему, если я стану самой собой. Я хочу делать что-то для тебя приятное искренне, а не потому, что боюсь потерять».

Прислушиваясь к своим чувствам, научившись ценить себя и осознавая истинные мотивы, вы будете достаточно спокойны и заметите момент, если случайно вернетесь к прежнему шаблону поведения. Не отступайте, проживайте каждое чувство, не давайте слабину, даже когда страх будет призывать вас бежать без оглядки. Лучше задумайтесь, почему вы так поступаете. Когда вы начнете работать с чувствами, жизнь изменится и стремление всем угождать останется в прошлом.

Вам придется научиться кое-чему еще — умению принимать (от себя и других). Да, вы научились ставить свои желания на первое место, теперь следующий этап — получать. Что бы то ни было: помощь, внимание, любовь или домашнего хорька в подарок. Разумеется, вам будет непросто. Это вызов себе самому, но его надо принять, чтобы стать счастливым.